提到最有效，大多数人都知道，有朋友问十种公认最有效的减脂方法，事实上怎样减肥才快速有效，这到底是咋回事？实际上如何才能快速减肥?呢，下边小编就来告知大家十种公认最有效的减脂方法，供大家参考!
十种公认最有效的减脂方法
每个女人都希望自己的身材瘦点再瘦点，所以女性一生中大多数的时间都放在了如何减肥，如何让自己看起来更瘦一些，为了减肥几乎是个出奇招，今天我们就来数数那些令人称奇的减肥方法。
1.绝食减肥方法
抵制住美食的诱惑，什么都不吃，只喝水，补充维生素。这种减肥方法可快速降低体重，但是长时间使用这种方法会使内分泌失调，心脏负担增加，甚至会出现厌食症。而且一旦恢复饮食就会体重直线上升。TVB的老牌花旦袁洁莹因为错误的减肥方法最终导致患上厌食症。
2、喝黑咖啡减肥
餐后或者运动过后喝一杯黑咖啡，纯黑咖啡，不加任何的东西，而且是热的现磨黑咖啡，小编不知道其他人觉不觉得靠谱，但是小编觉得很不靠谱，因为喝过量的咖啡会导致身体脱水，血压升高，失眠，心慌心跳加快等现象。
3、看恐怖片减肥
半夜独自一人看恐怖片，为了效果更好可以安排好朋友在影片最精彩的时候吓唬吓唬自己，惊吓可以让人冷汗直冒，浑身哆嗦，据说出汗可以消耗体能排出一身毒素，不过这样的排毒减肥小编觉得不可取啊，有研究发现，减肥的女士在看恐怖片或者悲情催泪大片的时候，要比平时多消耗4倍的爆米花，但是看喜剧的时候却没有增加，，所以小编觉得这个不靠谱，老话说化压力为食量这句话不是没有原因的。
4、生闷气减肥
生气的时候看什么都不顺眼，见啥扔啥，，有利于加强运动，消耗脂肪，还不愿意吃饭。其实生气会干扰身体的运行，而且容易造成心理问题。
5、保鲜膜减肥
把减肥霜涂抹于想要减肥的地方，之后不留丝毫缝隙的缠满保鲜膜，再开始适量运动，使用保鲜膜将身体包裹住在做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉任何的脂肪，吃过饭之后还会出现反弹，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病。
6、吹气球减肥
吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼，但是每天吹十个大气球，小气球没有效果，小编觉得自己吹一个大的就不错了，吹十个有点困难啊！
7、闻薄荷减肥
薄荷散发的清新香气可有助于降低食欲，没事的时候多闻闻薄荷香气能够非常有效的减少饥饿感，还能预防暴饮暴食，如果这个真的有效果的话，那么小编桌上摆了那么久的薄荷，几乎每天都闻，为啥小编没有瘦下来啊？
8、用筷子吃饭
每天都使用筷子吃饭，无论吃的是什么，额小编只想问这是谁发明的减肥方法，我们天天都使用筷子吃饭，就没见过谁因为使用筷子吃饭而减肥成功的，只能说这条减肥方法适合外国人，不适合我们啊……
9、喝红牛减肥
2009年一个来自新西兰的妈妈在8个月之内减了45公斤，靠的就是每天喝10-14罐红牛，并每天只摄取一把干的蜂蜜谷物，但是在减掉体重之后却因为心脏疾病被迫停止掉这种减肥方法，同时也导致她严重的咖啡因脱瘾，并且出现了心脏杂音和严重的胃痉挛，而这些都将伴随她一生。
10、棉球减肥
将棉球在果汁中浸泡过后进行食用，这种减肥方法起源于模特行业，据说棉球可以让他们有饱腹感，并能够控制食欲，但是事实证明这种方法会导致营养不良，患上肠胃结石等，如果医治不及时还有可能威胁生命。
小编觉得生命在于运动，减肥也是同样的，虽然难以坚持，但是有利于健康啊！
十种快速有效的减肥方法有用吗？最快减肥方法一天瘦五斤？减肥如果没有减“肥”，不但等于白忙一场，还对减脂起了反作用，在减肥人群中这些减脂方法应该是常被用到的，什么“七日水果减肥法”“排毒断食减肥法”，长时间坚持你成功了吗？没有！为什么？你为你不可能一辈子都只吃那么一点，也不可能一辈子不吃碳水化合物(首先你身体就受不了)。你只是让体重玩了一把“过山车”。这也是为什么减的越快反弹越快速的原因。
十种快速有效的减肥方法有用吗？最快减肥方法一天瘦五斤？----快速减肥的意义？
《柳叶刀》报道发表：从1979年到2016年，肥胖成年女人数增长到3亿9千万人，肥胖男性增加到2亿8千1百万。根据1979年到2016年调查发现：减肥的宗旨是减掉脂肪，想要在短时间内快速减肥，就要保持现有的饮食习惯不改变，保证身体对水分及食物中各种营养的吸收，但是过多的饮食又会造成肥胖，这是现在正在减重的你所担心的事情，当HICIBI减脂智能生物酶的参与，通过抑制身体的脂肪酶和淀粉酶的活性，可以帮助阻断正常饮食中过多的热量，减少当天脂肪的随机，因为身体缺少了转化为脂肪的原料（糖和油脂），所以会利用“三俊酸循环”分解身体储存的脂肪，分解出糖和脂肪供身体正常运行，换句话说我们日常所需要的能量来源存储在身体的脂肪，就连起身倒杯咖啡都在消耗身体脂肪，以这种不改变个人饮食，而随时又在消耗脂肪的方法进行减重，是不是很爽。
十种快速有效的减肥方法有用吗？最快减肥方法一天瘦五斤？---脂肪的记忆痛点？
脂肪是有记忆的，刚瘦下去，你的身体还没有适应，说不定在想“主人是不是失恋了或者生病了，怎么突然瘦了？”这时候如果你不换其它的减肥方法，一旦脂肪适应了摄取量和消耗量后，必定会返弹的，因为脂肪是有记忆的，由于我们选择的减肥方法是先消耗当天饮食的热量，然后才是身体储存的脂肪，这种减肥方法很被动，只要你在减脂期间稍微多吃一点，脂肪就会根据记忆吸收营养，让自己恢复如初，毕竟你胖的时间比瘦下去的时间更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起来更容易，就是这个道理。HICIBI智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。
十种快速有效的减肥方法有用吗？最快减肥方法一天瘦五斤？---快速减肥后反弹控制？
减重后返弹是减肥成功的结果障碍。根据美国的调查，减重10%以后，能够保持1年的比例约为20%，能够保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美国人意志不坚，但减减肥后的返弹确实是困扰全世界的医学难题。可万事总有解决的方案，只是缺一个探求事实的眼睛，研究发现减肥后返弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，HICIBI减脂智能生物酶对胰腺调养维护，经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹，两个步骤同时进行，打造理想身材。
十种快速有效的减肥方法有用吗？最快减肥方法一天瘦五斤？---快速健康减肥为己任
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLRWHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
10种减法方法让你1月瘦20斤 夏天怎么样减肥最快
夏天最好的瘦身方法是。坚持每天起与锻炼结合e饮食控制，不要吃高热量，高糖，高脂肪类的食物。因为到了夏天，无论哪一种锻炼的方法都很适合，比如说游泳，跳高，报不跳绳，骑单车，不论是户外是力运动都很方便。所以说夏天减肥的方法很多。
怎样才能有效减肥？
怎样减肥才有效？
慢跑是减下身的哦
跳绳是减全身的
呵呵
我是跳绳减肥成功哒
我是假期减的
自喜。我是在家跳哦
。。呵呵
不想付出没有回报哦
加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半
跳一个小时左右
总共是5000下
跳完以后好累的
不过为了好看的身材值得哦
呵呵
我第一天跳了200下
第二天跳了500下
第三天跳了700下
第四天800下
第五天1000下
第六天1500下
第七天2000下
第八天3000下
第九天
4000下
第十天
5000下
从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳
每天跳一点点
一天跳的太多就会浑身疼哦
哦
对了
还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧
不过坚持住哦
以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动
压腿
转转腰
听说拉伸运动很重要哦
我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿
不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦
软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳
不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力
减肥效果就会越好
不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持
万事开头难嘛
嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水
吃饭饭
不然跳几下就想去厕所了呢
呵呵
跳完以后半小时再喝白开水
因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒
然后再跳
坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人
坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
呵呵
朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人
坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己
加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持
以后就很好坚持了
坚持！！！！！！朋友
祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
适合我的减肥方法。
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
十种刮油食物越吃越瘦，睡前一个什么动作可以暴瘦肚子？
睡前最好是做几十个仰卧起坐，坚持这样是真的能瘦肚子的，而且腹部肌肉会更紧致、结实！
关键是要坚持这样锻炼！
如何才能快速减肥
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
10种减肥水果有哪些
苹果保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
苹果性温和，即可充饥又可解渴，是一种不错的瘦身水果，并且，最主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用
瑜伽的减肥方法有哪些 减肥的10种方法
1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4.自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
6.步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.做家务收腹
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.游泳 最能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功
