谈论到睡不着，大家应该都知道，有朋友问晚上总是兴奋睡不着，另外，还有人想问晚上总是睡不着一点声音就醒了，这到底怎么回事呢？其实晚上总是睡不着觉是什么原因呢，下面小编就为大家介绍晚上老是睡不着是怎么回事，希望大家有所收获。
晚上老是睡不着是怎么回事
1）需要首先判断你为什么失眠，找出失眠的本质。
压力、焦虑、游戏等？
2）根据失眠的问题，进行睡眠调整
这种情况，建议先定好你想要的睡觉自和起床时间。起床时间一定要固定死。然后每天按照这个起床时间来，无论前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床时间起来。
只要你之后，把控好起床时间，慢慢的晚上就会恢复或者提前之前的睡觉时间。最好在睡前饮用 眠梦香，可以改善睡眠问题，减少晚上觉醒次数。
一定不要再往后延长起床时间了，这样会让你到晚上还是睡不着，应该把白天的睡意慢慢积累到晚上。
天天晚上总是睡不着 失眠 总是醒 怎么办呢？
以下十你有一个好的睡眠：
一吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定的情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律的作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来
八、晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转
九、保持脚的温度
十、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上
为什么晚上老是睡不着觉？
晚上总是睡不着一点睡意都没有怎么回事
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上经常睡不着是怎么回事？
晚上睡不着怎么办
晚上总是睡不着觉是怎么回事啊？？？？？？？？
晚上睡不着觉怎么办？
晚上老是睡不着觉，怎么办
晚上老是睡不着怎么办？
