导语：谈到仰卧起坐，大家应该都知道，有人问一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌，还有人问一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌，这到底是咋回事？实际上一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌呢，下面是小编推荐给大家的一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌，一起来了解吧。
一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌
要循序渐进，比如现在做50个力竭，就保持50个一段时间，做到哪天觉得不那么费劲了，就增加几个直到力竭，慢慢加，但只能加，不能减。还有要记住，不能憋着气做，无氧运动是伤害肌肉的，还有要少摄入糖，脂肪。睡眠要充足，肌肉在睡眠中生长，要给足休息时间让其增长，也就是酸疼就停止锻炼。至于方法可以是头起，脚起，两头起等，可以搜搜视频。至于时间，每个人不一样的，不能着急，你绝对可以成功的，就凭你这股劲！每次练完照照镜子激励自己。加油。
仰卧起坐做多久可以练出腹肌
腹肌可不是这么练的。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
每天晚上做50个仰卧起坐能练出腹肌吗？
首先纠正题主一个动作，仰卧起坐现在已经逐渐被卷腹所代替了，这是由于仰卧起坐对人体的脊柱有伤害，因此个人建议题主还是不要做这个动作了。还有就是练腹肌这个问题，其实腹肌人人都是存在的，只不过有大有小，如果看不出来，很有可能是题主的体脂率不够低，刷一刷体脂也许它就能显现出来，如果还是没有出现，个人建议题主可以尝试一下腹肌撕裂者，整套动作练下来酸爽无比，再配合饮食和睡眠，腹肌还算是比较好练的。
我每天晚上做50个仰卧起坐，，练多久才有腹肌
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
每天做50个仰卧起坐可以练腹肌吗
练不出来的。运动量太小了。建议起码15~20个一组，每天四到五组，组间休息2分钟。而且仰卧起坐姿势效果并不如卷腹好，仰卧起坐练着练着就练腰了。你搜搜腹肌撕裂者，初学者在里面挑上四五个动作练练。50个根本不够
请问怎么样练出腹肌，我每天跑步半小时然后50个俯卧撑和50个仰卧起坐，多久才能练出来啊？
这是个持之以恒的东西，腹肌会慢慢显现。不会一下子就长出来很多。想要电视剧里的大大的腹肌，就得在半年以上
每天做50个仰卧起坐坚持下去能练出6块腹肌吗？
肌肉线条需要降低你的体脂。
保证每天摄入的食物能量小于你的能量消耗。
锻炼的个数不是主要的练出肌肉轮廓的影响因素。有的人一天做500个也不会很明显。因为摄入的饮食不合理不能帮助消耗脂肪，而且做的过多会导致增长的是肌耐力而不是肌肉。
在网上查找代谢计算公式，然后合理的规划您的饮食。
如果你的腹部肌群不发达的话仰卧起坐是有一定的帮助的，建议做卷腹和俄罗斯转体你网上找一下动作是怎么做的，可以在短时间内帮你锻炼腹肌。
每天五十个仰卧起坐，要多少时间才能有腹肌？
单做仰卧起坐没用。
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
如果腹部有脂肪，在去跑步减肥。
每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗？
每天坚持做仰卧起坐可以练出腹肌。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
呼吸技巧
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
注意事项
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
