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如何提高记忆力的十种方法

  • 常识
  • 2021-09-23

有些人记忆力很好,但也有一些人记忆力很差。不过通过一些方法训练是能帮助你提高记忆力的。今天小编分享一下如何提高记忆力的十种方法 相信这些方法一定帮你提高记忆力。世上无难事,只怕肯登攀。用正确的方法才能提高你的记忆力。

如何提高记忆力的十种方法

一、学习一种语言

一种新语言可以打开我们的学习新思路,新的思路可以清理头脑的思绪,然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间,不需要要非常熟练的掌握,只要认真学习它是有助于增强记忆力。

二、冥想深呼吸

良好的记忆力和注意力是息息相关的,因此要想记住一个东西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它对集中注意力有很大的帮助,当然首先就是要有一个安静的环境,在冥想的同时要深呼吸效果会更好,一般每天冥想十五分钟就可以了,它对提高记忆力也是有很大的帮助。

三、读一本新书

平时的时候可以选择一个新主题的书去读,如学习金融、计算机、经典著作等,它可以让我们了解不一样的世界,让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面,也是可以提升记忆力。

四、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的,其实也不一定,有些挑战大脑的游戏就是很不错的,如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长,每天玩15分钟左右就可以了。

五、睡好觉

平时的时候如果没有休息好,注意力就难以集中,这样也会影响记忆力。因此,累的时候睡个好觉,我们的思维就会变得特别的清晰,反应力也变快了,当然记忆力也好了。因此,要想记忆力好,充足的睡眠也是非常重要的。

六、多运动

多锻炼身体不但可以提高身体免疫力,它也是有助于增强记忆力的,因此,平时的时候可以多运动,也是提高记忆力的一种方法。

七、记电话号码

现在很多人打电话直接在通讯录里面查找,然后直接拨打,这样很少有人在去记忆电话号码了,这样记忆力也会越来越差。其实,每天记忆一个新的电话号码它对提高记忆力也是有很大帮助的。

八、打破常规

惯性思维有好处,但也有不足的地方,不能够发现新的事物,当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规,多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题,这样我们的思路会越来越清晰,当然记忆力也会越来越好。

九、注意营养

我们的大脑也是需要摄入很多有营养的东西,如鱼肝油、坚果等食物它可以让身体更健康,当然也是有利于提高记忆力的。

十、列清单

现在很多的东西都是有清单,它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单,如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等,这样它也是有利于提升记忆力的。

如何提高孩子记忆力

1、幼年进行诊断,改善记忆力

医疗条件可以解决导致孩子记忆力丧失的遗传性疾病或损伤。短期记忆丧失、头部受伤、抽搐、大脑感染、甚至是中风,这些都是导致孩子记忆丧失的一些医学问题。这样的医学问题如果在早期得到诊断的话,能够更好地帮助改善孩子的记忆。

2、音乐辅助,增强记忆力

音乐不仅可以增强识记内容的趣味性,还能减轻孩子大脑的负担,让孩子记得牢固。在音乐中反复听或诵读,有意识地进行一番强化练习,是一种简便易行、行之有效的记忆方法。

对于一些难记的内容,可以辅助音乐反复播放。在强烈的音乐节奏感中,孩子的语言模仿潜能可以得到激发。孩子的语言和记忆力就会有质的飞跃。这方法尤其适合一些枯燥难记的知识,像二十四节气歌,乘法口诀、珠算口诀等。

3、规律睡眠,提升记忆力

不规则的睡眠习惯会阻碍孩子们的记忆力。给孩子们灌输一个良好的睡眠习惯,这样做能提高孩子的记忆力。每个父母都要给自己的孩子制定一个睡眠时间表,并且让孩子们遵守这个表。规律的睡眠能够加强大脑的功能,也能提高孩子的记忆力。

4、巧用最佳记忆时间,提升记忆力

我们上学的时候会有早读、晚上会有晚自习,这些都是有原因的。早上起床之后、晚上睡觉之前的时间段我们的记忆力都是很清晰的。家长要注意观察分析孩子在哪一时间段的记忆力比较好,找到这个最佳时间,让孩子在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。

5、丰富生活环境,增强记忆力

见多识广是很有道理的,在生活中应该不断开阔孩子的视野,让孩子对其他事物产生浓厚的兴趣进而才能不断探索,不断思考。在给孩子树立信心的同时,保持孩子对未知事物的热情,能使孩子主动提高记忆力。

6、减少看电视,提高记忆力

有研究指出,经常看电视的孩子记忆力会比较差。在看电视的时候孩子的大脑并没有放松,反而处于高速的运转之中,这样就会出现过度用脑。孩子经常看电视,在学习的时候就会有情绪不高、跟不上节奏的现象。

吃什么提高孩子记忆力

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2、蛋类

众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

3、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

孩子记忆力差的原因

孩子的记忆力比较差,很可能是宝宝自身的心理素质造成的。

一方面是由于儿童本身的注意力比较差导致的。当孩子的注意力不集中时,就不会对于所遇到的事情进行记忆,这就会表现出孩子记忆力差的现象。

另一方面是由于宝宝此前食用的食品中有铅超标的现象,前铅超标会影响到宝宝的神经中枢,还会导致宝宝的大脑发育受到影响,这样就会导致宝宝的记忆力下降。

因此在购买宝宝食品时,一定要保证食物的质量,很多元素的超标很容易影响到宝宝的智力。

真正厉害的人,都懂得用这四种方法提高记忆力,你会吗

1.学会调动你的内隐记忆力

记忆有多种类型但是都会被情绪,比如你记得如何走路、说话或骑自行车,即你不需要有意识地去记起怎么做,这就是内隐记忆,反之,当别人只向你演示过一次如何使用钥匙开门后,你就必须依靠外显的记忆来开门。

你无法记得自已经历过的每一件事,很多事情只能成为你的即时记忆,持续时间只有几分钟。此外还有短期记忆:你要去哪里。但重要的事情需要被长久地记住,成为长时记忆。

可以说,我们要想提高自己的记忆力,最好的方式就是把你的记忆和你的个人经历联系起来,你能够连接自我内在的记忆越多,你的记忆能力越强,也更不容易忘记,这就是我们通过发挥内隐记忆力的作用。

2.通过运用想象力延展你的记忆力

爱因斯坦对想象力极为推崇,他曾说过:想象力比知识更重要,因为知识是有限的,而想象力概括了世界上的一切并推动着进步。

对于设计、策划、创作以及制定计划等这类较为复杂的工作,想象力是必不可少的,仅靠记忆力是根本不能完成任务的。如果具有了相当的想象力,则会在做事前通过在头脑中的反复实验,从而选定一个比较完善的方案,这显然会使做事效率高且易成功。

想象力其实强调是知识的融会贯通。据说爱因斯坦最烦躁的时候就是通过音乐放松自己的头脑,开启自己的想象旅程,然后突然脑洞大开,想到了某些重要的理论。可以说大科学家都会通过想象力不断拓展,找到知识的连接点,从而做出重大发现。

3.通过你的思维过程可以多方面构架记忆力

“学而不思则罔,思而不学则殆。”“心之官则思,思则得之,不思则不得也。”可见,古人就很重视思维的训练。

思维是借助语言、表象或动作实现的,对客观事物的概括和间接的认识,是认识的高级形式。它能揭示事物的本质特征和内部联系,并主要表现在概念形成和问题解决的活动中。

人们在头脑中,运用存储在长时记忆中的知识经验,对外界输人的信息进行分析、综合、比较、抽象和概括的过程,就是思维过程。

当你对整个事物思考得越清楚,你的记忆能力就越强。任何知识只有通过思考才会内化成为我们自己的,如果没有这个过程,我们都是被动的接受外界的知识。

我们只有通过自我的思考,理解与归纳重新发现知识的脉络连接,我们就会发现我们所学习的新东西会打通我们过去的知识脉络,形成自我的知识库,从而你的记忆库就变得越发强大起来。

4、情绪好的时候,我们的记忆力也越好

我们也许有这样的体验,当情绪好的时候,做事情劲头就大,效果也就格外好;当情绪低落时,效果也就差,情绪与效率有着息息相关的联系。

情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的体验,也就是对外界事物的体验。如果外界事物符合和满足自己的需要,人就会产生肯定的情绪,如愉快、满意等,这时接受知识的能力比较强;反之就会产生否定情绪,如失望、忧愁等,这时接受知识的能力就会弱一些。所以在平时的时候,记得学会调节好自己,使自己保持稳定情绪,才会让我们的头脑保持最佳效率。

而我们要想成为一个记忆高手,我们必须要明白,一个稳定的环境对我们有很大的帮助, 比如我们有朋友的支持、帮助;同时,我们平时注重保持积极的心态,勇敢地面对困难,积极的探索与思考,利用想象力与我们过去的知识作为我们记忆的启蒙点,我们就能做一个最佳的记忆掌控者。

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