说到早餐，大家都了解，有人问增肌的时候吃什么最好?，当然了，还有人问100分的早餐怎么收费，这到底怎么回事呢？实际上100分早餐图片大全呢，接下来，小编就来教教大家100分早餐图片大全，希望能够帮到您。
100分早餐图片大全
用料
鸡蛋 2个
步骤 1
把蛋清和蛋黄分开，煎成两个饼。把黄色蛋皮弄好100的放在白色上面。
步骤 2
把炒饭放在蛋饼下面。用生菜和胡萝卜装饰。
鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。
2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。
鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）
4、运动后半小时及时补充一根香蕉。
5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：
早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质很丰富），然后一杯牛奶/豆浆（蛋白质较少、脂肪含量一般），加一两个包子。
午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富），甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。
午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。然后其他鱼肉鸡蛋什么的，自行看着添加。
晚餐在正餐后加一杯酸奶。
运动后一根香蕉。
6、如果希望少吃多餐。
胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。
瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。
7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。
考试之前应该吃什么早餐才会得１００分呢？
适合考试前的食物： 1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。 5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。 6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。 8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。 9、其他 比如巧克力（但不要睡觉前吃）, 水果，等等,记住尽量别吃热辣的，别喝太多的水。 增压食品，考生别吃 下列食物不能减压，反倒容易造成压力。 1.冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物，会造成消化不良。 2.酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，摄入过多很容易造成过度兴奋，情绪焦躁。 3.含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪紧张。 考生减压食谱： 家长给孩子安排考前减压餐时要掌握几条基本的原则： 主食吃够数，一日250～500克（男生多些，女生少些）； 新鲜蔬菜水果不能少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）； 肉类、蛋类100～150克左右； 奶类（鲜奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等坚果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。 参考餐单： ■三餐 早餐：牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，馒头1个，炝黄瓜1小碟。 中餐：米饭100～150克，白斩鸡，豆干炒芹菜，拌海带丝，鸡蛋西红柿汤。 晚餐：花卷1个，清蒸鱼，炒香菇油菜，拌豆腐丝，红豆粥1碗。 ■四餐 早餐：豆浆250毫升，煮鸡蛋1个，油饼1个，炝白菜1小碟。 午餐：米饭100～150克，干烧鲤鱼，素烧茄子，鸡蛋紫菜汤。 晚餐：猪肉白菜水饺，酱牛肉，糖拌西红柿。 加餐：酸奶或牛奶250毫升，饼干2～3片。
哪位大师知道早餐摊上的糯米饭怎么做的，能教我吗，真心求教，100分
一、准备材料：糯米、干荷叶、清水、姜片、香菇、鸡肉、香叶、老抽、盐。
二、糯米加水浸泡2小时，干荷叶泡至变软。
三、姜切片，香菇鸡肉切块。
四、锅中放油，加姜，香叶，放鸡肉，炒至变色，加老抽，盐，香菇。
五、倒入糯米，翻炒均匀。
六、用荷叶包好。
七、隔水大火35分钟。
八、取出即可食用。
100分的早餐怎么做
用料
鸡蛋 2个
步骤 1
把蛋清和蛋黄分开，煎成两个饼。把黄色蛋皮弄好100的放在白色上面。
步骤 2
把炒饭放在蛋饼下面。用生菜和胡萝卜装饰。
100分早餐怎么做
主料
高筋150g 中筋150g
蛋液30g 泡打粉3g
小苏打2g 牛奶130g
盐7g
100分早餐。的做法步骤
1. 所有材料，放入面包机，揉至光滑，15分钟左右。放入冰箱冷藏10小时左右。拿出直接擀成大面片，切条，二条重叠，筷子压痕。
2. 放置15分钟。拉长扭花。
3. 出品
