提到帮你，大家都了解，有朋友问排宿便最快方法，还有朋友想问吃什么可以轻松排宿便?，这到底怎么回事呢？实际上便秘怎么办5种食物帮你排宿便呢，今天给大家说说便秘怎么办5种食物帮你排宿便，希望大家有所收获。
便秘怎么办5种食物帮你排宿便
“排宿便”是现在解决健康问题的一手段，在女性45公斤的身体里，约有6公斤的宿便，它会阻碍营养的吸收，压迫小肠绒毛的活力和弹性，导致身材变形，甚至会经血液致病。因此排除宿便是多么重要的事！
伤寒论有云：欲不死，肠无渣，欲长生，肠常清。由此可见，人的肠道清洁，对健康至关重要，那么“宿便”是什么？从字面上理解，宿便是指在积存在体内尚未排出且超过一天的便便，也就是“隔夜便”。它对人体究竟有多大危害呢？
1、 影响美容
宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤发黑、干燥、粗糙、色斑越来越重、痤疮、暗疮、皮肤老化、皱纹等。
2、 导致肥胖
宿便导致大甩肠肿胀撑大你的小腹，压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核
3、 产生体臭
毒素聚集就有毒气产生，无法从肛门排出就会从人的口腔、毛发向外发散，于是引起口臭和体臭
4、 饮食无味
便秘可便腹部胀痛，产生恶心、厌食、食而无味
5、 神经衰弱
长期便秘产生大量有害物质，会使人烦燥不安、心神不宁、记忆力下降、烦燥易怒、失眠等症状。
6、 并发疾病
便秘病人可并发肛肠疾病，导致排便困难，如痔疮、肛裂、直肠脱垂，严重者可引起肠穿孔。
7、 诱发癌症
便秘病人有害毒素刺激汤粘膜，易导致大肠癌、结肠癌，还可诱发乳腺癌。
8、 引发妇科疾病
宿便易使妇女发生痛经、子宫肌瘤、阴道痉挛，并产生尿潴六、尿路感染等症状。
9、 造成猝死
宿便诱发心、脑血管疾病，由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
10、 性欲减退
长期便秘会性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，便性生活质量下降。
宿便危害这么多，如何排除宿便呢？
排除宿便是很容易解决的事，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议，这些方法都有助于肠蠕动、刺激肠胃排便，但是记住千万不要极端的采用泻药来排便，这是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。
最好的方法就是喝青汁排宿便。为什么这么说呢？
青汁，主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所冲调的饮品。大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
为什么它可以改善便秘？
青汁中的营养物质如叶绿素、活性酶和维生素E、C，矿物质钾等一起来调整胃肠功能，增加肠道润滑能力，膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短排便间隔时间，增加粪便量及排便次数，预防和调理便秘，使大便保持通畅。还能祛除由于多年的便秘的引起的色斑，效果非常显著！
还可以降三高（高血脂，高血糖，高血压）改善口臭，体臭，改善睡眠，防癌抗癌，解酒，补充身体所需各种营养素和维生素，改善皮肤和身体过敏症状。
怎么能排除宿便减肥
排宿便方法：
1、食盐水
浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。
2、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
3、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘。
宿便的危害
1、阻挡营养吸收
宿便会拦阻营养吸收，也克制小肠绒毛的活力及弹性。假如宿便让肠道不瑰丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐，养份还是没法真正吸收到，宿便不常排挤或有便秘的成员，身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。
2、污染血液
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而渐渐循环满身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。
吃什么治便秘，怎么才能排除宿便呀？
可以考虑曼思蝶清润油，通过肚脐神阙穴给药，修复肠道受损肠黏膜，形成一道保护膜，恢复肠道自清自排。参考下
想要轻松排宿便，有哪些小窍门可以分享？
如今，人们生活压力大，饮食不规律，特别容易便秘。但是，大便在体内长期堆积会对身体产生很大的影响，所以我们需要把把宿便排出体外。那么我们怎样才能清肠通便呢？
一、养成每天固定时间排便的习惯。每天定时上厕所，最好是早上排便，因为早晨肠道蠕动更活跃，相比其他时间段容易排便。
二、早晨空腹喝淡盐水，每天多喝水。盐水浓度不宜太高，5%左右的浓度是最合适的，稍咸的味道就可以了。每天早上起床后空腹喝200毫升。过上两个小时，你的肚子就会嘎嘎作响，准备上厕所了。
三、每天早上或者晚上睡前搓胃15-30分钟。从右下腹到肚脐上部再向左，再向下到中间，即从右下腹顺时针揉。每天早上醒来或晚上睡觉前，可以揉25次以上。这个部位是大肠的一部分，这样揉搓方向与大肠的蠕动方向一致，非常有效。
四、多吃含膳食纤维的食物。由于膳食纤维不被人体吸收，可刺激肠道蠕动，清洁肠道，改善新陈代谢，预防便秘。富含纤维的食物，如玉米、红薯、芹菜等。
五、多喝点燕麦片。燕麦片粥可以很好的治疗便秘。麦片粥味道很好，有咀嚼力。喝燕麦片还可以减肥减肥。
六、火龙果治疗。便秘的人可以经常吃龙果，但不要吃太多，吃多了容易腹泻，建议每天吃一个。火龙果果肉含有多种酶和抗氧化剂，能帮助胃肠蠕动和润肠。
宿便会阻碍营养吸收，导致没有食欲，脸上长痘痘，肤色暗黄，还有严重的口臭、呼吸等问题，而且宿便容易导致小腹隆起身材变形。这六个小窍门可以轻松排宿便，帮助缓解便秘症状。
长期便秘怎么办已经积累太多宿便了
会有的。我们人体肠道有很多皱褶，部分宿便会滞留在这些皱褶里面很难排出，及时我们每天排便也不能将体内宿便彻底排出，所以建议养成定期清肠的好习惯，这样才能保证及时彻底清出宿便，定期清肠可以选用舒泰清这一类纯物理作用的产品，清肠比较彻底，安全性也较高。
宿便怎么才能排干净？？
严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。
长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。
多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。
至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。
那种直接导致腹泻，将“马桶坐穿”的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。
对宿便的错误认识：
错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。 这简直是在开玩笑，要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症。 这样的说法就更搞笑了，如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识三
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。 这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。
腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，产生便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
有7类应该排宿便、清肠毒、养肠道的人群: 1、各种便秘、排便不畅或不能每日按时排泄的人； 2、腰围
对
断食7天期间，只喝清水，可以帮助人排除宿便,治疗便秘吗?
不管是什么首先建立在不伤害身体的前提条件下才能进行，我觉得想要拍宿便早上起来喝杯蜂蜜水或者淡盐水，在肚脐周围顺时针逆时针按摩20圈左右，晚上睡觉前可以喝酸奶，用这些日常的方法就行，不用这么夸张的只喝水不吃饭
什么药可以促进肠胃蠕动，治疗便秘和排宿便
一、便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
二、治疗
1.一般治疗
便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。2.药物治疗
（1）容积性泻剂 （2）润滑性泻剂 （3）盐类泻剂 （4）渗透性泻剂 （5）刺激性泻剂 （6）促动力剂
3.器械辅助：可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
4.手术治疗
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
三、预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
