做梦是件很神奇的事，一般都认为日有所思，夜有所梦，白天如果太过劳累，思虑过重，晚上就会做梦。但是如果每天晚上都会做梦，那究竟是什么原因造成的，这样会不会影响睡眠质量呢?
多梦的原因有以下几点：
1、思想活跃，压力过大。
思维活跃，使大脑皮层处于兴奋状态，或是精神压力过大，总是再担忧，就会使得睡眠不稳定，产生多梦现象。
2、神经衰弱
大多数神经衰弱患者，都会受到多梦失眠的困扰，导致睡眠质量不好，因为睡眠不好，反过来又加重了病情。如果你有晚上经常做梦，第二天起床后，还感觉头疼，身体疲惫，那么就要到医院神经内科检查下，看是否是神经衰弱造成。
3、外界环境影响
由于环境变化，外面声音太吵，光线太强，或是空气混浊等都会造成晚上睡不踏实，多梦的现象。
4、服用了某些药物。
如果服用了抗心律失常的药物，避孕药等，都会影响睡眠质量，爱做梦，一般这种情况下，只要停止服药，情况就会好转，所以服药期间出现多梦，不用担心。
5、晚饭过饱过晚
如果晚上吃得太饱，吃得太晚，胃里的食物还来不及消化，就会引起肠胃不适，此时入睡，它就会扰你睡眠，让你睡不安稳。
那么如何改善多梦现象呢，可以试试这三招：
1、晚上饮食要清淡，吃饭七分饱，睡前不要吃东西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神经兴奋的食物。
2、睡前做些有利精神放松的活动，可以睡前听听轻音乐，泡个热水澡，做做有氧运动，多想开心的事，不要精神压力过大。
3、养成规律的作息时间，按时入睡，按时起床，让身体适应这种生活节奏，建立好生理生物钟。
睡觉时做梦是生活中很常见的一种现象，一般偶尔出现做梦的情况不会对睡眠质量产生太大的威胁，但是如果在睡觉期间出现频繁的做梦或经常做梦惊醒的情况就会严重影响睡眠的质量，从而会对日常的正常生活造成影响。晚上经常做梦会严重影响睡眠质量，但是可以通过一些小妙招减少晚上做梦的情况。
晚上不做梦的小妙招
妙招一，运动。现在很多年轻人严重缺乏锻炼，结果身体就会处于亚健康的状态，在晚上睡觉前或者是晚饭后适当的做一些运动既可以提高身体的整体素质，又可以提高睡眠质量，在身体疲惫时睡觉可以有效的减少夜间做梦的情况。
妙招二，保持愉快的心情。很多人在睡觉时还会想着白天的工作或者是其他一些复杂的事情，结果就会导致睡觉时经常做梦的情况。在睡觉时保持放松的心情有利于减少做梦。
妙招三，营造舒适的睡眠环境。外部环境的变化会刺激大脑做梦，而处于安静、黑暗的环境中有利于大脑沉睡，从而就可以减少做梦，所以在睡觉时尽量维持一个适合睡觉的环境是非常有必要的。
妙招四，养成规律的作息时间。现在很多人的作息时间都是不规律的，作息不规律不仅不利于身体健康而且还会影响睡眠的质量，从而出现经常做梦的情况。要想减少睡眠时做梦的情况就要养成规律、科学的作息时间。
