谈论到花开，大家应该都不陌生，有人问80后经常玩的跳皮筋口诀，还有人问马兰开花二十一整首词是什么意思，这到底怎么回事呢？其实马兰开花二十一跳皮筋呢，小编为大家整理了马兰花开二十一跳皮筋教学，以供大家参考借鉴!
马兰花开二十一跳皮筋教学
跳皮筋我第一，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一。
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1、
小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一。
二五六，二五七，二八二九三十一。
三五六，三五七，三八三九四十一。
四五六，四五七，四八四九五十一。
五五六，五五七，五八五九六十一。
六五六，六五七，六八六九七十一。
2、
跳皮筋 ，我第一， 马兰花开二十一 。
二五六 ，二五七，二八二九三十一。
三五六 ，三五七， 三八三九四十一 。
四五六 ，四五七， 四八四九五十一。
五五六 ，五五七， 五八五九六十一。
六五六 ，六五七 ，六八六九七十一。
七五六 ，七五七 ，七八七九八十一。
八五六 ，八五七 ，八八八九九十一。
九五六 ，九五七 ，九八九九一百一。
跳得好， 跳得齐 ，健康活泼数第一。
3、
橡皮筋，
脚上绕，
跳到天上落在地，
跳过山，
跳过海，
跳到祖国的台湾岛！
4、
鸭子咪咪叫，老牛蹦又跳。
大马吃白菜，熊猫跑步快。
白兔圆耳朵，老虎叫呱呱。
老鼠比猪胖，公鸡会下蛋。
5、
马兰花,马兰花,马兰开花二十一；
二五六,二五七,二八二九三十一,
三五六,三五七,三八三九四十一,
四五六...... ......
九五六,九五七,九八九九一百零一.。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
除了跳皮筋，80后的童年还有更多快乐：
1老鹰捉小鸡
一个游离的人当“老鹰”，其他人排成一列，队首当“母鸡”，后面的人抓住前人的衣角，就是“小鸡”了。“老鹰”的目标是抓“小鸡”，“母鸡”要展开与“老鹰”斗智斗勇的搏斗，以保护身后的“小鸡”。
捉住的“小鸡”就“死”了，要等下次游戏开始，才能再上场。这是一项奔跑强度较大的游戏，各种角色都要拼命跑，特别是“小鸡”要保持不“掉链子”，否则就处于完全无保护状态。
一场游戏下来，尖叫不断，笑得脸上肌肉疼，跑得筋疲力尽，摔倒爬起来喘口气还接着玩。
2.跳山羊
在奥运会体操项目里那叫“跳马”，孩子们叫“跳山羊”，当年普及率极高，几乎全中国的孩子都是高手。
一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。“山羊”会越长越高，先是手撑脚背或小腿，然后手撑膝盖，再站直。
3.吹泡泡
把妈妈洗衣用的肥皂头用水化开，浓浓的，用小瓶装着，用细铁丝做个小圈；
或用细竹杆或芦苇杆蘸着肥皂水吹泡泡，最喜欢站在楼上或高高的地方吹，比着看谁吹得大，肥皂泡在太阳下反射出童年的颜色，五光十色。
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。
皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。
先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。
“一二三四五六七，马兰花开二十一；二五六，二五七，二八二九三十一。”还记得当年跳皮筋时唱的歌谣吗？玩游戏的热闹场景又浮现在我们眼前。跳房子、抓沙包、踩影子……这些欢乐朴实的民间游戏对于“70后”、“80后”甚至“90后”而言，一定不陌生！
今天，小编从《中国民间游戏总汇》一书中精选了几个大家喜爱的经典民间游戏，让我们一起坐上时光机，回到天真烂漫的童年时光吧！
跳皮筋
“跳皮筋”当属女生最爱的游戏之一，在跳的时候大家一定会喊上口号：“马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一·····”才能跳出感觉！
皮筋，也称猴皮筋儿、橡皮筋儿，是用橡胶制成的有弹性的细绳，被牵直固定之后，即可来回踏跳。跳皮筋是20世纪中叶发展起来的一种民间游戏，动作简单易学，不受年龄、人数的限制和季节、场地的影响，器材简单。
游戏步骤
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等十余种腿部基本动作, 将这些基本动作排列变换、穿插组合，又可以形成多种精彩花样。
编花篮
“编编编花篮，编好花篮上南山......”念着熟悉的童谣，一群小伙伴们围成一圈，把腿盘在一起，拍着手，转着圈，谁的脚掉出来谁就被淘汰。
编花篮是一种流行范围十分广泛的传统游戏，也被称作跳四方、搭葡萄架等。在游戏中，游戏者双手彼此相牵，左脚搭于左手所构成的形状酷似水井外形的台中，因此也叫搭井台。
搭井台游戏的起源兴许与人们对水井的记忆有关。在旧时以及现在的广大农村地区，水井都是人们日常生活中不可缺少的一部分。
游戏步骤
游戏开始之前，四人脸朝外，分别面向东、南、西、北四个方向，后背相向。各自左脚站立，右脚向后翘起，互相将脚脖架在下一人的腿弯处，组成一个“井”字形。
游戏开始后，四人同时用左脚跳跃，边跳边拍手唱歌谣。以唱的歌谣、拍手的节奏来使四人动作协调统一，直到有人失去平衡为止，坚持时间最长的组获胜。
滚铁环
滚铁环，又称滚铁圈、推铁环，早在汉代时就是百戏之一，是旧时汉族盛行的民间游戏。在四川德阳出土的汉代画像石上就有滚铁环的图像。
20世纪六七十年代，滚铁环是流行于全国各地的一种传统民间游戏。
那时候的男孩们玩得投入，连上学也不忘带着，一到课间，操场上总是一番滚铁圈的热闹景象。放学后，他们更是滚着铁环回家，爱不释手，匆匆做完功课，挎着铁环找伙伴玩去了。
随着时代的变迁，令人怀念的“滚铁环”渐渐离开了我们的视野，只能从记忆中找寻……
人民网_盘点跳皮筋编花篮等经典民间游戏 重拾童年记忆
跳皮筋的歌谣
1.小汽车嘀嘀嘀,马兰开花二十一,二八二五六,二八二五七,二八二九三十一,三八三五六,三八三五七,三八三九四十一,四八四五六,四八四五七,四八四九五十一,五八五五六,五八五五七,五八五九六十一,六八六五六,六八六五七,六八六九七十一,七八七五六,七八七五七,七八七九八十一,八八八五六,八八八五七,八八八九九十一,九八九五六,九八九五七,九八九九一百一!
2.锄禾与梅花(五言诗)
锄禾锄禾日当午,汗滴禾下土,谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。
梅花墙角数枝梅,凌寒独自开。遥知不是雪,为有暗香来。
3.小河流水
小河流水哗啦啦,我和姐姐去采花,姐姐采了一大把,我只采了一小把,姐姐得了大红花,我只得了金娃娃。
树上的叶子哗啦啦,我和姐姐去采花。姐姐采了八角半,我采了一朵马莲花。花,花,马莲花,风吹雨打都不怕,勤劳的人们在说话
4.小皮球,圆又圆,马兰开花二十一,二五六,二五七,二八二九三十一;三五六,三五七,三八三九四十一……
5.橡皮筋,脚上绕,绕到东来绕到西。跳过山,跳过海,跳过祖国台湾岛。
6.下雪啦,下雪啦,地上铺满小雪花,小妹妹,摔倒了,地上一个雪娃娃。小妹妹,叫妈妈,快来呀,快来呀,大地给我照相啦。大地给我照相啦。
7.高跟鞋,高跟袜,我和高跟打电话,就怕高跟不在家。
8.小螺号,滴滴地吹,海鸥听了展翅飞。小螺号,滴滴地吹,浪花听了笑微微。小螺号,滴滴地吹,声声唤船归喽,小螺号,滴滴地吹,阿爸听了快快回喽。
9.一朵红花红又红,刘胡兰姐姐是英雄,从小是个苦孩子,长大是个女英雄,毛主席题写八个大字;生的伟大,死的光荣!
10.董存瑞,十八岁,参加了革命游击队。炸碉堡,牺牲了,革命的任务完成了。
11.南京路上好八连,一条裤子穿九年,新三年,旧三年,缝缝补补又三年。
扩展资料：
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。
跳皮筋是多少90年代以前的人们的回忆，阳光明媚的课后，三五好友撑起皮筋，喊起歌谣，度过一个愉悦惬意的课间，而那跳跃的身影也永远定格在了我们的记忆之中。
马兰花开二十一的歌谁有？
这首歌是儿歌《跳皮筋》。歌词如下：
跳皮筋 我第一 马兰花开二十一 二五六 二五七 二八二九三十一
跳皮筋 我第一 马兰花开二十一 二五六 二五七 二八二九三十一
三五六 三五七 三八三九四十一 四五六 四五七 四八四九五十一
五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一
七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一
九五六 九五七 九八九九一百一 跳得好 跳得齐 健康活泼数第一
跳皮筋 （儿歌）
跳皮筋的活动是小时候经常玩的，一到了下课的时间几个女生就会聚到一起开始跳皮筋。 跳皮筋准备工具：皮筋一条（记得我们小时候是到小卖部买5、6尺的就够了）
人员
跳皮筋人员：3人以上。其中两个人需要架着皮筋，其余人跳
跳皮筋规则
有不同的跳法，
小皮球
（需要三个人架着皮筋，来回转圈的跳）
歌谣：小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一。二五六，二五七，二八二九三十一。三五六，三五七，三八三九四十一。四五六，四五七，四八四九五十一。五五六，五五七，五八五九六十一。六五六，六五七，六八六九七十一。 [1]
跳高
两个人架着皮筋到同等高度，其余队的人跳高，到特别高的时候需要用双手住地，用脚去够皮筋。
马兰开花二十一，整首童谣是什么
小皮球，架脚踢，马兰开花二十一。
二八二五六，二八二五七，二八二九三十一。三八三五六，三八三五七，三八三九四十一。四八四五六，四八四五七，四八四九五十一。五八五五六，五八五五七。五八五九六十一。七八七五六，七八七五七，七八七九八十一。八八八五六，八八八五七，八八八九九十一。九八九五六，九八九五七，九八九九一百零一！
跳皮筋的"小皮球"歌词谣
跳皮筋的"小皮球"歌词谣：
小皮球，架脚踢，马兰花开二十一；
二八二五六，二八二五七，二八二九三十一；
三八三五六，三八三五七，三八三九四十一；
四八四五六，四八四五七，四八四九五十一；
五八五五六，五八五五七，五八五九六十一；
六八六五六，六八六五七，六八六九七十一；
七八七五六，七八七五七，七八七九八十一；
八八八五六，八八八五七，八八八九九十一；
九八九五六，九八九五七，九八九九一百零一。
跳皮筋，这个现在几乎已经见不到的游戏，却给过多少人欢乐的童年时光。三五个女孩聚在一起，两人分站两边，腿上套起皮筋，从脚踝开始，每完成一段就往上移一点，将难度逐渐提高。
而伴随着游戏一起的，则是那些歌谣，轻快的节奏、简洁的韵律，和着歌谣边唱边跳，便是那时放学后最快乐的时光。
跳皮筋的歌谣：
一、学习李向阳，坚决不投降，敌人来抓我，我就跳高墙，高墙不顶用，我就钻地洞，地洞有枪子，打死小日本。马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人民在说话，请你马上就开花、就开花。
二、周扒皮，五十一，半夜三更来偷鸡，我们正在做游戏，一把抓住周扒皮。
三、小河流水哗啦啦，我和姐姐摘棉花，姐姐采了八斤半，我采了一朵马莲花，一朵、两朵、三朵、四朵、五朵、六朵、七朵…………
四、高跟鞋、高跟袜，我给高跟打电话，就怕高跟不在家。
五、小河流水哗啦拉，我和姐姐去采花，姐姐采了三斤半，我只采了一朵花，金灿灿、银灿灿，我送给姐姐一朵大红花。
跳皮筋的唱法
小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！
嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰花开二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！
小皮球架脚踢，马兰花开二十一，二五六、二五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七 四八四九 五十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一 九五六 九五七 九八九九一百一
一二三四五六七，马兰花开二十一，
或者第一句是(马兰花，马兰花，马兰花开二十一)
二五六，二五七，二八二九三十一，
三五六，三五七，三八三九四十一，
四五六......
......
九五六，九五七，九八九九一百零一.
学习李向阳，坚决不投降 ，敌人来抓我，赶快跳山墙，山墙没有用，赶快钻地洞，地洞有炸子，炸死小日本！
小熊猫，上学校 老师讲课它睡觉 左耳朵听，右耳朵冒 你说可笑不可笑马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七
1．周扒皮，会偷鸡，半夜里起来学公鸡，我们正在做游戏，一把抓住周扒皮。打又打，踢又踢，看你还偷鸡不偷鸡。
2．一朵红花红又红，刘胡兰姐姐是英雄，生是伟大死光荣，我们大家学习她。
3．我是一只小青蛙， 张开嘴巴叫呱呱。请你不要嫌我吵， 田里害虫归我抓。
4．鸭子咪咪叫，老牛蹦又跳。大马吃白菜，熊猫跑步快。白兔圆耳朵，老虎叫呱呱。老鼠比猪胖，公鸡会下蛋。
一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。
一个毽子两人踢，打个花鼓绣花花，里踢外拐一二三，九十九个到一百
橡皮筋，脚上绕，绕在脚上跳呀跳。像飞雁，似小鸟，先跳低来后跳高。跳过山，跳过海，跳过祖国台湾岛。见亲人，小同胞，同跳皮筋同欢笑
柳树弯，柳树弯，柳树弯到小河边，河里的鱼，河里的虾，河里的青蛙叫呱呱。
冰棍一，冰棍二，光吃冰棍不学习。老师问他一加一，他说等于冰棍一。
我们的K，来到北京队，中华人民卡拉OK。
我们的K，来到北京队，吃了大鸭梨，啃了西瓜皮。
摇摇：小红拿着一颗手榴弹，炸死了鬼子三千二百万，小红小红快到我家来，又有妈妈陪你睡，又有姐姐陪你玩，又有哥哥陪你划小船。
马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你马上就开花，就开花
小皮球，圆又圆，阿姨带我去上幼儿园，我不哭，我不闹，阿姨夸我是好宝宝。one two three four 阿姨的家，我知道，中山大道一百零八号。
天上的星星亮晶晶，我在大桥看北京，看到了北京的天安门，毛主席是我们的大救星。
我去南山摘苹果，南山的爷爷抓住了我，三天三夜不放我，把我送进了托儿所，托儿所的阿姨笑咪咪，教我来唱 Do Re Mi
花、花、花仙子，为什么叫她花仙子，因为她有花辫子，所以叫她花仙子、花仙子
《马兰开花二十一》整首童谣是什么
这首歌是《马兰开花》。
《马兰开花》-赵嘉一
作词：张溪
作曲：张溪
一二三四五六七 马兰开花二十一
二五六 二五七 二八二九三十一
我有一只会飞的猫 伸伸懒腰撒撒娇
亲爱的妈妈 总嫌她闹 噢
老爸在一旁 哈哈 偷着笑
老爸他绘画特别好 记录生活点滴的美好
我爱 我家 这座城堡 陪我走过所有的年少
啦啦啦 有你 有我 爱就在身旁
大人的操劳辅导 只为我更好
小小的世界 总会遇到 成长的烦恼
花开花落每一刻 感动全都知道
花样滑冰我很在行 练琴听话吃饭从不挑
我编的小说 写了好多条 噢 总有一天
这世界会看到 幸福的生活平凡
却充满着珍宝 未知的明天 遥远
却终究会来到 啦啦啦 有你 有我
爱就在身旁 大人的操劳辅导
只为我更好 小小的世界 总会遇到
成长的烦恼 花开花落每一刻
感动全都知道 花开花落每一刻
感动全都 知道
《马兰开花》是一首由赵嘉一演唱的一首歌曲，这首歌曲由张溪作词作曲。
记录了一家三口温馨的家庭记忆，俏皮的旋律拉近了两代人对童年的解读，歌词为我们展现了严母慈父与古灵精怪的女儿之间平凡却珍贵的生活点滴。
在一个人的成长过程中，父母的陪伴是无可取代的，也是无微不至。而在这首歌中，通过孩子和爸爸妈妈的真情对唱，将彼此间的爱透过歌词温暖人心。这首歌字里行间也表达了制作人张溪老师对赵嘉一小朋友的真心祝福，让人无不感受到与家人相伴的幸福与温暖。
赵嘉一，内地童星，三部乐艺术工作室“音乐宝宝”，自幼学习钢琴、小提琴、声乐，音色温柔甜美，2018年三部乐艺术工作室着力打造家庭原创儿童单曲，代表作《马兰开花》等。
有一首活泼欢快的歌,有歌词“我们一起跳皮筋...马兰花开二十一...”它叫什么?
马兰花 以前玩跳皮筋的时候都有唱
玩跳皮筋的方法，平时玩了很多，但还有些不会。请你教教我。
花样跳皮筋 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋。一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。 皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。 可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。 跳法是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。 经常参加跳皮筋合作性游戏，不仅可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习，并能够让学生在交往的过程中，就有机会把自己的观点与别人的观点相比较，才会对别人的观点提出疑问或更改见意。正是在小组合作性游戏中，通过合作学习，共同建构，使学生摆脱权威的束缚，学会理解，学会交往， 学会遵守公同的“游戏规则”，互相尊重，共同协作，公正的意识得到增强。 跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。 皮筋的高度 一般跳皮筋时，将皮筋举至五个部位 一节高度在脚踝，二节升至膝盖处，三节在腰部，四节在胳肢窝，五节升到脖子。 基本动作 跳皮筋的萝莉-多人跳跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。 点： 站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。 迈： 一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。 顶： 正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。 绕： 一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。 转： 绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。 掏： 将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。 摆压： 一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。 摆勾： 一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。 踩、摆踩： 在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。 踢： 一般在第四五高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。
花样皮筋玩法 跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。 跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。 单人跳法 1、第一高度：6×8拍 第一节：2×8拍（由点、迈组成） 第一个八拍： 第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。 第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。 第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第二节：2×8拍（由点、迈、转组成） 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。 第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。 第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成） 第一拍：动作同第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。 第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。 第二个八拍同第一个八拍动作。 2、第二个高度：6×8拍 第一节：2×8拍（由点、摆压组成） 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成） 第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。 第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。 第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成） 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。 第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。 第二个八拍同第一个八拍动作。 3、 第三个高度：6×8拍 第一节：2×8拍（由点、摆勾组成） 第一个八拍： 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）第一个八拍： 第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。 第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成） 第一个八拍： 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。 第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。 第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。 第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。 第二个八拍同第一个八拍动作。 集体跳法 集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。 1、第一高度：6×8拍（斜线形） 第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。 第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。 第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。 2、第二高度：6×8拍（三角形、菱形） 第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。 第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。 第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。 3、第三高度：6×8拍（双三角、扇面形） 第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。 第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。 第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。 跳法简介 是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。 跳皮筋的小萝莉-单人跳 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。 跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。 益处 跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。 经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。
小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，
天长日久反觉有趣，
若
有音乐伴奏，其效果更佳。
花样皮筋玩法
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。
单人跳由二人拉着约
3
至
4
米
长的皮筋，
在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，
集体跳是将数条
皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜
线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。
一个联合
动作跳
2
×
8
拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
跳皮筋童谣
小皮球，驾脚踢（发音是这样）
，马兰花开二十一，二五六，二
五七，
二八二九三十一，
三五六，
三五七，
三八三九四十一，
四五六，
四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五
六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，
八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百
一！
嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰花开二十一，二八二五六，二八二五七，
二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八
四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，
五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八
七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，
八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！
小皮球架脚踢，马兰花开二十一，二五六、二五七、二八二九三
十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七
四八
四九
五十一
五五六
五五七
五八五九六十一
六五六
六五七
六八
六九七十一
七五六
七五七
七八七九八十一
八五六
八五七
八八
八九九十一
九五六
九五七
九八九九一百一
一二三四五六七，马兰花开二十一，
或者第一句是
(
马兰花，马兰花，马兰花开二十一
)
二五六，二五七，二八二九三十一，
三五六，三五七，三八三九四十一，
四五六
......
......
九五六，九五七，九八九九一百零一
.
学习李向阳，坚决不投降
，敌人来抓我，赶快跳山墙，山墙没
有用，赶快钻地洞，地洞有炸子，炸死小日本！
小熊猫，上学校
老师讲课它睡觉
左耳朵听，右耳朵冒
你说可
笑不可笑。马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三
五六，三五七
1
．周扒皮，会偷鸡，半夜里起来学公鸡，我们正在做游戏，一
把抓住周扒皮。打又打，踢又踢，看你还偷鸡不偷鸡。
2
．一朵红花红又红，刘胡兰姐姐是英雄，生是伟大死光荣，我
们大家学无穷。
3
．我是一只小青蛙，
张开嘴巴叫呱呱。请你不要嫌我吵，
田
里害虫归我抓。
4
．鸭子咪咪叫，老牛蹦又跳。大马吃白菜，熊猫跑步快。白兔
圆耳朵，老虎叫呱呱。老鼠比猪胖，公鸡会下蛋。
5
、一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，向里踢，上外拐，
大家都来八仙过海，踢过九十九，冲破了一百。
6
、一个毽子两人踢，打个花鼓绣花花，里踢外拐一二三，九十
九个到一百。
跳皮筋的歌谣
1
、橡皮筋，脚上绕，绕在脚上跳呀跳。像飞雁，似小鸟，先跳
低来后跳高。
跳过山，
跳过海，
跳过宝岛台湾岛来。
见亲人，
小同胞，
同跳皮筋同欢笑。
2
、柳树弯，柳树弯，柳树弯到小河边，河里的鱼，河里的虾，
河里的青蛙叫呱呱。
3
、冰棍一，冰棍二，光吃冰棍不学习。老师问他一加一，他说
等于冰棍一。
4
、我们的
K
，来到北京队，中华人民卡拉
OK
。
我们的
K
，来到
北京队，吃了大鸭梨，啃了西瓜皮。
5
、小红拿着手榴弹，炸死鬼子二百万，小红小红你快藏，部队
叫他们见阎王。
6
、马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请
你马上就开花。
7
、小皮球，圆又圆，阿姨带我去上幼儿园，我不哭，我不闹，
阿姨夸我是好宝宝。
8
、天上的星星亮晶晶，
我在大桥看北京，看到了北京的天安门，
毛主席是我们的大救星。
9
、我去南山摘苹果，南山的爷爷抓住了我，三天三夜不放我，
把我送进了托儿所，托儿所的阿姨笑咪咪，教我来唱
Do Re Mi
10
、
花、
花、
花，
花仙子，
为什么叫她花仙子，
因为她有花辫子，
所以叫她花仙子
。
