谈论到时间表，我们很多人都了解，有朋友问人体排毒时间表和最佳睡眠时间表，当然了，还有朋友想问夜里睡眠身体排毒时间，这到底是咋回事？实际上人体内脏排毒时间表是否正确呢，小编为大家整理了人体24小时排毒时间表，快来了解一下吧
人体24小时排毒时间表
1、丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。
2、寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。
3、卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间。
4、辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间。
5、已时9：00-11：00，午时11：00-13：00手少阴心经运行。心经在运行吃中餐的时间。足太阳脾经运行。脾经在运行是学习最好的时间。
6、未时13：00-15：00手太阳小肠经运行。小肠经在运行吸收养分的时间。
7、申时15：00-17：00足太阳膀胱经运行。去WC排毒的时间。
8、酉时17：00-19：00足少阴肾经运行。肾经在运行吃晚餐的时间。
9、戊时19：00-21：00手厥阴心包经运行。心包经在运行此时有的人会比较兴奋或紧张。
10、亥时21：00-23：00手少阳三焦经运行。美容觉的时间。
11、子时23：00-01：00足少阳胆经在运行。分泌胆汁助消化的时间，此时不宜吃夜宵会导致发胖，增加发胖。
中医排毒的具体方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用。
1. 每天早上起床的时候，空腹喝一杯温开水，可以排除结肠的毒素。可以防止便秘也可以补充水份。
2. 早上7~9点是胃排毒时间。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
3. 中午11~1点是心脏排毒时间。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，红豆可以补脾益心。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
4. 下午5~7点是肾脏排毒时间。饭后有氧运动，有助加快肾脏排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
1.排毒，是将身体内有毒、有害物质排出体外。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
2.每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
3.晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
4.夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
5.半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
人体各个器官排毒时间表？
1、脾脏排毒时间。上午9点到11点是脾脏排毒的时间，吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。
2、膀胱排毒时间。下午15点到17点是膀胱排毒的时间，是到健身房运动的好时段，有助于排尿。
3、肾脏排毒时间。下午17点到19点肾脏排毒的时间，也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
4、淋巴排毒时间。晚上21点到23点是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息。
5、胆排毒时间。晚上23点到凌晨1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
6、肝脏排毒时间。凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
7、肺部排毒时间。凌晨3点到5点是肺脏的排毒时间，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。
8、大肠排毒时间。早上5点到7点是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。
或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。
在19～21点期间，可以试试吃点“苦”。首推莲子心，可以散发心火，并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。常做一些低强度的家务劳动，就可以有效改善心血管功能，有利于心脏排毒。
这是由于家务劳动可以改善血脂，并降低甘油三酯和总胆固醇的含量，对血压和心率有不错的调节作用增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。所以，这个时段，回归家庭做做家务是最好的选择。
习惯性熬夜，使肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。
肝经的值班时间是凌晨l～3点，此时人体处于深度睡眠状态，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
夜间排毒时间表
夜间排毒时间：晚上9:00～11:00淋巴排毒、 晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒、 凌晨1:00～3:00胆排毒、 凌晨1:00～3:00胆排毒、半夜到凌晨4:00脊椎造血、凌晨3:00～5:00肺开始排毒了、 早晨5:00～7:00大肠排毒、早晨7:00～9:00小肠吸收营养。
人体夜间排毒时间表，专家解析谣言。
1、晚上9:00～11:00淋巴排毒
每天晚上9:00～11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
真相：淋巴24小时都在运作 谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停地循环的。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9:00～11:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
2、谣言2 晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒
晚上11:00～凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
3、谣言3 凌晨1:00～3:00胆排毒
凌晨1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出 胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1:00～3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
4、谣言4 半夜到凌晨4:00脊椎造血
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
真相：地球人脊椎造血属有病 胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。
谣言5 凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了
凌晨3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应 咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。
谣言6 早晨5:00～7:00大肠排毒
到了早晨5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
真相：什么时候有屎什么时候去拉 如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
谣言7 早晨7:00～9:00小肠吸收营养
早晨7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也一定要吃。
真相：早餐不都这个时间吃吗？废话 小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？笑话！
至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这种说法，纯属煞有介事危言耸听。
健康作息时间：
7:30―8:00：在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉
如果你早上7点30分起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
人体夜间排毒时间表--人民网
健康作息时间--人民网
夜里身体排毒时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
人体排毒的时间一般为晚上几点
人体排毒时间表如下：
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了。
“人体排毒时间表”真的具有科学性吗？
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受采访时表示，这种说法并不科学。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。
夜里每个时间段，各个器官轮番在排毒。“排毒”真的有这一说法吗？东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚指出，人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
反过来想想，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢？朱欣佚表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。
不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。熬夜本就是有害身体健康的，虽然你的器官24小时在工作，但并不代表，你可以使劲熬夜不睡觉！
内脏排毒时间表
内脏排毒时间表是假的，不要轻易相信。
谣言1
晚上9:00～11:00淋巴排毒
每天晚上9:00～11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
真相：淋巴24小时都在运作 谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停地循环的。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9:00～11:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
谣言2
晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒
晚上11:00～凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
谣言3
凌晨1:00～3:00胆排毒
凌晨1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出 胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1:00～3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
谣言1
半夜到凌晨4:00脊椎造血
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
真相：地球人脊椎造血属有病 胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。
谣言2
凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了
凌晨3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应 咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。
谣言3
早晨5:00～7:00大肠排毒
到了早晨5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
真相：什么时候有屎什么时候去拉 如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
人民网-“人体排毒时间表”？专家解析谣言
人体内真的有确定时间的排毒时间表吗？
不能。随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒层出不穷，但质量却良莠不齐。近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。
淋巴24小时都在工作！作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
小贴士：当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。
肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。 肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。
小贴士：肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。
胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。小贴士：① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。② 养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。小贴士：① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。② 有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。
当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。
人体的排毒时间表是根据什么排的？
一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。三、心搏：每分钟通常为七十二次，但在晚上十时至早上七时这段时间内，频率稍为减少。四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上八点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，下午四点又达到另一个小巅峰。
五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为二十八天，而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜二点血压降至最低，清晨六点逐渐回升，上午十一点最高。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。每个人都有自己固定的排便时间，一般一天一次，认为那就是自己身体排毒的时间了。事实却不是这样，不同的身体器官有着自己不同的排毒时间，所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间，这样才能事半功倍的排毒养生。最佳睡眠时间：晚上10点。晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
