导语：聊到比较好，大多数人都知道，有人问孕妇吃什么补钙最快最好，事实上孕妇吃什么食物补钙效果最好最快，这到底是咋回事？其实孕妇吃什么可以补钙最快呢，今天给大家说说孕妇吃什么补钙效果比较好，让大家少走弯路。
孕妇吃什么补钙效果比较好
孕妇吃什么补钙快
1、少量多次补钙。在孕期，孕妈妈的脾胃消化功能相对于孕前较差，如果一次性大量补钙，会导致钙质的流失，不完全被母体所吸收。因此，少量多次补钙，符合孕妈妈的消化能力，又能保证钙质完全吸收，不会因为钙质的流失，导致流失钙质浪费的同时，又影响母胎的健康。
2、补钙时间须注意。钙容易和草酸、植酸结合，从而影响钙质的吸收。因此补钙时间应该在两餐之间，晚餐过后半个小时食用。人体血钙在后半夜和早晨是最低的，最适合补钙。
3、补钙的同时服用维生素D。维生素D可以促进人体对钙质的吸收。因此，在补钙的同时，适量补充维生素D，有助于钙质的吸收。
4、补钙首选不是骨头汤。有科学研究显示，1公斤骨头所熬制的汤汁含有20毫克的钙质，远远不能满足母胎需求。而且，在孕妈妈喝汤时，摄入的高脂肪量对母胎发育存在不良的因素。
5、科学补钙。虽然说孕期孕妇对钙质的需求量大大增加，但是补钙同样需要科学性，不能盲目过量。否则，容易导致胎盘老化、胎儿头颅过硬，对分娩造成困难。
孕妇吃什么食物补钙补铁
在女性朋友怀孕的期间，铁质和钙质的吸收是一件十分重要的事情。因为在这期间，胎儿和孕妈妈两个人都需要很多的铁和钙，要是钙质不足很容易就会造成贫血，而要是女性体内的钙质不足，就会令孕妈妈出现骨质疏松。
孕妇吃什么补铁补钙
1、黑木耳、红枣和红豆
在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。
3、补钙食物
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。
孕妇吃什么蔬菜补钙最好
小油菜
小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下，它的含钙量还远远高于牛奶。成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求，可见其补钙作用了。
并且，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。
洋葱
洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，孕妇经常食用，不仅可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。
并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。
芹菜
芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，其钙、铁等矿物质元素含量也很丰富。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。
菠菜
菠菜的含钙量也很高，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。另外菠菜中还含有丰富的叶酸和纤维素等，都是孕期胎儿发育所需的营养。
提醒：虽然菠菜的含钙量高，但同时它也含有草酸植酸，这是一种会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物的物质。所以要想更好的从菠菜中补钙，在烹饪前一定要焯水。
芥菜
芥菜又叫雪里红、雪菜，它的含钙量也很高，每100克芥菜含230毫克钙。另外它还含有丰富的胡萝卜素和食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘。
孕妇补钙吃什么钙最好
含钙质最丰富的食物为乳制品、豆制品、海产品这三类食材。此外，芝麻、豆腐、虾皮、芹菜、山楂等等钙含量都很高，孕妇可根据情况适当多吃。也可以喝我们的妈妈奶粉，小分子易吸收不易便秘，2杯约400毫升的我们的妈妈奶粉其钙含量约等于410克的扇贝。
孕妇吃什么可以补钙最快
女性在怀孕期间，身体会将大量的钙转移到宝宝身上，而且还要维持自己体内钙的需求。如果孕妇钙摄入不足，会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病，易出现颅骨软化、漏斗脑、囟门闭合异常、鸡胸等症状及智力低下现象。而妈妈缺钙未得到补充，骨骼牙齿就会脱钙，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齿脱落等症状，甚至导致骨质软化症、骨盆变形造成难产。所以从准备怀孕开始，一定要注重钙的补充。
孕期是女性需要慎重选择摄入的营养成分，光靠补钙是无法保证妈妈和宝宝需求的。在补充钙质的时候，适当合理的摄入微量元素和维生素有利于全面、合理的帮助宝宝成长。这时候，钙磷同补起到了至关重要的作用。
合理的选择钙剂，也是帮助机体高效吸收钙质的关键点。市面上的孕产妇补钙多采用碳酸钙，而碳酸钙在体内与胃酸反应，易生成二氧化碳而导致准妈妈产生嗳气，随之而来的胃胀、反酸、便秘等副作用不可避免。而磷酸氢钙多以水合物的形式存在，从而能更好的吸收，同时又保证了磷的摄入，帮助宝宝更好的成骨。
建议选择以磷酸氢钙为钙源的补钙产品，唯她盖就是不错的选择！
怀孕期间补钙吃什么东西好？
孕妇钙片品牌哪个好，哪些食物补钙效果比较好？
只要是孕妇吃钙片都还可以的，你可以到药店问问哪个品牌好，食物补钙的效果比较好的有淡水虾米，鱼，海带等等都是比较好的。
孕妇吃什么补钙啊？
