十大适合女人补气养血的食物 调理女人身体这些食物大有裨益
1、桑葚干
每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果。
2、枸杞子
枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。
3、黑枣
黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在平常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美。
4、龙眼肉
龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。
5、红枣
红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。
6、黑豆
黑豆属于一种常见的食材，不仅能够帮助男性补肾，女性在平常适当吃一些黑豆，也能够很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，坚持服用一段时间，会发现自身血液循环得到很好的改善，脸色也红润很多。
女性如果长时间气血虚弱，不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯，也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后，在平常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等。
爱美的女性常吃这些补气补血的食物会越来越漂亮
1、桂圆
养生功效：补益气血、温暖肠胃、对体虚怕冷，失眠健忘有很好的疗效。
简单养生方——补气血 桂圆肉20克，大枣10颗，党参30克。将材料准备好，然后放入砂锅加水煎至党参煮熟即可。
2、西洋参
养生功效：补气养阴、清火除烦、养胃生津。非常适合工作较忙、压力较大的女性。
简单养生方——清火气 西洋参、合欢皮各5克，远志3克，大枣10颗。将材料加水煎汁饮用，早晚各1次。
3、红花
养生功效 ：疏经活络、通经化瘀、散瘀开结，被称为“女性保护神”，对更年期综合征有很好的疗效。
简单养生方——调理更年期症状
蘑菇30克，红花6克，黄瓜100克。炒锅加热，爆香姜、葱，加水烧开，放入蘑菇、黄瓜片、红花和少量食盐，中火煮15分钟即可。
4、益母草
养生功效：活血调经、利尿消肿、对月经不调、痛经、瘀血腹痛有很好的防治效果。
简单养生方——缓解痛经 症状 益母草300克沸水焯透，然后取出切段。胡萝卜片、木耳、银耳各50克，也用开水焯透，同益母草一同放入碗内，加调料拌匀即可。
很多女性在过了40岁之后，睡眠总是不好，以下是可帮助女性促进睡眠的食疗方。
5、桂圆花生枣汤
材料：花生100克 桂圆肉25克 红枣10颗 冰糖适量
做法：
1、 花生洗净，清水浸泡3小时，红枣洗净。
2 、锅中放入花生、桂圆肉和没过食材的清水，大火烧开后转小火煮至花生熟软。
3 、下入红枣略煮，加冰糖煮至溶化即可。
功效：补血补铁，对失眠、贫血有较好的效果。
7种补气养血的养生食谱，适合女生滋补的营养美食
1、 当归炖鸡
食材：母鸡500g、当归6g、生姜1块、枸杞20颗、百合一把、食盐少许、胡椒粉少许。
做法：鸡肉切成小块，当归、红枣、北河、枸杞子清洗干净，生姜切成小片。锅内放入开水将鸡肉焯一下取出用清水冲洗一下再次放到锅内，加入清水，要没过鸡肉的位置，将准备好的当归、百合和红枣等食材放入锅内。调成大火煮沸之后转成小火慢炖，大约2小时之后放入食盐和胡椒粉。搅拌均匀之后即可关火出锅。
2、 四红汤
食材：小红豆、红枣、花生仁、红糖
做法：将红豆清洗干净，用清水浸泡1个小时，红枣清洗干净，用温水浸泡5分钟。准备砂锅，在锅内放入适量清水，喝多少放多少，其次再放入红枣、红豆、花生仁，盖上锅盖，开大火煮沸之后，将准备好的红糖放进去，换小火熬制，搅拌一下，等所有材料煮软之后便可以关火出锅了。
3、 梅子红枣煮米酒
食材：话梅8粒、红枣8粒、糯米酒适量。
做法：红枣需要提前用温水浸泡2小时，然后取出放入容器里备用。准备一个带着过滤网的小茶壶，将话梅和红枣全部放到过滤网里，再倒入之前准备好的糯米酒，酒的高度要将红枣淹没才可以。最后在茶壶放到炉火上，打开调制中火，待其煮沸之后调成小火，大约3-5分钟之后即可关火。将煮好的妹子洪灾糯米酒倒入杯子内即可食用。
4、益母草肉丸汤
食材：鲜益母草嫩苗250g、猪肉丸300g、食用油适量、鸡精适量、食盐适量。
做法：益母草和猪肉丸都清洗干净备用。在锅内放入适量的食用油，将猪肉丸放进去，待其微微泛黄之后，准备两碗水倒进去，水沸腾之后将洗干净的益母草直接放入锅中煮，大约3分钟之后，在汤里放少许鸡精和食盐调一下味即可。
5、 桂圆红枣水
食材：桂圆肉干10g、红枣20g
做法：将红枣去和之后清洗干净，桂圆去皮清洗干净之后将水分空干。准备小锅，在锅内加入适量清水，放入红枣，开火调制成中火，水开了之后转成小火。红枣的味道出来之后再将桂圆肉倒进去，调成中火，煮沸后换小火，大约5分钟之后关火。关火之后锅盖暂时不要揭开，10分钟之后再揭开锅盖食用味道更佳。女生一周喝三次效果很好哦!
6、蜜汁红枣
食材：红枣1斤、冰糖适量、蜂蜜适量。
做法：在锅内放入适量清水，红枣洗干净之后倒入锅中，大火开煮，煮沸之后转成中火。30分钟之后在锅内加入适量冰糖，再转成小火慢慢煮。15分钟之后放入适量蜂蜜搅拌一下，拌匀之后关火，不要立即开盖使用，大约焖3-5分钟之后即可揭盖取出，既能补气养血又能排毒养颜哦。
7、 薏米红豆莲子粥
食材：莲子、红豆、薏米。
做法：将莲子、红豆和薏米淘洗干净之后，泡入水中，大约30分钟之后取出。在砂锅里加入适量清水，待水开之后将莲子和红豆放入锅中，调制大火，大约30分钟之后再放入薏米。调制中火煮30分钟之后，用勺子搅拌一下即可出锅食用。
