1一18岁身高体重标准表

时间:2020-08-12 12:56来源:蜜桃网

1一18岁身高体重标准表

春天是万物生长的季节,更是孩子长身体的最佳时机。

世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

下图是1-18岁男孩和女孩身高标准表,赶紧对照表格看看你家孩子达标了没?

注:

①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。

②参考文献:《中华儿科杂志》2009年7期。

③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。

比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。

10~16岁是孩子发育黄金期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米。所以,下面点点也特意为各位家长整理了许多改善和促进孩子后天身高的“手段”,大家可以借鉴下!

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科学食补

想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:

鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

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预防生病

每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!

从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。

有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。

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正确地晒太阳

冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

有的妈妈在出门时,喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等,捂得严严实实。但其实,皮肤只有通过获取阳光中的紫外线,才能制造出维生素D,而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以,晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等,而是让孩子的部分皮肤暴露出来,直接接触到阳光。

而且,带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线最强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。

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每晚10点前入睡

关于睡眠的问题,我已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!

这是为什么呢?

因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:

一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

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制定运动计划

调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!

千万不要因为父母的疏忽,给孩子造成终生的遗憾!

1~18岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗?

(注:上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定,标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。)

当然,孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素,下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考:

儿子的身高=(父+母)÷2+6.5

女儿的身高=(父+母)÷2-6.5

除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。

比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。

要改善后天身高,需要做到以下几点:

01 运动

这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

02 睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

03 营养

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

04 疾病

这也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要尽早治疗。

长高运动处方,

一般人我不告诉他~

1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球,打排球。

8.跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

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