半夜醒来睡不着是什么原因
1、受到了外界环境因素的影响
居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡。现在人们的生活压力比较大，白天身心一直处于亢奋状态，到了晚上势必会积压一些心理上的压力，影响到睡眠，让人们睡眠变浅。
2、过度疲劳
轻度的疲劳能够让人们立刻入睡，若过度疲劳的话，会让大脑一直处于兴奋状态，从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态，就不能够让身心得到放松，从而引起半夜总是醒来。睡觉前一个小时，可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松，把所有的烦恼全部抛之脑后。另外，睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律，从而让人们半夜醒来睡不着觉。
3、晚上喝酒
酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来。另外，也和年龄有很大的关系，随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差。
4、患上了一些疾病
当身体机能出现异常时，会引起人们半夜醒来之后一直睡不着觉，这说明身体上出现了疾病，比如绝经综合症、甲状腺功能亢进或者减退、神经系统的疾病、高血压、精神分裂症以及神经衰弱等。当患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系统疾病、糖尿病也会导致人们半夜醒来睡不着觉。
温馨提示
睡觉前尽量不要喝酒，喝含有咖啡因的各种饮料，端正好心态，保持平稳的情绪，睡觉前不能看过于激烈的电视剧或者打游戏等，可以听听轻音乐或者看看小说。保持规律的作息，做到早睡早起，晚餐要保持清淡，避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物。
为何半夜总是被惊醒的人，是根本没有睡着呢?
一个人的睡眠好坏并不取决于睡觉的时间有多长，而是在于睡眠的质量。而睡眠质量的好坏，主要就是看深度睡眠的时间。
每个人从入睡开始，逐渐会进入到浅睡眠状态，这种睡眠就和闭目养神没啥区别，只不过对外界的感知能力稍微弱了点而已。可一旦受到了一点细微声响的惊扰，或者是枕边人的一个小小的动作，还是会被惊醒。
直到进入了深度睡眠后，才算是真正睡着了，这样的人就是人们常说的“睡得跟死猪一样”。即使外界环境再吵，都不容易被惊醒。也只有这样的睡眠，也是睡眠质量高的表现。八个小时的浅睡眠远远抵不上半个小时的深度睡眠。
是什么让人一直处于浅睡眠状态，不断被惊醒呢?
精神衰弱了，也可能是抑郁了。一个好的睡眠和神经有着很大的关系，当神经衰弱时，睡眠质量会明显下降，入睡也会变得困难许多。如果陷入了抑郁，睡眠质量就会受到更大的干扰。这样的人会不断地纠结着某一件事或者是某种情绪，好不容易入睡后，潜意识里还是会被此类问题困扰着，就无法进入到深度睡眠状态，动不动就会被惊醒。
气血匮乏，运行不通畅。这在女性朋友身上要更加明显，人在睡觉时气血也是在不断运行。当气血不足时，大脑的气血供应会受到影响，此时就容易被惊醒，从而影响到睡眠质量。本身气血运行不通畅的人，睡眠姿势的不合理，睡觉时精神状态不佳，也会进一步影响到睡眠质量。女性到了更年后，半夜醒来的情况会更加常见，便是和气血的逐渐衰退有关。
身体缺乏阳气了。男性睡眠质量不理想，半夜容易被惊醒，就和阳气的缺乏有很大关系。到了一定的年纪，或者是受着不好的习惯影响，男性体内的阳气流失速度会明显加快。离开了充足阳气的支撑，身体出现的问题也会更多，半夜容易被惊醒就是一个方面。
睡觉开灯，不拉窗帘。看似一个很小的习惯，对睡眠的影响也是很大的。有些开灯睡觉的人，半夜醒来后才发现原来就是灯没有关。人类之所以选择在夜间睡觉，就是为了规避灯光对睡眠的影响。若是睡前还开着灯，看似好像睡着了，实际上大脑一直受着灯光的刺激，在睡和不睡之间挣扎，就一直处于浅睡眠状态，终究是会醒来的。不拉窗帘也是一样，一旦天亮了，或者是外界有灯光刺入，很容易就醒来了。
要想让自己有个更好的睡眠状态，就要尽量进入到深度睡眠状态。每天晚上睡觉前，可以喝一杯温牛奶或者是温开水，效果都是不错的。若是有时间，睡前泡十几分钟脚也是非常不错的，可以舒缓心情，调节血液循环，睡眠质量也是会得到提高。
天快亮时怎么也睡不着，这三四点的失眠是为什么?原因值得反省
第一个：肝火较旺盛
凌晨三点是肝脏工作的时间点，是排毒的最佳时间。按理说当身体进入睡眠状态后应该是更有利于排毒的，不会给肝脏增加太多负担。但是如果不是自身熬夜的原因导致身体清醒过来，那就只能说明体内肝火太过旺盛。
建议：肝火旺盛也分心理与生理上的两种原因。心理上的无非就是心理压力大，生活问题困扰，着急上火。所以要学会给自己减压，放松身心。或者多听些轻音乐，或者去旅游，欣赏一下风景，相信看过壮阔的天空，享受过大自然的美好后，我们看问题的心态就会发生一些转变，不会再钻生活中的牛角尖了。越是棘手困难的事越要学会沉着冷静，一味的着急上火只会伤身，所以要学着静下心来。如果是生理上的可以去咨询一下医生，一般都是配些清心火的药物，轻者调理一周左右就差不多了。
第二个：气血短缺
气血短缺会影响血液的流通，气血不流通也是一个很严重的问题。所以务必要重视起来。气血不流通时，身体是能感觉得到并能做出一定反应来提醒我们的。半夜醒来就是反应之一。气血不足对于女性朋友来说是比较常见的，所以要多加注意。
建议：可以通过食疗：红糖和龙眼都是补充气血的，红枣也可以多食用。平常少吃辛辣冰凉的食物，尤其是冷饮，一定要少吃。很多女性朋友不注意，喜欢喝冷饮，一时感觉很凉爽，但是对身体的伤害是极大的。夏天经常出汗，天气燥热，所以冲冷水澡这一生活习惯在女性朋友中间也并不罕见。那么夏天是极容易给身体埋下病根的时间段。也可以通过运动：多做运动，但不建议剧烈运动，适当慢跑就有效果。
第三个：心肌缺血
人在睡觉的时候大脑并不是完全休息的，而是一半休息一半工作。做梦是大脑表皮的一种运作状态。如果晚上所做的梦第二天醒来都很清楚，那就说明睡眠质量差。反之就是睡眠质量好。如果心脏血液不足，就会影响大脑的血液量，会使其极度兴奋，然后醒来。多梦也是气血不足的表现，希望大家重视!
建议：疏解自己的情绪，切忌脾气暴躁。要养成良好的生活习惯，不要熬夜。更重要的是不要看恐怖电视剧或者尝试刺激性的事情，比如：密室大逃脱、蹦极等切忌尝试。吃完晚饭停几分钟可以去慢走或者慢跑几圈，不仅有利于消化，还有助于自己轻松进入深度睡眠。如果心肌缺血比较严重就要用药物调理了。
补充：半夜醒来也可能会是精神方面的原因，看自己家族是否有精神科病史，如果自己状态不佳，心情郁闷也要引起注意，与家人或朋友多谈心，严重者及时咨询心理老师，以防抑郁症。
由此可见，半夜失眠不仅是生理上的问题，心态也有很大一部分原因，值得深思。所以保持心情愉悦是很重要的。
半夜醒来后再难入睡?医生提醒你：小心这5种病
心肌缺血
睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
气血不足，虚劳衰退
半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。
肝火旺
后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。
抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
