在家清水辟谷21天的正确方法
初次辟谷的正确方法
选择自己辟谷的时间点，一定要注意很多的问题，前期以喝水为主，第三天开始吃流质食物。定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。
选择吃流质食物，一定要注意很多的问题，辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出;每天多以静止打坐或睡眠为主;每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水;如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止。
女人辟谷的最佳时间
女性辟谷一定要避开经期，一般是选择周期为7天的辟谷时间，一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间，而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。
辟谷需要一周才能看出很好的效果，一般是清理肠胃，之后开始进食流质食物。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度，启动脂代谢，3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动，后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的，因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。
清水辟谷21天的意外收获
【分享学员简介】成哥，60后，子源辟谷学员，有6-7年糖尿病史。10月21-23日第一次参加子源辟谷课程，总共辟谷21天。12月9-11日的课堂上我们再一次见到成哥，这次复训成哥还把成嫂也一起带来了。以下是成哥的聊天实录：
我十月份第一次辟谷，辟谷第一天就停了降糖药和胰岛素。从第三天开始，血糖就一直稳定在3.8到5之间。第一次总共辟了21天，自己都觉得挺不可思议的。我原来体重170多斤，辟谷减了24斤，以前的衣服都穿不了了。之前睡眠不好，辟谷后每天都睡得很沉。脾气也比以前好了，我爱人很纳闷我天天没事乐呵个啥。
前几天去体检，有一个意外发现。以前我的尿蛋白指标都在200以上，这次体检竟然降到了23。以前尿蛋白指标高，说明长期吃降糖药已经损伤到肾，现在指标降下来，感觉踏实多了。没想到辟谷21天把肾的问题解决了，这真是一个意外收获。于是十二月班我又来了，希望通过及时的复训把身体状况调理得更好一些。
十月份刚开始辟谷时多少还是有一些紧张的，后面的状况越来越好。这一次还要继续清水辟谷21天。我爱人看我辟谷效果那么好，也动了辟谷排毒的念头，这不她也跟我一起来了。
掌声送给成哥、成嫂，希望这一趟辟谷之旅带给他们更多收获。
注：尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的，正常人每天尿中排出的蛋白质上限为150毫克，称为生理性蛋白尿。蛋白尿是诊断肾病的重要指标，糖尿病患者有蛋白尿者占4.9%~10%。
辟谷爱好者陆毅：挑战7天、9天、21天不吃饭，还约黄磊一起…
陆毅的百度百科介绍
陆毅绝对是与辟谷有缘的明星，经常可以进入自然辟谷状态。他的成名作《永不瞑目》在拍摄前还有一段趣事。
一、为拍摄电视剧，21天只喝水
陆毅做客一档节目时透露，自己为减肥连续21天辟谷，只喝水，瘦了20几斤。
主持人问他是否饿的时候，他答：基本不饿，我体质好。
真是一个随随便便就能进入辟谷状态的男子，常常一热就吃不下饭。
二、约黄磊组队辟谷9天
陆毅不仅自己实践，还约黄磊一起进行。黄磊在节目《超级访问》中谈到与陆毅的9天辟谷，让他瘦身20斤。
三、在家也不能忘了减肥
陆毅的妻子鲍蕾在某节目中说过：陆毅经常辟谷，而且是连续一周。7天只喝水，也不觉得饿，他觉得这样挺舒服。
但是，天赋异禀的人是少数。大多数人都是经过学习才能找到辟谷的状态，在一次次实践中进步，最终学会自然辟谷。
93.7%的学员好评率(降三高及瘦身的部分案例)
五年来，累计服务亚健康民众2000余人，学员遍布全国各地。
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初次辟谷的正确方法
一、在家辟谷方案
首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)
(一)辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。
(二)蔬果汁辟谷方案
1.早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。
2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
3.每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
(三)服饵辟谷方案
1.早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。
2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
3.每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。(四)也可以，蔬果汁、服饵相结合也就是在早、中、晚吃饭时间，可以同时喝一杯蔬果汁，吃几颗坚果。
二、服气辟谷方案
在经历过半辟谷后，第二次就可以采用服气辟谷了：
(一)辟谷时间
3~5天，最好给自己定5天。
(二)服气辟谷方案
1.每天早、中、晚吃饭时间，做服气辟谷法和金津玉液辟谷法，直到感到无饥饿感为止。也可以随时有饥饿感，随时做服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
3.如有时间，最好打坐(静坐辟谷法)。
4.到第3天后，每天可以饮1杯蜂蜜水或淡盐水。
5.如果身体有反应(头晕、不舒服)，喝几口矿泉水或蜂蜜水，再躺在床上休息20~30分钟就好了。
三、半辟谷与服气相结合辟谷
1.辟谷时间7天或7天以上;
2.前3天采用蔬果汁或服饵辟谷，3天后采用服气辟谷。
四、在家辟谷要循序渐进
第一次在家辟谷的时间不宜过长，3~5天即可，要以安全为上，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
五、服气辟谷第3、4天很关键
在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。首先来自自己的心理干扰。其次来自自己的生理干扰。服气辟谷第3、4天很关键，心理、身体都有干扰，一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气，以后就会越来越轻松。
因为吃饭是肠胃(阳性)消化系统工作，服气是经络(阴性)消化系统工作。现在服气不吃，肠胃(阳性)消化系统停止工作开始休息，经络消化系统停止休息开始工作，生理上一时适应不了服气不吃，也会干扰服气。这时候肠胃(阳性)消化系统要适应不吃，经络(阴性)消化系统要适应服气。所以第3、4天坚持很关键。
