谈论到实心球，我们很多人都了解，有人问实心球扔的远怎么练，另外，还有人想问运动会加油稿实斤球，这到底怎么回事呢？其实实心球20米视频慢动作呢，下面是小编精心为你们整理的实心球20米视频慢动作，希望你喜欢。
实心球20米视频慢动作
多多练习吧
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
20米肯定不是一般人可以做到的，但是想要扔得更远，有两个必备的要素，一个是力量，另一个是动作。往这两个方面努力。
我现在高一实心球扔16米 还是用手臂力的,还没用到腰力 想提升到20米难吗?
没用到腰力是不可能的好伐，不然你就只能直接往地上砸而已，除非你一伸胳膊20米，不然不可能不靠腰部16m，手根本使不上劲，你所谓没借腰力最多就是你去试试平行脚的动作，
汕头2012我中考体育 实心球是5.30 50米是9.20 请问我及格不？
不及格吧~我们东莞这边男的也要8.2才及格。如果是女的·话。5.5好像及格了。跑步我们跑200m，50m不太清楚
求运动会加油稿：实心球、100米短跑、跳远各两篇。字数20～50字左右。谢谢！
给你写两种
新华社文体的：
加油！加油！加油！让我们为健儿鼓掌，看着他们健美的身姿，有力步伐，
一股正能量涌上心头，人生就是不能停止的前进，奔跑吧青春
加油！加油！加油！
网络文体：
此处省去1500个字
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你懂得
河南省体育中考跑步四分20秒，实心球5米，立定跳远一米七五能得多少分
那么差
男生满分跑步3分38秒，实心球8.6米，立定跳远2米31
还有20多天就要考中考了现在实心球是13米立定三级跳7.8米100米12秒几这样的成绩能考特长吗？
我当年也是体育考生，我们四川考得事100米800米立定三级跳5KG铅球。
首先你100米的成绩估计最多能提高到12.3-12.4之间，这都是很好的提高了，因为短跑的成绩很难的提高，这点你学体育应该知道。
然后三级跳完全能提高：三级跳无外乎要的是上下肢的协调性和腿部力量。练协调性可以铺上20到30米的垫子，在上面一口气跨跳过去，多联系协调性就好了，跳得时候注意腾空，第一步不要跳得太大，得留空间给第二步大跨跳，最后一步记得收腹，三步下来尽量保持良性均匀递增。相信你们都有教练，可以在他们的指导下练习上下肢协调和腿部力量，还有进3个月的时间，来得及，过年就不要休息了，我们当初就是30天回去，初2下午就来了，以来就开始训练，因为我们4月初就考生，得保持状态，耍久有需要时间恢复。
最后实心球：我给你讲讲我当初训练的情况，高三开始正常训练，第一次拿5KG铅球，好重，一投，3米多点，当时没吧教练吓死，但是我的协调性好，最后强练右手单臂力量，最后明显右手粗与左手，在考前一个月左右，还在5米多徘徊，但是9米才算及格（15分拿9分）最后功夫不负有心人，就在最后一个月我的成绩是1米1米的长，越投越有动力，就在高考的那天投得个人历史最远9.1米。
当时我的身体素质都是体训队最差的，但是就考上大学了，这些基于我刻苦的锻炼，我的成绩也不好，刚好过本科线3分，我们是专业加素质考试，专业40分素质60分，我素质刚好40分，专业32,分，一共72分。 我记得我当时的成绩是这样的，100米12.5秒 800米2分25秒 铅球9.1米 三级跳因为当时脚扭了好像是7.8米还是8.2米，正常我能上8.6米。
回答这么多让我又想到当年青春岁月，汗水快乐的日子了。 体育是需要长期锻炼，循序渐进，坚持不懈才能取得好成绩，祝你成功。
实心球怎么能达到20米？
多多练习吧
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
