学习游泳者都知道，游泳能够分为许多的种类，游泳并不是我们常说的那种游泳，只要在水里能够飘起来就是会游泳，专业的游泳运动员是需要专业的培训的，今天小编分享给大家的是洼泳四个慢动作的示范教学，快来一起看看吧。
洼泳四个慢动作的示范教学
蛙泳动图和解说词
注意：最关键是下面第5步。
1、在最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。
2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
3、双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁
4、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下
蛙泳教程：蛙泳转身水下慢动作
5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体
6、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中
7、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势
8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方(tip：身体蜷缩的越小转身越快，所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口)
蛙泳竞赛规则
竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。
动作教学(左转身为例)
➀ 触 壁
运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁
➁ 转身
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触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。
➂ 蹬 壁
两脚掌贴在水面下约 40 厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。
➃ 滑行和一次潜泳动作
蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。
想知道自己转身转对了吗?一起来自测一下吧~
✓1 平滑地游向池边或双手扶在池边上。
✓2 当你感觉到双脚触到池壁时,尽快地转身.并停!不要蹬离!回头看一眼你落脚的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高还是低呢?在你转身停止时去观察落脚的位置，然后蹬离池壁，如果你身体向下(池底)走，说明你落脚太高，反之就是落脚太低了。
✓3 如何能做得最好?尽你所能地快速转身，在开始作这个练习时不要刻意放慢落脚。一开始考虑落脚问题过多会降低你转身的速度。这个技能练习的目的是让你习惯于以较高的概率落脚在恰当的位置。掌握快速有力的旋转及蹬离池壁的技术。在整个过程中，要善于用你的眼睛观察，光靠感觉是不足的。给自己找到最佳蹬离高度及蹬离的时机。
蝶泳动作练习分解---系列之五
单划手
首先我们可以先在陆地上做模仿动作。
一开始我们练习四次打腿一次划手。
1，一次腿，手划到后面去
2，然后将手臂摆到前面，注意，我们的手臂是直的
第3，4个节拍动作连贯起来
这里我们主要是讲手和腿的配合感，动作和自由泳不会相差很大，如果知道自由泳的那就不难理解了。
正面动作示范大家看一下。
可能有人要问了，那么在划水的过程中，换气该这么进行呢?
这个其实就很简单了，转头换气，身体稍微侧过来一点
四次打腿+一次划手+一次换气
我们慢动作来分解看一下，大家就更直观了
在游泳的时候，也许你就会觉得手不够快，要不就是腿慢了，那么这个怎么办?
我们把动作放慢，大家就可以看清楚动作要点了。
把动作频率放慢，看一下。
在游的时候我们要抓紧时间吸气，身体往下沉也是正常的，我们在通过手和脚的动作再游起来，频率慢，转头换气的速度不要因为频率放慢了而慢下来，还是保持保持原来的那个节奏换气。
那接下来两次打腿+一次换气。
动作要点演示如下：
在陆上多练一练，下水找感觉。
这个时候需要练一个过渡的小技巧。
再一个过渡的小技巧，右边两次划手换一次气，左边两次划手换一次气。
两次打腿+一次划手、两次右手，换一次气、两次左手，换一次气
以上，就是蝶泳中关于手臂和脚部动作的一些分解，单划手的练习。
