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穷人糖尿病一日三餐食谱大全

  • 菜谱
  • 2021-09-23

穷人糖尿病一日三餐食谱大全

“富贵病”盯上了穷人?远离4种生活习惯,它或不敢靠近你在过去,糖尿病一般只有富贵家庭的人容易患,因此也被称为“富贵病”。然而年仅30的小王也确诊为二级糖尿病,他百思不得其解。“不是说糖尿病是富贵病吗?我家并没有什么钱,为何还会得糖尿病呢?”

其实所谓的“富贵病”,并不是所家庭有多少钱,而是指生活方式,也被称为“生活方式病”。随着经济的不断发展,大多数人们的生活水平都提高了,以前没得吃,现在有了,什么都想尝试一下,饮食不注意,因此现在很多家庭并不富裕的人,也容易得此病。

“富贵病”盯上了穷人?远离4种生活习惯,或让它远离你

一、坏的饮食习惯

如果说糖尿病是吃出来的,一点也不过分,也并非危言耸听。生活中喜欢吃高脂肪食物、甜品、喝碳酸饮料等,从来不吃或者很少吃新鲜的蔬菜、水果等食物的人群更容易受到糖尿病的骚扰。因此,生活中要注意控制这类食物的摄入,调整饮食结构,为控糖也就立下一功。

二、缺乏运动

很多时候我们只知道运动可以促进血液循环,提高新陈代谢功能,从而保持人体的健康。其实在运动过程中我们需要消耗许多的热量,这些热量首先是来自于血糖,然后才是从脂肪中获取。因此,经常运动也是很好的控糖、降低血糖的手段。而从来不运动,或者很少运动的人,不仅容易发胖,而且可能受到高血糖的袭击。因此要纠正这一习惯,或许你能收获更多的健康。

三、长期抽烟喝酒

烟碱可以刺激肾上腺素分泌,继而兴奋交感神经并升高血糖;酒精也容易引起血糖升高。因此对于确诊为糖尿的的患者,更要远离烟酒。而对于健康的人群来说,长期抽烟喝酒的人容易受到糖尿病的威胁。因此,远离烟酒对控糖也是功不可没的。

四、长期熬夜

经常熬夜,作息不规律的人,容易出现内分泌功能絮乱,也就更容易受到糖尿病的危害,因此要尽量避免。

个人观点:现在生活条件普遍都比较高了,以前富贵家庭才有的饮食习惯,现在一般的家庭都能达到。对于一些经济相对困难的人来说,以前什么都没得吃,现在更加钟意一些高油的肉类食物。相反很多经济条件好的人,反而更加注重生活质量的提高,有更多的时间去运动锻炼,也不用为了生活而去加班加点。早就腻味了大鱼大肉的人,更加喜欢吃些新鲜的蔬菜,而且食物更加多样化。因此,“富贵病”开始逐渐平民化。当然这也是我的个人观点,不知道您对此怎么看?

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植物一:蒲公英

《本草纲目》载蒲公英于菜部,谓:“地丁,四散而生。茎、叶、花、絮并似苦苣,但小耳。嫩苗可食。”

蒲公英是传统的清热解毒药已被历史所证实。据临床报道,利用蒲公英注射剂治疗的各种感染疾病就达40种左右,被中药界誉为具有清热解毒、抗感染作用草药的“八大金刚”之一。

众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果,蒲公英还可以保肝,预防肝损伤,减少药物对肝脏的损害!

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植物二:桑叶

古今典籍证明,桑叶是植物之王,有“人参热补,桑叶清补”之美誉。桑叶,是国家卫生部确认的“药食同源”植物,被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”,成为人类绿色新食品茶饮之源。

中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床,日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。

国内外研究资料证实,生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。

桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的:

一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用,从而抑制小肠对双糖的吸收,降低食后血糖的高峰值(Kimura,1995);

二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果(陈福君等,1996)。

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自制降糖茶:蒲公英桑叶茶

1.取新鲜的桑叶洗净,晒干,备用;

2.取新鲜的蒲公英叶,洗净之后晒干,备用;

3.将晒干的桑叶撕成碎片,备用;

4.取桑叶15g,蒲公英叶40g,将两者混合均匀,存储在玻璃瓶中备用。

每次取2-5g,热水冲泡,代茶饮即可!

温馨提示:寒性体质者,可搭配玫瑰花、大枣等温性茶搭配共饮。

权威部门发布调查报告显示:中国成年人糖尿病患病率为11.6%,处于糖尿病前期的人占到总人口数量的50.1%。

也就是说,在当今中国,不到10个成年人中就有一个糖尿病患者;而每两个成年人中就有一个属于糖尿病前期。数字令人震惊!!根据这一调查的结果,我国糖尿病患者数量已达1.14亿,患病率超过美国(11.3%)及印度,已经成为名符其实的糖尿病第一大国。

患病群体:

在美国穷人多,在中国“富人”多

另一位权威医学教授这样分析中美糖尿病的不同现象:“在美国,是穷人得糖尿病的多;在中国,是富人更容易得糖尿病”。不过这里指的中国“富人”要打上引号。

在美国,有钱人相当注意饮食健康,富人中的“流行”是打理家务和去健身房锻炼,把身体练得精瘦,患糖尿病的人自然就少了。而经济状况比较差的美国人出于省钱的目的,只能吃便宜且高热量的食品,当然也没有钱去健身房锻炼。众所周知,美国的“大胖子”多,但美国的胖子大多是“穷人”,他们患高血压、冠心病、糖尿病的几率也大大高于富人。

在中国则恰恰相反,中国的中产阶级及以上的富人,“享受”的正好是美国穷人的生活方式,糖尿病的高发当然也就可以理解了。

一半成年人处于糖尿病前期,那么将来...

大家想象一下,如果这些“糖尿病前期”的成年人将来全都转为糖尿病患者,那对中国的医疗体系会带来多大的冲击?国内的糖尿病专家对此十分忧虑,且他们认为:如果再不加以控制,另一半并非糖尿病前期的成年人成为糖尿病前期的可能性也很高。

至于中国的下一代,由于国人当下的生活方式与糖尿病的发生率已经高度切合,越来越多的“小胖子”也向广大成年人发出了预警。如果中国人再不改变目前肆意的饮食习惯及缺乏运动、继续久坐的生活方式,年轻人中也将有相当一部分人加入“糖尿病大军”。

解密!中国“小糖人”究竟为何爆发...

在中国,曾被称为“成年型”的2型糖尿病近年来已经呈现年轻化、低龄化、几何级化的发展趋势,那些有糖尿病家族史又“胃口好”的“小胖墩”逐渐开始抢占成年糖尿病的“地盘”。

究其原因,却不仅仅是“病从口入”……

生活可口可乐化:自从我们的生活中出现了可口可乐等碳酸带气饮料,可口可乐、雪碧等代替了很多年轻人的饮用水。而对于上班族来说,一日三餐不是用汉堡鸡翅等高热量快餐匆忙解决,就是常常出入高档饭店吃“大餐”。而“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”的“三吃生活”,正是造成糖尿病越来越年轻化的原因。

久坐不动的一代:科技的发展和经济水平的提高,使中国人的出行方式大为改变。家庭小汽车的舒适和便捷不知不觉影响了我们的人体健康。据统计,一位男性拥有私人汽车后,体重将平均增加1.8公斤,达到肥胖标准的可能性则会增加一倍。另外,中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少,形成了一个庞大的“久坐群体”,也是糖尿病发生的重要因素。

看电视也可能患病:还有调查显示,即使是看电视这件再普通不过的活动,也与糖尿病的多发密切相关。哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现,每天看电视两小时,竟然会使得糖尿病的患病风险提高14%。在所有的静坐活动当中,看电视被认为是健康风险最高的一种,原因也许是人们在看电视的过程中往往伴随着吃东西、喝饮料等行为。

看了这么多,你有什么感想呢?关于预防糖尿病及糖尿病前期,世界卫生组织并不推荐药物干预。生活方式干预反而是更有效的方式。

简单来说,我们需要学会合理地吃,再学会适当地运动。

——像美国富人那样生活。

临床上常用的磺脲类药物有哪些?

目前,第一代磺脲类药物,基本已被淘汰;第二代磺脲类药物,是目前2型糖尿病治疗领域的重要组成部分。国内常用的药物有:格列本脲、格列美脲、格列吡嗪(普通片或控释剂) 、格列齐特(普通片或格缓释片)、格列喹酮。

格列本脲

它的降糖作用在口服降糖药中最强,适用于血糖较高(尤其是空腹血糖)的中青年2型糖尿病患者。

此药最常见、最严重的不良反应是顽固性低血糖,严重者可出现低血糖昏迷,甚至死亡。

因此,服用本药一定要从小剂量开始,逐渐加量。年龄在70岁以上的老年糖尿病患者、肝肾功能不全和有心脑血管并发症的患者不宜服用,以防因药物蓄积而引起严重低血糖。

格列吡嗪

降糖作用仅次于格列本脲,一般不易发生体内蓄积,不会发生持久的低血糖。

格列齐特

格列齐特缓释片可以平稳控制全天血糖,低血糖发生率较低,伴有心血管疾病的糖尿病患者也可以安全使用。

格列喹酮

它是目前磺脲类口服降血糖药中唯一不受肾功能影响的药物,故可用于肾功能受损的糖尿病患者。格列喹酮作用温和,较少发生低血糖反应。

格列美脲

格列美脲属于第三代磺脲类药物,它经肾脏及胆道排泄,可用于轻度肾功能不全的糖尿病患者,其低血糖发生率低而且程度较轻。

不仅如此,与其他磺脲类药物相比,格列美脲增加体重的作用不明显,对心血管系统的影响很小,对服用其他磺脲类药物失效者也可能发挥良好的降糖作用。

磺脲类药物:降糖效果佳,价格亲民

磺脲类药物就是一类通过促使胰岛B细胞分泌胰岛素从而达到降糖目的的降糖药,所以又称作胰岛素促泌剂。

此类药物降低糖化血红蛋白的幅度为1.0%-1.5%,不仅起效快还作用持久,长期使用降糖疗效并不比新药差,且对于长病程患者同样疗效显著,而且价格亲民,在全世界被广泛使用。

我给大家简单列举一下以某医院的各类降糖药物价格,看完你就知道磺脲类药物算是降糖中价格最实惠的了。

磺脲类药物的价格

其他类降糖药价格

(注:上述药品价格仅供参考)

使用磺脲类药物的10条建议

1.磺脲类药物作为胰岛素促泌剂,比较适合胰岛B细胞还有一定分泌功能的2型非肥胖糖尿病患者,但超重或肥胖不是其禁忌证。

2.对磺胺药过敏的人在选择磺脲类降糖药时要小心,避免交叉过敏。

3.以空腹血糖升高为主的患者,建议选择短效制剂(如格列喹酮、格列吡嗪);空腹、餐后血糖均高者,宜选择中长效类药物(格列美脲、格列齐特缓释片及格列吡嗪控释片)。

4.有轻度肾功能不全的患者,宜选用主要经胆道排泄的药物格列喹酮。

5.老年人宜选用作用温和的降糖药(如格列喹酮、格列齐特);不宜服用降糖作用强大而且持久的格列本脲,以免引起严重低血糖。

6.对合并血管并发症的糖尿病患者,最好选用格列齐特。

7.磺脲类药物可以和其他降糖药连用,但不宜和格列奈类药物(如瑞格列奈、那格列奈)联用,这两类药物作用机制一样,联用会加重低血糖风险。

8.不常规推荐联合胰岛素治疗,对于尚存部分胰岛功能的糖尿病患者可联用,但注意监测低血糖和体重。

9.使用磺脲类药物过程中注意监测血糖、肝肾功能、体重,依据自身病情及时依据医生建议调整治疗。

10.不要随意增减磺脲类药物的剂量,在血糖波动大时及时咨询医生。

看完此文,相信大家对磺脲类药物有了基本的了解,磺脲类药物降糖效果好、价格亲民,但并不适用于所有糖尿病患者,希望所有糖尿病病人在自身经济允许的情况下选择适合自己的降糖药,真正让降糖药为我们保驾护航。

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