适合脾虚者吃的15种食物
1、山药
一般情况下，脾胃虚寒的人适合进食山药。山药作为生活中比较常见的一种食物，具有明显的饱腹作用，而且具有健脾养胃，促进消化的效果。平时如果发现自己的脾胃功能下降，有多种不良症状出现，此时最好用山药煮粥进食。进食一些山药粥往往可以调理身体，这样才可以有效提高脾胃功能。
2、香菇
脾胃功能下降明显后，患者可以适当进食一些香菇。香菇同样具有补益脾胃，滋补身体的作用，对于食欲不振，身体乏力，脾胃虚寒等不良反应，均可以达到良好的调理效果。因此，平时在烹饪食物的过程中可以加入一些香菇。这样既可以增加菜肴的美味，又可以有效补益身体，避免出现脾胃虚寒等情况。
3、板栗
脾胃虚寒明显的人，可以适当进食一些板栗。板栗作为生活中比较常见的一种食物，同样具有调理脾胃功能的作用。适当进食之后，此时脾胃功能提高，可以达到强筋健骨的作用，对肠胃道功能的提高有帮助。肠胃道功能提高了，此时身体需要的营养物质才能够及时吸收。
4、牛肉
脾胃虚寒的人应该多吃温补身体的食物，像常见的牛肉就是十分适合。牛肉作为温补身体的食材，里面含有的蛋白质也比较多。适当进食不仅可以满足身体的营养需求，又可以达到强筋健骨，补益身体的作用。因此，想要促进身体健康，调养脾胃功能的人可以适当进食一些牛肉。
5、莲子
莲子是生活中比较常见的一种食物，如果生活中可以适当的进食一些莲子，往往可以达到补益身体，提高免疫功能的作用。因为莲子性温和，可以补充人体需要的矿物质，微量元素等。这样既可以提高免疫功能，又可以滋养脾胃。脾胃功能提高了，身体消化食物吸收营养物质的能力也会增强，无疑对身体健康有很大帮助。
6、糯米
想要健脾养胃的人，可以适合进食一些糯米。比如用糯米煮粥后加入适量的白糖调味，可以有效温补身体。因为糯米可以温补身体，具有改善脾胃虚寒的作用。
脾虚湿气重的人都有什么症状?多吃这几类食物，也许能改善
1、浑身乏累
首先脾虚的人会在身体上出现明显的变化，通常来说脾虚的人和寻常人相比，可能身体会更容易感觉到疲乏，而且常常觉得四肢无力，尽管睡了一晚上的觉，但是第2天早上起来还是会感觉昏昏沉沉的。
2、大便黏腻
脾虚的人在大便上也会有明显的不同，在排便之后，大便会粘在马桶上，很难被冲下去，那就是体内的湿气过重造成的。
3、经常有腹胀感
脾虚的人消化一般都不好，而且胃也会很差，吃的食物在胃里得不到及时的运化，也不会有饥饿感，这是脾虚的人是很常见的症状。
以上这些症状就是脾虚湿气重的人最常见的表现，那么如果遇到这种情况的话，我们该如何健脾去湿呢?也许这几种食物或许能改善这些症状。
三豆
这三套就是我们平常所见的赤小豆，绿豆，以及白扁豆，平时我们用这三种豆子配合适量的水熬成粥，可以当晚餐来喝，也可以当做饮品，激素时间长了就会有健脾祛湿的功效。
红薯
红薯的价格比较便宜，健脾祛湿的功效也很好，红薯的吃法也有很多，我们可以直接将它煮熟了吃也可以烤着吃，而且多吃一些红薯的话，还有利于肠胃的消化吸收。
鲫鱼和海带
鲫鱼和海带也有祛湿的功效，可能这个很少有人知道，但是如果还在配合鲫鱼熬成汤的话，非常适合脾虚湿气重的人吃，大家不妨试一下。
山药
很多人都知道山药有健脾开胃的功效，如果想要配合薏米熬成山药羹的话，健脾祛湿的效果会更好，脾虚的人经常吃山药，时间长了就能改善脾胃虚弱的症状。
脾虚的人饮食要如何注意?
一、多进食一些补脾的食物
在生活中有很多食物能够帮助补脾，如玉米、山药等，这些食物都能够帮助缓解脾胃虚弱的现象，平时可以多让自摄取这些食物。
二、少吃生冷的食物
很多人在平时喜欢吃各种能力，尤其是在炎热的夏季，而对于脾胃虚弱的人来说要少吃这些，这些冷饮如果经常食用会导致脾胃虚弱，就会加重脾虚现象。另外在平时一些属于寒凉性的食物要少摄取，如苦瓜、西瓜、冬瓜等，虽然这些瓜果对于身体有极大的好处，但是对于脾虚的人来说，如果经常食用反而会导致脾虚症状加重。
三、多吃一些容易消化的食物
脾胃虚弱的人消化功能也比较弱，所以在平时要多吃一些容易消化的食物，容易消化的食物能够帮助促进肠胃蠕动，防止食物难以消化而让肠胃的负担加重，就会导致肠胃的功能变弱。
四、油腻的食物要少吃
在平时对于一些比较油腻的食物也要少吃，一些人在平时喜欢大鱼大肉，喜欢摄取各种高脂肪高油腻食物，却不知道这些食物对脾胃是有很大的伤害，并且油腻的食物还容易加重肠胃的负担，如果经常进食这些食物会导致脾虚的症状加重。
可能有很多人会发现，大多数脾虚的人都存在着肥胖的现象。对此，医生曾接受采访表示，在中医的角度上认为大多数肥胖的人都会存在着脾虚的现象，因此对于这类人群在平时要多补气健脾，要让自己有良好的生活习惯以及在平时要多吃一些蔬菜，少摄取一些油腻的食物，而且要让自己长期如此坚持，才能够很好改善脾虚的现象。
总的来说，脾虚的人在日常中的饮食是要格外的注意，要遵守以上这几点，同时还要让自己多喝一些水，多喝水能够帮助排除身体中的毒素，还能够滋润细胞。另外还要注意脾虚的人在日常要经常运动，经常运动能够提高免疫力，还能够帮助促进肠胃蠕动，能够有效改善脾虚症状，也能够防止自己免疫力长期处于比较弱的状态而让脾虚症状加重。
