四个缓解痛风的小妙招收藏起来吧
第一，饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物
痛风属于代谢功能紊乱所致的疾病，常见因为不注重饮食健康，喜好大量饮酒和嗜吃肥甘等厚味，饮食不节制，造成发病率逐年增高或反复发作。因此，为了减少痛风发作，应从预防入手，配合调整日常饮食。
○应注意调节饮食，防止过胖。因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。一旦尿酸增高，必须戒酒，不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。不进食高嘌呤类食物。如动物内脏、猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、花生、蘑菇、花椰菜、菠菜及发酵类食物等食物。
○要重视控制饮食，平时宜适当多进食含嘌呤低的碱性食品，多食发面食品、放碱的粥和所有根茎类蔬菜可促尿酸排泄。如奶与乳制品、蛋类、玉米、马铃薯、萝卜、洋葱、芹菜、黄瓜等蔬菜，水果基本都可食用。
嘌呤实际上是核酸分子(遗传物质)的组成部分，遗传物质一般存在于细胞核之中。牛奶是牛的乳腺细胞分泌的体液，里面没有细胞核，因此就没有嘌呤。而鸡蛋中几乎不含嘌呤，因为理论上它只是一个细胞(要是受精鸡蛋的话就是两个细胞)，一个细胞核。当痛风患者吃海鲜、内脏、肉类和豆制品很少时，可以通过增加鸡蛋和牛奶的摄入量来满足优质蛋白的需要，比如每天喝400克牛奶，吃1-2个鸡蛋。
○做到饮食清淡、低脂、低糖，并多喝水。每天可喝3000毫升以上，使24小时尿量保持在2000毫升以上，以促进尿酸排泄。
第二，防止受寒和过度劳累
受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。
第三，防止高血脂
高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。
说起痛风，人们一定会将它与体内血尿酸过高联系在一起。因为高尿酸血症而引发的尿酸结晶若在关节及肾脏中沉积，就会引起关节炎、痛风石、痛风性肾病。有数据表明，半数以上的痛风患者体重超标，约3/4的人合并有高血压或高血脂症。另据研究证实，人体的体表面积越大，其体内血清尿酸的水平也就越高。因此痛风患者除了要做到控制日常饮食之外，严格做到减轻体重、控制血压、血脂也是同样重要的。
第四，运动要适宜、防止剧烈运动
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。剧烈运动还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。
在这里还要特别提醒，已经患痛风的患者也同样要重视控制饮食。因为，痛风病的饮食控制能降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶认为，痛风就是高尿酸症，确实需要在日常饮食中减少含嘌呤量高的食物。那么到底该如何有效地控制痛风患者的饮食?
痛风者的饮食需要按病程不同控制嘌呤量，要看处在急性发作期还是缓解期选择食物。
如果在痛风急性期：膳食中嘌呤严格限制在150毫克以下，可选用嘌呤低的食物以牛奶、鸡蛋(特别是蛋白)、谷类为蛋白质的主要来源，主食以精白米面为主，可以适量吃薯类、南瓜等富含碳水化合物的食物来满足热量的需要，禁用含嘌呤高的食物，应少吃或不吃粗杂粮、杂豆类食物。液体进量不少于每日3000毫升。
如果在痛风缓解期：有限量地使用含嘌呤中等量的食物，可自由选用嘌呤含量少的食物。如果烹调肉食，先将肉类用汤煮滚，然后弃汤食肉以减少嘌呤的摄入。
三零脲碱 根治痛风
服用2个小时：发作期，服用半个小时能与血液中的尿酸进行中和反应，使体内游离的尿酸排泄出去，降低尿酸水平，疼痛降低。
服用一天：使用当天止痛消炎，促进排酸，饮用后能明显的感觉到尿量增多，尿酸值准逐步降低，关节红、肿、热、痛、明显缓解。
服用6天左右：血液中的尿酸均衡，体内沉积的尿酸盐能够逐渐溶解。红肿现象开始逐渐消失，嘌呤代谢恢复生理性正常。
服用半个月左右：急性痛风就可缓解，效果确切，有效率达99%以上，回复率97%以上。
长期饮用：每周饮用2-3次，可以调节身体酸碱平衡，恢复尿酸代谢水平。
缓解痛风发作时的痛苦，8个小方法，值得收藏!
缓解痛风发作时疼痛的方法有八个：1：抵制美食诱惑
痛风患者是坚决得抵制烟酒、碳酸饮料以及高嘌呤食物的，这里重点介绍一下高嘌呤食物。
常见的高嘌呤食物有海鲜、动物内脏、内脏等，还有鸡鸭鱼肉、牛羊肉等少吃为妙!
2：使用泻盐泡脚
一旦痛风发作，患者可以尝试用泻盐泡脚，大概30分钟。
泻盐具有抗痉挛、消炎去肿、镇静的作用，有利于体内尿酸的排出，缓解痛风症状。
3：推拿按摩法
方法：按揉肺俞、胃俞、肾俞;揉按气海、手三里;拿捏内关、外关;按揉足三里、三阴交等穴。
以上穴位按顺序推拿，早晚各做一遍，每个穴位推拿20-30次，每次约30分钟。
4：冷敷法
主要是指用冰镇矿泉水或医疗冰袋冷敷痛风发作部位，进而起到缓解疼痛的作用。
但是请注意不要热敷，那样你的痛会增加数倍。
5：服用快速止痛药物
在痛风发作时，服用秋水仙碱、糖皮质激素等可以有效缓解疼痛，还有就是针对性的镇痛消炎药。
但是毕竟是药物，服药之前得在医生指导下准确用药，这点可不能靠自己的感觉。
6：多饮水
必须保证2L/天的饮水量，不能选用饮料，以白开水、苏打水、淡茶水等为主。
7：抬高疼痛关节
很多时候出现痛风的部位会有水肿出现，此时抬高疼痛部位，可以缓解疼痛。
具体就是依据水往低处走的原理，减轻水肿，缓解疼痛。比如可以睡前脚垫高一些、减少站立等。
8：注意保暖
痛风很多是在半夜发作的，大多因为受到温度下降的影响。
所以，生活中要注意穿厚松的厚鞋袜，晚上睡觉时双脚不可露在外面。
特别提醒，不要每次都等到痛风发作的时候才后悔不迭，要痛定思痛，及时改变所有的不良习惯，才能避免这种疼痛再次发作。
预防痛风“六步曲”!第一步，日常多饮水稀释尿液
对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。
患者每日可喝足量的水保证尿量，另外，喝茶比喝水的效果更加好。
把蒲公英，玫瑰茄，木瓜，葛根，茯苓，小蓟，百合，淡竹叶制成蒲公英红金梅茶，有条件的可以做成茶包，可省去每天的制作过程，只需取一包泡水喝即可
以上都是针对痛风患者的药食同源植物，搭配在一起，每天饮用，效果会更好!
第二步，避免高嘌呤食物
虽然外源性嘌呤不是痛风发病的主要病因，但吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射一剂尿酸，容易诱发痛风急性发作。
所以在痛风稳定期，宜将每日嘌呤摄入量控制在150毫克以下;急性期控制在100毫克以下。
第三步，饮食结构合理搭配
蛋白质摄入过多使核酸分解过多，产生大量尿酸;
脂肪摄入增加可使血酮体浓度升高抑制肾脏排泄尿酸;
碱性食物可使体内碱量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促进尿酸的排出。
所以合理搭配糖、蛋白质和脂肪这三大类的配比，做到“低热量、低脂肪、低嘌呤”的同时注意饮水、维生素和矿物质的摄入。
第四步，控制体重
现在大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，它往往是肥胖、糖代谢紊乱的“跟屁虫”。
这其中，肥胖则是开启“痛风之门”的第一把钥匙。要想关闭这扇“痛苦之门”，控制热量的摄入，保持能量平衡是成功的关键。
摄入热量=标准体重*实际活动强度下每千克体重所需的热量。
第五步，生命在于运动
通过合理运动，不仅能增强体质、增加机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。
但要注意的是，选择适当的运动强度很关键。
盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情，所以痛风发作急性期要停止锻炼。
第六步，持之以恒
态度改变了，行动就会变。久而久之，这些行动又变成一种生活习惯。
也许，等到这些习惯养成的时候，您就会发现，痛风这个顽皮的疾病，已经好久没找过自己的麻烦了。
