聊到锻炼身体，我们很多人都知道，有朋友问锻炼身体能治肾虚吗，还有朋友想问肾虚会不会是由于不长期不锻炼身体造成的，这到底是咋回事？实际上锻炼身体能治肾虚吗呢，接下来小编为大家分享锻炼身体能治肾虚吗，供大家参考!
锻炼身体能治肾虚吗
哥们儿，我也是长期手淫把身体搞坏了啊，本来天生体质就不咋地，现在也肾虚了，我老上火，吃个橘子都会上火，特别难受，我的是虚火，跟肾虚有关，我老是买牛黄解毒片啥的药吃结果吃的我腰酸无力啊…我准备明天放假去看中医让他看看我到底该吃点啥药，哥们儿，千万别自己买药吃，要是吃错了会雪上加霜的…你懂的，我现在真心的不敢乱吃药了，怕了，我正式戒除的话已经有三个月了，我现在感觉身体比以前好多了，每天都坚持锻炼身体，我正在增肥，以前120斤，现在130斤，不过我还是肾虚但比以前好了很多，我183cm 看起来还是很瘦，我每天坚持吃一个苹果，喝两瓶酸奶，吃5个鸡蛋，多吃牛肉啥的，多喝豆浆也行这个适合咱们中国人的体质，补充蛋白质，多餐少吃吧，每天做俯卧撑啊仰卧起坐，哑铃卧推啥的…你买个哑铃练练吧，每天坚持，可以在网上搜教程，我前天开始跑步打算以后都坚持下去，慢跑对恢复肾虚有辅助作用！估计你现在身子很弱，要量力而行，每天蹲蹲马步，这个好处也是大大的，不过你每天锻炼要量力而行慢慢来，以后身体恢复了再加量 一定要坚持！能不吃药尽量别吃是药三分毒！还有就是手淫一定要戒除，要不然吃啥都没用 ，也别找女朋友做，别想这方面就行了，实在控制不住就做运动吧，直到爬不起来这样你就没力气撸了，哥们儿，对于悔过永远也不晚，加油相信你能行！相信自己！平时没事多看有利于加强自己修心养态的书，你就不会想那些了，还有别看黄色，你问自己要想人生后几十年的幸福吗？想让自己的后半辈子活的像现在那么累么？好的习惯可以成就一个人，坏的习惯可以毁掉一个人！，一定要有自控能力，挑战你自己吧！这些都是我自己的经验，我努力改变自己变成了一个积极向上阳光乐观的大男孩！坚持就是胜利，加油，祝你身体早日恢复健康！
你好，朋友。首先告诉你只要你愿意完全可以好的。我们团队解决这个问题很多很多。1·首先必须彻底戒除手的问题 这是一切问题的源头，不戒除一切都不会好。戒除方法是有欲望了就去做俯卧撑直到自己做的累的不行了那欲望自然消失的。2·每天早点睡觉10点以前最好的。3·适当的参加体育锻炼加速恢复。只要落实以上几条一般100天会有恢复的感受的 1年则彻底好的可以放心的。切记戒除是一切恢复的前提，不戒除做什么都没用。这个关系到以后几十年的生活质量，忘认真落实。再会，朋友。
肾虚怎么锻炼身体
一、每天按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
肾虚的人可以做哪些运动来改善？
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
1、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。
拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。
3、锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。从维护和调节性机能的角度，改善肾虚还可以从饮食方面入手：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。
2、摄入适量的脂肪
因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
肾虚的诱因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
如何预防肾虚：
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
锻炼身体是否对肾虚有帮助
是可以的。适度的体育运动不仅能使人的形体健美,而且还能增强人们对性生活的兴趣。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱烦恼,忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益。
肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
肾虚_百度百科
肾虚的人怎么锻炼身体
早泄常见的调,理方法有以下几种的，
（1）通.过食疗的方法
多吃壮.阳食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强.精.子活力，提高性.欲，也属壮.阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
（2）通过意境转移法
早.泄患者在性.生.活时，男方可有.意避开与性.交有关的幻想，去思考其他问题，有助缓解早.泄的症状。
（3）通过放松提气法，在性.生.活时，在及时消除不必要心里顾虑的同时，还应放松全身肌肉，特别是肛.门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，同时把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。
（4）通过看予寿强肾法的视频自己恢复，我就是通.过这个好起来的。
肾虚疲劳可以锻炼锻炼身体吗？
肾虚真的往往是在过度劳累之后吗？非界定标准
而肾要辨明体质情况，才能对症进补，进补之前最重要弄清两个误区，一个是需不需要补肾？另一个则是属于哪种肾虚情况？很多人会根据自己身体疲劳、容易脱落头发等现象来断定自己肾虚，但吴艳华提醒，其实这根本不是界定补肾的标准，并不能一概而论。界定自己是不是肾虚，最好的方法就是找专业的医生进行具体的诊治，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。
如果确定是肾虚之后，就要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。例如不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动等。
补肾应辨明为何种性质的肾虚
此外，吴艳华建议补肾在日常可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但也要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，就不能吃黑芝麻，否则症状更加严重
肾虚通过运动可以改善吗？
运动有益于健康，然而不断地加强自身的体育锻炼，可以在一定的程度上达到增强肾脏精气的作用与效果，进而也就是可以达到治疗肾虚的效果。 在我们的身体周围无时不刻地都会存在着一些能够使人患病的病毒或者是细菌，如果人体的免疫反应功能的系统出现地失调的情况，就会造成人体患者某些疾病。而增强了体育锻炼也就增强了其免疫反应功能，从而更有利于治疗肾虚这种不良的反应症状。
锻炼身体是否对肾虚有帮助？
有改善，尤其是蹲起，坚持一段时间后，早晨起来的时候自己会感觉到，另外锻炼期间要注意营养和睡眠。
肾虚疲劳可以锻炼锻炼身体吗？
加强体育锻炼可以增强体质，进一步调节肾虚，并养成良好的习惯。自慰必须及时放弃，多吃鱼、肉和蛋食品。通常注意观察自己的症状和反应，坚持体育锻炼，通常根据情况及时控制肾虚，体育锻炼对身体虚弱有一定的帮助，如果判断是肾虚，则根据锻炼情况，适当使用肾药治疗。
