聊到维生素，大家应该都知道，有朋友问为什么建议不要吃维生素片，另外，还有人想问为什么建议不要吃维生素片，这到底是咋回事？实际上为什么建议不要吃维生素片呢，今天小编给大家整理了为什么建议不要吃维生素片，希望对大家有帮助。
为什么建议不要吃维生素片
临睡前吃复合维生素等保健营养品，这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
1、水溶性维生素：早饭前吃。有研究发现，维生素B、维生素C等水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多。餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收。
2、脂溶性维生素：早餐后用。“常见的维生素A、D、E、K等，都是脂溶性维生素，最好早餐吃完就后服用。这是因为，早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。
提高维生素吸收率的方法。
1、和食物同吃。“吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。
2、搞清与药物的关系。维生素和微量元素制剂可能会跟药物发生反应。
3、有些维生素最好和脂肪类食物同吃。维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。
4、有些分开服用。有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。
5、控制咖啡摄入。早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙。
1、国际卫生组织研究表明，过量补充维生素片，会加大心脑血管疾病的风险。
维生素片不能多吃，只要身体不缺乏维生素既可。人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素，如果还不能满足身体需要，就会表现出一些缺乏维生素和微量元素后所导致的疾病或症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素，而人为地过量的补充，不但不能起到促进健康的作用，反而会引起疾病或不适。
2、人体对维生素有最大耐受量，过量可致厌食、乏力等，尤其要警惕服用过量脂溶性维生素片。
“吃维生素片就等于吃水果、蔬菜”“补点维生素片总没坏处”等观点在人群中不胫而走。更有人认为补充维生素片可以防病、治病，坚持每天按时服用，以求身体健康。在保证正常饮食的情况下，我们究竟用不用额外补充维生素片？服用维生素片有哪些注意事项？“求证”栏目记者就此采访了有关专家。
王冬兰说：“补充维生素片首先要了解人体补充维生素时可耐受的最高摄入量，这可被视为上限，如果超过就会有副作用。”
陈霞飞也提醒：“维生素片是微量营养素，如果过量，问题会体现得更大。不能因为维生素片必不可少就刻意添加造成滥用。”
“补充维生素片时，也要对维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素有所了解。”程义勇说，“水溶性维生素的分子结构具有亲水性，易溶于水。摄入过多时，他们会从尿中排出体外，在体内的储备量比较小。脂溶性维生素则需要有脂肪的帮助才能被人体吸收。他们可以在肝脏中储备，需要时再动员出来，却很难从尿液中排泄出去。正因为此，摄入过多有发生中毒的风险。不过，人体有维生素的最大耐受量，不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多。”
陈霞飞特别提醒：“食用维生素片过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，因为这些症状不具有特异性，容易被人们忽略。所以，最好的办法是在医生、营养师的指导下，来了解自己是否需要补充维生素。”
参考资料：人民网-补充维生素，切忌胡乱盲目（求证·探寻喧哗背后的真相）
维生素为什么不可以随便吃
现在许多人都越来越注重养生了，并且改革开放之后，人们的生活水平也不断的提高了，虽然现在有一些人的身体缺少维生素，但是人们都会通过各种补品来补充身体的维生素，比如说水果蔬菜，里面就有大量的维生素含量，还有一些专门用来补维生素的补片，人们通过这些方式来补充身体的维生素让身体变得更健康。
许多人身体里面都缺少了维生素，特别是小孩和正在长身体的青少年，大多数都缺少维生素含量，因此有一些人就认为维生素是可以随便吃的，其实并不是这样的，如果随便吃维生素的话，很有可能会让自己的身体变得更糟糕。
一般来说身体里面缺少什么营养，就应该补充什么营养，不要随便的乱吃一些补品，可能身体里并不缺少这些成分，但是吃了这些补品之后，反而会让自己的身体更不健康，甚至导致一些另外的疾病。俗话也说多吃则无益，维生素吃多了对身体自然也是不好的。
每一个人的身体里面缺少的营养是不一样的，比如说有些人缺少蛋白质、缺铁、缺锌，但是就是不缺维生素，此大家在进行补充身体的一些含量的时候，要注意对症下药，这样对身体的帮助才是最大的。
一般来说，身体缺少了哪些营养身体会无意识地发出一些信号的，比如说人体缺少了铁，就会贫血，贫血的症状就是身体比较虚弱，蹲久了、站久了都会容易导致头晕，出现这种情况就要进行补铁含量，吃一些海带等补铁的食物。
维生素其实也分为好几个种类，比如大家都知道的维生素A、维生素D，在缺少这些维生素的时候就得对身体进行补充，水果蔬菜里面就有大量的水维生素含量。如果有缺少维生素的就多吃一些水果蔬菜，这些食材要选择干净、健康的，多吃水果蔬菜也可以帮助缓解身体延缓衰老、降低胆固醇，还有利于减肥，对女性来说是一个很好的食物。
维生素是不能随便乱吃的，想要知道自己身体里有没有缺少维生素含量，可以去医院做一个仔细的检查，看看自己身体到底缺少哪一些成分。
但是一般来说，如果饮食均衡、不挑食的话，基本上身体里的维生素含量是不会缺少很多的，所以大家在平时的一些饮食中要多加注意，多吃一些营养成分比较高的食物，但也不能太补，这样容易上火、对身体也不太好。
为什么我一吃维生素片就恶心
成人服用相对大剂量的维生素经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。
建议维生素不要多吃，乱吃，要是不缺乏就别吃！
维生素片不能天天吃吗
非全食物型综合维生素，不建议成为天天必备的保健品。因为辅料中含有硬脂酸镁等物质，不适合长期摄入，同时里面的有效成分大多是工业合成，很容易造成体内驻留积累。建议只是在特殊时期补充即可，如远航、身体调理期等。
如果是全食物型综合维生素，可以较长时间摄入，但也不应全年补充。因为日常膳食中已经含有较为丰富的微量元素，作为补充剂的综维，还是存在摄入过量的风险
维生素片不能跟什么一起吃?
一般而言，复合维生素和含矿物质食品在饭后吃，其吸收会比较好，也比较不会造成腹部的不适。而钙片最好不要与复合维生素和矿物质同时食用，原因是钙片中大量的钙元素可能会影响到铁、铜等微量元素的吸收。
多数专家都会建议每天要补充足够的钙质，不过有实验显示，每天补充钙质会减少体内维生素D的数量，因而可能增高罹患前列腺癌的几率。因此，在补充钙质的同时，如果能一并补充适量的维生素D或D3的话，将会更好。
维生素C适合与钙片或者铁质补充品一起食用，因为维生素C可以帮助钙、铁的吸收。维生素E是油溶性物质，必须借助足够的油脂和胆汁才容易吸收，因此在饭后吃吸收会比较好。以软胶囊形式制造的油性产品，例如鱼油、卵磷脂等，基本上都适合饭后食用。
复合维生素B群往往具有提神的作用，所以维生素B群不适合睡前吃，否则可能影响睡眠。而许多添加了维生素B群的饮料或者大多数的复合维生素产品，也都最好避免在睡前食用。
牛奶为什么不能和维生素C一起服用？
不行。
奶中蛋白质与维生素C发生复杂的生化反应而凝固成块，这样会影响奶中蛋白和维生素C的消化吸收，而且还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应。由于猕猴桃中维生素C含量较高，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
牛奶也不能和高酸水果同食
牛奶在酸性条件下，它的蛋白容易和胃酸产生作用，形成一种凝固物，牛奶里面的乳酸钙、草酸钙等造成沉积，产生絮状物，这种絮状物不利于胃的吸收。
所以一些肠胃不好的人喝过果汁再喝牛奶，会出现腹胀。而橘子一类的水果属于高果酸果品，遇到牛奶会形成大量絮状物。
维生素C片能长期吃吗 有什么禁忌
不可以长期服用维生素c哟！人体每日所需维生素c在300毫升，尽管身体内部不能够自行生产合成，但是每日从食物中摄取的量我们并不能够确定，而长期食用VC片，可能会发生每日服用过量的情况，短期内没有什么突出的不良反，但是长此以往，不仅对我们的身体无益，反而会危害身体健康。
维生素C注意事项及禁忌：
1、肾功能较差的人不能过量服用
2、维生素c不要空腹食用
3、在大量服用维生素c后，不要立即停止服用
4、维生素c不要与其他的成分一起服用
5、维生素c对维生素a具有破坏作用
每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。
喝牛奶的同时可以吃维生素片吗
你好，是可以的，牛奶的里面本身就含有蛋白质还有钙，加入维生素B的话就会促进人体对牛奶的吸收的，其次的话，就是维生素B里面的功效就是可帮助人体利用能量，并且是碳水化合物、蛋白质和脂肪新陈代谢所必需的物质
意见建议：牛奶里面本身含有B2.不能喝维生素C，因为牛奶里面的维生素B2会和维生素C在人体里面反应，这样的话，就没有营养了意见建议:建议您还是多吃维生素B在喝牛奶的过程中，不要吃维生素C在喝牛奶的时候，这样的话，对身体才健康
每天吃一片维生素c片有什么好处吗
如果身体健康情况下，不需要每天服用一片维生素C，维生素都是一些微量元素，如果身体不缺的话，是没有必要服用的，平时多吃点富含维生素蔬菜水果就可以了。
维生素c作用及功能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
5、促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
