改变性格的训练方法 性格内向的人一辈子没有出息吗

时间:2020-06-17 12:00来源:蜜桃网

改变性格的训练方法 性格内向的人一辈子没有出息吗

内向性格的人,是不是一辈子都完蛋了!

内向性格的人,是能成功逆袭的

从懂事开始,我就讨厌自己内向的性格。

上学时,因为自己内向的性格,不爱说话,所以没有太多的朋友,毕业后同学聚会,好多人早已不记得我,但是班里那个性格活泼开朗的同学虽然成绩不好,长相不好,但她依旧是同学眼中的焦点。

工作之后,我更是抱怨自己为什么是个内向性格的人,明明做了那么多工作,在领导面前还不及那个整天游手好闲却会拍马屁的同事。最不喜欢的事情就是单位聚餐,讨厌那一堆餐桌上的礼仪,厌恶拍领导马屁时那副嘴脸,但是我还不得不去做。

《内向者沟通圣经》的作者珍妮.康维勒认为内向者在工作中会遇到四类挑战:压力、眼里的自己远逊于别人眼中的自己、不懂经营关系职业发展受阻、成为职场隐形人。

我深深到体会到这四类挑战给我带来的痛苦。

内向性格给我带来的压力是我不懂得说“不”。工作中我总是不好意思拒绝别人,所以无论谁交给我任务我都会接受,最后导致我不但本职工作没做好,而且成为了同事眼中好欺负的“傻子”。

我不想说话时,别人却以为你愚蠢孤僻,我爱倾听,别人却以为你优柔寡断,我只想安静,别人却以为你懦弱。沟通的意义在于你所得到的回应,而我意图表达的信息与实际传递的信息之间却总会出现偏差。

“如果你不谈起自己所做过的成就,人们就无从了解你的能力或者潜力。在变化无常的职场上,你就会错过很多富有挑战的工作和项目机会”《内向者沟通圣经》的作者这样说到。

的确,“谦虚使人进步”这句话在职场并不适用。我总是不把自己的成就表现出来,别人也没有有读心术,所以领导根本看不到我身上的闪光点。

身为内向性格的我,就是单位里的隐形人。总是不敢站出来表现或者不愿意成为众人关注的焦点。所以有什么好事的时候,领导自然不会首先想到我。

因为内向性格,我一度陷于深深的自卑中不能自拔。直到那次中层领导干部选拔成功竞选让我明白:人只有在迫不得已去做某件事时,才能发现自己身上拥有以前从未发觉的能力。而性格也没有好坏之分,我们只要能克服性格中的劣势,发挥优势就能迸发出极大的能量。

《内向者沟通圣经》一书中提到的4P法,为我们克服内向性格中的劣势,更好的与他人沟通提供了有效的方法。

4P法,简单概括来说就是准备、展示、推动、练习。

准备:计划越充分,应对越自如。

对内向性格的人来说,为人际交往互动做准备是可以做的最好的行动之一。准备意味着要拿出一个通盘计划,观察那些擅长人际交往的人,将他们的方法风格融入到自己的风格当中,这样会产生意想不到的效果。

展示:赢得好感的技术。

展示最好的方法之一就是让别人知道你的存在。词典里将展示定义为一个人的姿态和举止,尤其是在需要受到别人满怀敬意的注视时。如果做好了准备,你就可以放轻松,专注于当下。而且专注于此刻,专注于和你在一起的人时,你还建立了友好的关系和个人力量。

推动:走出自己的舒适区。

爱默生曾经说过:去做你最害怕的事。推动自己去冒险,会让别人看到你的潜力,推动自己会使你的职业发展回到正轨,而且还会让它加速前进。迫使自己发挥潜能离开舒适区,最重要的一点是要设置一个场景,可以是公共演讲,也可以是跟客户进行一场艰难的对话。

练习:创造机会,不断提高。

练习是4P法的最后一个步骤。练习会让你精通某项技能,会帮助你将大量工具收进自己的仓库。《内向者沟通圣经》中举了一个这样的例子:当你的右手受伤了,你不得不使用左手来工作。一开始肯定会感到别扭,担过了一段时间后,你就会相当熟练了。通过有意识的反复练习,你可以消除认知差异,给别人留下你希望留下的印象。

4P法看似简单,但实践起来很难。

我在竞选之前,又把《内向者沟通圣经》里“告别公众演讲恐惧症”的章节读了几遍,并且按照书中的4P方法来实践,的确取得了令我意想不到的结果。

这次竞职演讲的成功,不仅让我升为科长,而且让我更加有信心面对未来道路上的困难。我也开始接纳我内向的性格,并按照4P法来克服它的缺陷,发挥它的优势。

《内向者沟通圣经》一书中还提到内向者如何做领导、如何建立自己的人脉网、如何提升自己的竞争力等等,如果你也是内向性格的人,如果你也好以前的我一样讨厌自己内向的性格,不妨读一读这本书,它会颠覆你对内向性格的看法,并引导你发现内向性格的过人之处。

都说内向没出息,为什么70%的成功者都是性格内向?

对一个人的成功是有一定的影响因素,爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、村上春树等都是内向性格的人,内向性格的人为什么容易成功?

“成功人士是能言善辩,面对大众款款而谈,在大多数人眼中外向的人似乎比内向的人更容易成功。然而据调查显示,成功者中内向者所占比例大大高于外向性格。

世界上70% 以上的成功者其实是性格内向的人。为什么呢?这篇文章会告诉你,成功的道路上,尽管外向的人生神采飞扬,但内向的人天生自带光芒!

“这样不好,要从自己的世界里走出来。” “看你不怎么说话,干啥这么高冷呢!” “你这么内向,以后怎么交朋友?职业生涯怎么办,内向的人当不了领导的。”

你有没有被这样那样地劝说过,要改掉你内向的性格。

内向的你仿佛被贴上过社交焦虑、自卑、不快乐、没有幽默感等等的各种标签。

可是,你真的了解什么是内向吗?你真的懂内向的人吗?你知不知道,其实内向的人有很多可贵的品质,内向的人也可以光芒万丈。

在这样一个社交至上的大环境下,大家似乎都爱外向的人,做一个内向者常常倍感压力,甚至觉得很丢脸。

但是在Susan Cain激情澎湃的TED演讲中,我们看到了内向者的非凡才能为世界创造的无限价值。内向不是缺陷,是同样值得欣赏与赞扬的。

外向的人心理能量指向外部,因此他们更活泼,喜爱社交;内向的人心理能量指向内部,因此他们对内心世界更感兴趣,更安静,喜欢独处、自省和思考。

一个人的性情是天生的,几乎无法改变,而性格是可以培养的。一个内向的人可能不喜欢讲话,但一样可以很健谈;可能不喜欢社交,但一样可以在必要的时候一展风采。

1、享受独处是我的选择

大多数人害怕没人陪,一个人就会胡思乱想,而你很享受独处的时光。内向的人并不害怕社交活动,不参与活动其实是他们的自主选择。

2、最会聆听,最有同理心

内向的人很安静,不爱闲聊,但最懂倾听,最有同理心。在你难过的时候,外向的人会听你讲述然后带你去各种地方High,而内向的你不仅能倾听你的难过,还能够陪你一起难过。困难时最需要懂自己的人了,有这样的朋友谈心,真的是世界上最幸福的事。

3、很专注,又有深度

内向的人,大多喜欢像读书写作这种可以独立完成的爱好,多年的磨练让你能够做事注意力高度集中,习惯深度思考。

4、快乐很简单,简单很快乐

性情与快乐无关,内向并不是不快乐,只是喜欢享受另一种类型的快乐,比如沉浸在无人打扰的平静中,读一本书,看一部电影,听一首歌,放一阵空,发一会呆,静坐冥想,甚至自己抽下风,不需要太多。

5、想清楚再说话,凡事有理有据

浮躁的时代,这是个很稀有的品质,不过常常被误以为是害羞,不爱表达。而内向的你只是更加谨慎,自己都没理清的事,干嘛要说出来扰乱别人。

6、惊人的执行力

你可以很自信地做自己,不需要别人的关注与认可就能把事做漂亮。潜在完美主义,不愿把自己夸得天花乱坠,但喜欢精益求精,别人看不看得到不重要,自己做得好就会很满足。

7、敏锐的洞察力,拨开迷雾看本领

《欢乐颂》里,性格外向的邱莹莹总是急着表达,遇事还没弄清状况话就先溜到了嘴边,常常为此陷入窘境,也害得别人不安生。和她相比,文静内敛的关雎尔就讨人喜欢得多。没有什么比出色的洞察者更有魅力的了。

8、守口如瓶是本领,靠谱值得信赖

内向的人最值得信任,最会保守秘密。大家知道你不会随便评头论足,也不会四处散播。感觉内向星人要掌控宇宙了,因为全世界的秘密都在你那儿。

9、节俭但不亏待自己,把钱花在有用的地方

你能够愉快地宅在家,不出去嗨不是你社交无能,而是有时候觉得没必要。在家可以过得很精彩,你不会以无聊为由出去乱花钱,想玩的时候自然也不会亏待自己。

10、不常表态,但一语中的

归根结底,你说了什么并不重要,重要的是怎么说。内向的人只是不喜欢无意义的闲聊,并不是因为他们“不能”,而是“不想”。说话讲重点,不想取悦迎合。

11、出色的领导者,不一样的风范

与你认为的恰恰相反,内向的人可以成为很棒的领导者。你也许不喜欢说话,但是内向的性情,让你知道如何尊重他人的需求,如何进行战略性的思考,如何提出有价值的建议。内向的人往往能够在管理团队中的外向者时很有自己的一套。

12、强大的自我认知,Follow your heart真实写照

很多人不懂自己,想不通自己为什么会成为这样的人。而内向的人中,很多人内心坚定而强大,十分了解自己,遵从内心的想法,更知道何时为自己充电。

13、卓越的创造力,内在能量的迸发

内向者有着外向者无法比拟的天赋。你的世界有多丰富只有自己知道,好多伟大的艺术家、哲学家都是社交上的“低能儿”。

14、情感丰富,同时也懂得如何控制情绪

内向的人内心很敏感,但是愤怒、激动、欣喜、无助等等这些情绪为什么要被人看出来呐?你也会大喜大悲,但你能看起来静如止水。

15、深度人脉,交心挚友

你也许朋友不多,但是只要成为了挚友就是一辈子。你不交酒肉朋友,要交就要交心,要靠谱,要志同道合。

所以,内向的人同样可以很棒。

内向并不是缺陷,不需要改变。内向的性情也可以有丰富精彩的人生,真实的你,才是最棒的你。

在职场中,性格内向的人难道没有出路吗?

1、待人真诚

只有待人真诚,才能赢得别人的好感。圆滑的人只能得到一时的好处,真诚的人才能被人所信任,才是长久之道。上天不会亏待你的,关闭了一扇门,一定会为你打开一扇窗,你在交际上缺失,可以在待人真诚上找补回来,一样可以在职场上立足。

2、做好自己的本职工作

不要只想着如何交际,做好自己的本职工作才是最重要的。事做的如何才是晋升的关键,只要把自己份内的事情做好,才会得到领导的赏识,才会升职加薪,交际只是锦上添花,做好事情才是根本。内向的人不懂交际,埋头专注于自己的工作一样能得到赏识,是金子总会发光的。

3、尽自己所能去帮助他人

你尽自己所能去帮助别人,别人也会在需要的时候帮助自己。帮助他人,可以获得其他人好感,如果有什么好事,别人也会想到你。因此,帮助别人其实就是帮助自己。内向的人不会交际,但是只要对别人付出真心,别人也会以真心相待,投机取巧只能获得一时的好处,真心待人才是长久之道。

咋改变嘴笨不会说话老实的性格


咋改变嘴笨不会说话老实的性格

鬼谷子

多说优点

每个人都有他的优点,每个人都希望自己的优点能得到别人的表扬。因此,在与人交往中,我们有必要了解对方的真实心理,发现对方身上的优点并且多夸奖对方的优点,这会让对方发自内心的开心。

多说痛点

夸人也要适度,一味的夸奖有时候也会让人反感。我们在夸人的时候多关心别人的痛点,关注别人关心的话题,并尽量与别人站在同一立场上,别人就更愿意与你交心。

少说缺点

我们都知道“伸手不打笑脸人”,其实还有下半句,那就是“张口不说伤心事”。每个人既有优点也有缺点,缺点也是每个人的禁忌,没有人愿意自己的缺点被别人揭穿。耿直的老实人常常认为“忠言逆耳”,所以总是喜欢说实话,自认为为别人好,其实在不知不觉中得罪了别人,让别人疏远你。

鬼谷子:老实人嘴笨情商低怎么办?学会这3种话让你左右逢源!

汉武帝有个爱好——养马。有一次,汉武帝生病了,卧床半个月不起,他非常挂念自己的宝马。病好后,他立即赶到马厩,发现自己的汗血宝马病恹恹地趴在马厩里。这还得了?趁自己生病就不好好照顾马了?于是他下令将管马的上官桀抓起来。

上官桀

汉武帝怒气冲冲地问上官桀“朕没在,你怎么敢虐待朕的马?”

圆滑的上官桀马上一脸无辜地说道:“我听说皇上龙体欠安,日夜忧愁害怕,实在没心思照料御马啊!”

听完这句话,汉武帝甚是感动,于是就没有责罚上官桀。从这件事可以看出,会说话确实非常重要!

在我们平常的工作、生活中,常常会有这样的人:他们老实肯干、勤勤恳恳,可是苦于嘴笨,不会说话,不会活跃气氛,不会讨领导开心,经常让大家觉得情商低,人缘不好,不受欢迎。其实,这种人很吃亏,今天我们来看看鬼谷子是怎么教给我们会说话的。

情商低,不是嘴笨,而是这三种关系处理不好,你呢?

【1】顺序颠倒——要以别人关切为中心,而不是自己认为的为出发点。

大家可以思考一个比较简单的问题,我们和别人打交道的时候,当别人对我们不尊重的时候,自己是什么样的感觉,当别人对我们指责或者是做各种反问的时候,我们的心态是什么样的一种变化?每个人都希望别人关注自己关切的,而不是别人关切的,这是人的内心一种本能的需求,而很多人的情商之所以低,就是把这个顺序搞颠倒了,在平时与人交往时把这个顺序颠倒过去,按照正常的人的内心诉求,要以别人的诉求为中心,而不是自己的看法和观点为中心,只有这样别人才会感觉到你对他的尊重,才可能改善彼此之间的关系,这个逻辑关系一定不能够搞混淆和颠倒了,大家看看自己平时是如何做的呢?

【2】语情错乱——说话的语气与情绪往往不能结合与对方的沟通环境。

在和别人进行沟通的时候不同的说话方式带来的沟通结果是完全不一样的,一个会说话的人能够把一句很难听的话,说的,别人也爱听,一个不会说话的人,能把一句很好听的话说得别人心里面很反感,所以你说话的语气,说话的表情,说话时候的情绪,要根据实际的情况而定,并不是说你把话说出来,你把意思表达出来就是沟通,只有结合当时的环境,结合当时的语境,结合当时的氛围,这个话才能够真正的说好,才能真正的说到别人心坎里面,彼此之间才不会产生误会,才不会产生情绪上的变化带来的内心世界的抵制,情商的高低和这种事儿有密切的关系。

【3】死板迂腐——以不变应万变,对啥样子类型的人都用同一种方法。

我们经常说一句很到位的话,叫做一不变应万变上有政策,下有对策,可事实上并非如此,很多人对于不同的人采取同样的交往的方式,这种方式在部分人身上的确很实用,可是我们想过没有,一个性格内向的人和一个性格外向的人,他们内心的需求是完全不一个境界的,用和性格内向的人的交往方式用在和性格外向的人身上,一定是不适用的,所以必须改变对于啥样的人都用同一种方法交往的现状,才能够真正的提高自己的情商,而一个人的情商的提高,可以大大的加速自己人际关系的融合速度,有时候在单位里不是我们没有机会,而是自己的人际关系比较差,有机会也不会轮到你的头上,很多的机会就是别人的一句话,而别人要想替你说这一句话,一定是以良好的关系为前提的,这一点大家必须牢牢的记住,印在自己的脑子里。

嘴笨、脑子反应慢,如何与朋友、同事相处?这2件事要去做!

一、先做这2件事吧

阿胖为了改善现状,制定了一个计划:

先通过提升思考、表达、能力的方法去改善嘴笨、脑子反应慢的根本原因。(这是能力提升阶段)

并在能力提升阶段的过程中,再插入一个阶段:其他方式相处阶段。(其他方式相处阶段是指以顺利与朋友、同事相处为目标,由于思考、表达能力不足,让自己没法通过言语与朋友、同事顺利相处,所以,我们用上其他方式去达到与朋友、同事顺利相处的目的)

那接下来,阿胖与你说说思考、表达、能力这2点如何去提升。

1.思考能力

在与朋友、同事的相处中,你的思考是为了梳理事情的来龙去脉。

根据这样一个目的,提升思考能力,阿胖提供的方法是系统思考法。

系统思考法:站在全局的角度去思考问题。 很多时候我们都是以平常的经验去得出结论,这个叫做惯性思考,得出来的结论常常不会太过于准确。

但如果我们在这其中加上一个思考的步骤,而这个思考步骤,用上系统思考法,将能帮我们摆脱思考的惯性,会让我们考虑的更加全面,结论更合理,与他人的相处也就更好。

方法:我们用上系统思考法的目的通过打造一个系统,让思考更加全面,这里可以用上5w1h模型去思考。

5W+1H是指原因(何因Why)、对象(何事What)、地点(何地Where)、时间(何时When)、人员(何人Who)、方法(何法How)等六个方面提出问题进行全面且系统的思考。

当你即将要思考时,用上5w1h,你的思考将会更加全面、系统,这样就算你脑子反应慢,直接套模型也会比原来快上很多,长期下去,熟练模型其实就是熟练了一种迅速、准确的思考方式。

2.表达能力

当思考能力提升了,能够更好的梳理事情之后,我们需要表达出来,而之所以会嘴笨,本质原因是表达能力不足。

表达能力如何提升呢?

用金字塔模型来表达,大家可以看这张图

这个就是金字塔模型。

举个例子,我想和同事说这个数据有问题,如果你欠缺表达能力、嘴笨,可能胡乱的做一大堆铺垫,让别人云里雾里,等到说出数据有问题,别人询问原因时,又表达不清楚,这样确实也难以与他人相处的太好。

如果用上金字塔模型表达,那就大不一样,我们可以这样说:

这个数据有错误(结论)

原因有两个:

a.数据的源头就错了

b.表中公式不合理

针对于a:对为什么源头错了做上一番论证

针对于b:对公式为什么不合理做上一番论证

你看,这样用金字塔模型来表达,整件事情会变得清楚许多,这样的你又怎能说是嘴笨了呢?

二、第2个插入的阶段

能力提升是需要一定时间的,哪怕你掌握了阿胖提供的提升思考与表达能力的方法论,效果变得明显,肯定不是一两天的事情。

那这个阶段我们继续维持与同事、朋友相处不好的状态?那可不行,在能力提升的空档期,我们仍然需要通过一些其他方式去与朋友、同事更好的相处。

方法:关注他

既然你嘴笨、脑子反应慢,要想和同事相处好,那你就需要花更多的时间去关注他,关注他的一举一动、一言一行。

这样有什么好处呢?长期的关注,就算脑子反应再慢,也总能够找到与对方进行交流的机会,这时有了交流的机会。

你虽然嘴笨,但可以用行动去替代,你可以不断倾听,进行简单的“嗯、知道了、明白”之类的回应,并立刻行动起来,用行动替代表达,同样也会有不错的效果。

有时有些人比起天花乱坠的表达,更加喜欢踏实的行动派。

情商低,嘴笨,不会说情话却值得“托付”的四大星座男!

金牛座

金牛座男生是真的嘴很笨,他们不懂得如何表达,甚至还很害羞,不只是情话,就是简单的一句我爱你他们都很难说出口。但是金牛座应该是最值得嫁的星座了,他们可以为了给心爱的女孩创造更好的条件拼命努力,女孩子想要什么他们都会竭尽全力做到。踏实稳重务实的金牛座男人真的很容易给人安全感,虽然他们不会说我爱你,但是他们所有的行动都在告诉女孩:再没有男人可以像我爱你一样爱着你了。

巨蟹座

巨蟹座的男人可是很好的家庭小能手,洗衣做饭照顾孩子样样手到擒来。巨蟹座的男人在谈恋爱的时候也很没安全感,他们可以把我爱你说出口,但是再多的情话和表露真心的话他们很难说出,他们担心说出来,女友就不会珍惜他们了。巨蟹座的男孩子总是很照顾女孩的小心思,女孩子的小情绪可以毫无保留的在他们面前展露。巨蟹座虽然不会说什么好听的话,但是巨蟹座这样勤俭持家的好男人,遇到就嫁了吧。

天秤座

天秤座的男人浪漫细胞真的很少,他们也很想在情义浓烈的时候和心爱的女孩说点什么,但是说情话对天秤座来说简直太难了有没有。不过天秤座可以很好的衡量自己和女友的关系,他们很少会和女友吵架,因为矛盾总是能被天秤座轻易化解,即使偶尔有矛盾也只是感情上的调味剂,根本不会影响两个人的感情。和几乎不会吵架的天秤座谈恋爱,每天过得甜甜的,这样的生活应该已经基本不需要说情话了吧。

处女座

处女座的男人其实也会说情话,但是他们觉得说情话就像是逢场作戏,很少是真心的,所以他们在心爱的女孩子面前是很少说情话的。对注重细节的处女座来说做好平时,多为女友考虑一下要比情话实在的说,所以他们会努力用行动来向女友宣誓自己热烈的爱,这一点和金牛座很像呢。

对于女孩来说重要的其实并不是情话,而是男孩子说情话是炙热的眼神。女孩子们想嫁的是那个能照顾自己包容自己的男人,但是情话能满足女孩子们的虚荣心和安全感。不会说情话的男孩子们偶尔也试着和女友说一说我爱你吧,说不定她会被感动,会更加爱你哦。 

道如何克服自卑心理正确认识自我


道如何克服自卑心理正确认识自我

有的人天生自卑,不管做什么对自己都没有信心;有的人是经常受到打击,将自己的信心消磨光了,这种性格的人遇事总是会选择逃避。

看到过这样一段话:我不善言辞,不轻易吐露自己的心声,独立不喜欢麻烦任何人,心软不好意思拒绝任何人,我在家人眼里是懂事的孩子,在同学朋友眼里是不会拒绝别人的性格随和的朋友,可是我不喜欢又没办法改变这样的自己,嗯,我有些自卑,却不想让人知道。

小美是班里的一名女生,今年9岁,性格内向敏感,成绩较差,尤其是随着年级升高,成绩下降的现象更明显。她在课堂上基本能遵守课堂纪律,也很乐于回答老师提出的问题,但是同学们总是在私下里嘲笑她,说她笨,她听到后就会感到很自卑,觉得自己什么都做不好,渐渐的变得不再愿意与人相处了。

像小美这样遇到打击就会很敏感的人,心理是很脆弱的,这样的人遇事易逃避,打击越大就会越不愿意去面对

这在心理学上属于回避型人格障碍,是生理和心理上的缺陷

患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等,成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。

她们常常自尊心过低加上过分敏感,担心自己会被别人拒绝,使得患者很难与她人建立亲密关系。

那么,自卑的人如何消除自卑感

(1)要正确认识自己,提高自我评价。

(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。

(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。

如果你也是天生自卑,因为这些心理原因诱发的一种回避不,那么你就必须要求助心理咨询师来进行一个有效调整了。

自卑的人如何变得更自信?如何看待自己,这一点很重要

前段时间在网上看到了一个小故事,说有一个人站在一条狗的旁边,一个陌生人问他:“你的狗咬人么?”这个人说:“不咬。“于是,陌生人就去摸了摸这条狗,狗上去就咬了他一口。陌生人很气愤:”你不是说你的狗不咬人么?“这个人回答:”是啊,可是这不是我的狗。“

这个故事的双方,两个人都没有问题,只不过各自站在不同的角度,思考着不同的内容,才会造成如此的误会。事实不是如此,而我们希望事实如此。再解释详细一点:我们看到的相信的,都是我们自己愿意看到的和相信的,都是我们主观意愿的结果。

类似的情况有很多,在如何看待自己的这个问题上,我们也常常面临这样的问题——你看自己什么样,你就是什么样。

生活中有一些人,他们总能看到自己的闪光点,看到自己的优势,他们充满自信,愿意勇敢的表达自己,在面对所有问题的时候都不会退缩,即使有困难也愿意勇敢尝试,这种人好像天生自带光芒;还有一些人,他们更多的看到的是自己的缺点,总是习惯性的将自己的劣势和对方优势相比,这些人或多或少会存在自卑心理,当机会来临,他们想到的不是迎难而上,而是本能怀疑自己的能力不够,但事实是,他们的能力可能远远超过自己的想象。

据我了解,后者的比例还是相当大的,这种心理会很容易让我们不能够充分展现自己的实力,丧失宝贵的机会,甚至让我们的人生都处在自我怀疑中,这种自卑心理,并不是一件好事。当然想要解决这种问题,也不是没有办法。《沟通的艺术》这本书的第三章,就是在指导我们如何树立正确的自我概念,找回我们的自信。

《沟通的艺术》一共有十二个章节,分别从“看人入里”、“看出人外”和“看人之间”这三个角度,讲述了沟通的方方面面。这本书不仅在说人际之间的沟通,如何处理亲密关系?如何处理人与信息媒介之间的关系?如何应用语言和非语言的沟通方式?如何和自己友好相处?……这些都能在书中寻找答案。

《沟通的艺术》这本书由两位作家共同完成,罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特,他们都是著名的沟通专家,两人多次围绕沟通的主题撰写相关文章、演讲、并合作出版了多本书籍,为各类人士提供各种人际沟通技巧的指导。

那今天我们就来聊一聊如何树立正确的自我概念,和自己沟通。想要克服我们的自卑心理,我们要从这几点开始努力:

一、正确、理性的认识自己

这里我们先来了解一个词——“自我概念”。

所谓的自我概念,就是指你对自己所持有的的相对稳定的知觉。

更准确来说,就是你认为自己是什么样的人,是善良的、可爱的、还是普通的、不聪明的……

在有些人眼里,他评价自己大多用的是褒义词;而有的人,用的就是中性词,甚至是贬义词。无论是哪一种,这些自我概念,是从自己主观出发的,因此它是可以被修正的。

想要抛掉自卑的枷锁,第一步要做的就是正确、理性的认识自己。

1.尽量不带任何情绪客观、理性认识自己。

我们每个人看自己都或多或少带有私心,就像每个妈妈看自己的孩子都觉得他是全天下最可爱的宝宝一样。我们要做的就是冷静的、客观评价自己。

努力的?聪明的?上进的?总之,要尽量不带任何情绪的理性分析自己,既不要过高,也不要过低。

这里要强调的是,评价不是一次就结束,人是在不断变化,不断进步的,这些评价可能这次有用,下次就不准确了,因此我们要学会定期的理性评价自己、找到自己的优缺点,对自己有一个全面、清醒的认识。

2.放弃过去的自我概念。

这里有一个小故事你一定听过:一个成年大象,你只需要一个小小的铁链子就能拴住它,因为在它很小的时候,它就被这样的铁链子拴着,挣扎过、反抗过,最终选择了放弃,即使到了成年以后,即使他已经有了能力挣脱,但那时的它还停留在原先的印象,以为自己挣不脱不了,就不再会尝试。

这就好比我们对自己的判断,有的人对自己评价极低。他们一上演讲台就紧张,或者还有一些明明很好看,却十分自卑等等。回顾他们童年,大概都有一段失败或者不好的经历。这段经历深深影响着他们,即使他们现在已经完全不是当年的模样,但思维确却仍然停留在小时候的那个自己。

过去只是过去,过去失败了1000次,也和这次无关;过去经历了再多的不愉快,成年后的我们也已经具备足够的勇气去克服当年的问题,就像这个大象一样。

3.不要太看重他人的评价。

心理学中有这样一个小实验,在100个人中选出15个人来,告诉他们,他们是被选拔出来的优秀的人,半个月之后进行考试。结果就真的发现这15个人比其他75个人成绩更好。但实际上呢?这15个人只是被随机选择出来的, 根本不存在“选拔优秀的人”这一说。

我们总是很容易受到他人评价的影响,甚至我们的自我概念也是在他人的评价中建立起来的。如果一个小孩从小被夸奖很聪明,时间久了她就会自然而言认为自己很聪明,如果一个孩子从小被说不好看,无论长大之后他怎样,在他内心也一定认为自己不好看。

我们的自我概念虽说是自己看待自己的方式,但其实也是从小受他人评价的影响,这些影响都很容易左右我们的判断。所以我们会说,从小被夸奖的孩子往往会更自信;而在批评声中长大的孩子,往往都存在自卑心理。

他人的评价,重要也不重要,成年后的我们要学会独立判断,合理倾听他人的意见和评价。如果你身边一直有人总是给你无理由的负面评价,要么和对方沟通说明自己立场,要么就选择远离吧。他们只会对你造成越来越糟的影响。

以上三点,就是如何正确、理性评价自己的一点小小建议,如果你都能做到,你就已经成功完成80%了。

接下里,你只需要再有一些助推器就好了。

二、对自己有正确的期待

当你已经对自己有了正确评价之后,还要对自己有着正确的期待。

比如,如果你刚学小提琴3个月,你可以对自己未来有所期待,但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一样在台上挥洒自如,赢得无数献花和掌声;再比如你刚开始学写作,你就不能因为自己写的不像大作家一样文笔流畅而责备自己。当然,这些比喻是过于夸张了,但生活中这种例子真的不在少数。

我们可以对自己有绝对的信心,相信自己只要努力就能达到心中的目标。但并不意味着就盲目的给自己定不可能实现的目标。总是和不可能相比,只会让自己越来越自卑。

我们需要的是脚踏实地的一步步努力,和过去的自己相比,在自己的一点一滴中收获满足和成长。这,才是最好的方式。

三、有想要改变的意愿

我特别喜欢那句话——“你永远也叫不醒一个装睡的人。”

成年人的世界,如果你自己不想改变,没有人会一直拉你。

改变不是嘴说,是真的行动起来。做小朋友的时候,尚且有大人催着、管着,作为成年人,你要为自己的每一件事情、每一个决定负责任。

如果你自己没有强烈的想要改变的愿望并付之行动,永远在自己的深坑里待着,即使你前面准备的再好,你看了无数理论的书籍,那也是没有用的。我们需要要的,就是脚踏实地、戒骄戒躁,从一点一滴开始做起。改变自卑心理,找回心中的自信。

四、学会改变的方法

改变不是盲目的,改变也不是一朝一夕的,我们用了几十年的时间形成了自我概念,不能指望用几十分钟就调整过来,这是一个漫长的过程。因此,在这过程中,我们除了做到以上几点之外,还要学习多一点的方法来帮助我们改变现状:

1.良好的自我形象管理;2.多一些的自我袒露,更好的展现自己;3.向自信的人请教他们的经验;……

这些都是可以帮助我们提升自信心的,多积累这些可以让我们改变的方法,多去尝试,慢慢地让自信成为自己的习惯。让它悄无声息的回归到自己的内心。

以上四点,就是《沟通的艺术》这本书里提到的有关如何克服自卑心理,建立正确的自我概念中的内容。生活也好、工作也好,我们都需要建立一个正面的、客观的自我概念,它可以很好地帮助我们清晰、准确的认识自己,帮助我们把握机会,规避风险。

改变之路,并不容易,它可能不会让你在短时间内收获特别大,还有可能会使你遭遇那些曾经胆小的自己。请不要害怕,迈出那一步,坚持下去,努力学习,在建立正确的自我概念的这条路上,你收获的永远会比付出的多得多。

“我感觉自己很差劲”,自卑心理该如何克服?来看专家支招

“我身高太矮”

“我的学习成绩跟不上别人”

“我家的房子没有别人的漂亮”

“我总觉得自己不如别人”

“我讨厌社交”

……

以上这些想法很有可能来自于自卑心理,自卑心理是一种不健康的心理状态,青少年心智发展不成熟,无意间的攀比、比较、批评可能会造成一定自卑心理,如果不加以调节,严重的自卑心理可能会导致抑郁情绪,影响身心健康发展。

关注中小学生的心理健康发展是全社会的共同责任。1月2日下午,镇关工委联合镇卫计局在圣狮小学开展了一场以“自卑与超越”为主题的心理健康讲座,为同学们解读自卑,引导他们超越自卑。

来自沙溪镇社区卫生服务中心的徐大宽医生担任主讲,徐医生以互动问答和PPT展示的形式,将一个个励志小故事结合理论知识来引导同学们正确认识自卑心理以及如何克服自卑心理。现场气氛活跃,同学们认真听讲,在互动环节还积极回答问题。

原来,自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自我暗示。自卑心理程度大的人会觉得自己事事不如人,面对事情总想着逃避,总给自己很多借口不去面对。自卑心理往往会有下面的表现

过 分 追 求 完 美

追求完美不一定是自信的表现,事事都想要完美的人往往是自卑的表现,这些人会想着事情如果没有十全十美就会带来缺憾跟指责,他们接受不了事情的缺憾和指责,所以自卑的人总想着事事完美,但事实上哪有人可以做到事事完美的呢?

总跟人进行对比

人与人之间存在差异是必然的,有自卑心理的人总会跟别人进行对比,觉得别人的生活比自己好,觉得别人的工作更好,这样的对比往往会让自卑的人带来差距感,自卑心理也会越来越明显。

很 难 高 兴 起 来

心理自卑的人往往在看待事物上是消极的,凡事总会往坏处想,他们总会纠结于过去,纠结于失去的东西,看不到前方的希望,这样的人心情总是低沉消极,也往往不想与人往来的。

那么自卑心理该怎么克服呢?

避 免 完 美 主 义

不管是谁,对于吹毛求疵的行为总是反感的,要知道不完美未必是坏事,不必事事追求完美。

自 我 鼓 励

我们在做每一件事情的时候,要有勇气去做,要对自己多一些鼓励,要相信自己可以做好,不要去逃避,做好事情失败的心理准备,这样才不会在事情结束后有太大的心理落差,也就不会出现心理失衡,也不必因为事情的失败而感到愧疚遗憾。

坦 然 面 对

自卑的人最不想面对糟糕的结果,面对失败,自卑的人总是会去否定自己做的所有努力,也不敢再一次去尝试,所以要学会坦然面对,谁没有失败的时候呢?再糟糕的结果总有过去的时候,要相信下一次会更好。

多 表 现 自 己

自卑的人在人群中往往是被忽略的那个人,要多表现自己,可以在参加会议或者在进入课室的时候坐在前排,可以在人群前来回走动,以此来锻炼自己。

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