戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗

时间:2021-09-23 19:58来源:蜜桃网

戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗

其实有4个原因是一定要攻克的,否则戒烟还会以失败而告终。

一、意志力低下

戒烟这一个过程需要大家具有非常强烈的意志力,如果意志力非常薄弱,那么即使戒烟成功,仍然有可能复吸。所以大家一定要有强大的意志力,如果大家的意志力比较低,尽可能去找一个可靠的人对自己进行监督,这样对于戒烟成功会有很大的督促作用。

二、戒烟环境差

戒烟的环境也是在考虑的范围之内的,如果自己周围有非常多的人吸烟,那么戒烟成功之后,在他人的引诱之下也有可能会再次吸烟。所以在戒烟的过程当中尽可能不要到人群密集有人吸烟的地方去,也尽量避免与吸烟的朋友接触。

三、烟瘾太大

当然了,烟瘾的严重程度也是戒烟困难与否的重要评判依据,如果大家的烟瘾非常大,戒烟的难度也就会随之增加,所以戒烟之后复吸的几率也会大大的提升。建议烟瘾太大的人群把戒烟的战线延长的更久一些,避免再次吸烟。

四、精神压力大

现在的人们都有比较大的精神压力,而众所周知,吸烟是缓解压力放松自己的一个比较好的方式,所以很多人再次吸烟都是因为精神压力太大,想要舒缓情绪。大家如果情绪不好的话,可以采用听音乐运动等方式代替吸烟。

戒烟的过程是比较困难的,大家一定要有强大的意志力,要采取正确的戒烟方法,比如说每天减少一根,慢慢的戒烟,这样达到的效果会更加稳固一些,不至于复吸,如果大家戒烟以后不能够避免较大的精神压力,并且意志力比较薄弱,经常接触到吸烟的人群,或者是烟瘾比较大,一定要提防复吸的风险。

尽可能去找一个人对自己进行监督,或者是在戒烟的过程当中参考借鉴其他的戒烟方法。吸烟对于人们的身体危害非常大,它会导致肺部出现各种各样的疾病,并且会增加癌症的风险,所以大家一定要有强大的意志力摆脱烟瘾。

下面这些复吸借口,是不是导致你戒烟失败的原因?

戒烟三个月是一个坎

很多人都是在戒烟三个月之后开始复吸的。戒烟最难的时候是在刚开始戒烟的前三天,前五天,前一个月,前三个月。因为当烟瘾发作的时候,前三天是烟瘾最严重的时候,不吸香烟,不再摄入尼古丁,身体没有了尼古丁的刺激,多巴胺分泌减少,再也没有愉悦感,身体就会发出各种信号告诉你要吸烟,例如注意力不集中,犯困,打呵欠,头疼等。告诉你身体该摄入尼古丁了。吸烟的欲望前所未有的强烈。然而坚持过着三天,身体就会获得非常明显的好处,例如精神开始好转,胃口比之前好了等。但是戒烟五天之后,烟瘾的发作又会迎来一个高峰。戒烟一个月后,烟瘾的发作也会有一个高峰。但是超过三个月,烟瘾就会明显下降。但是就算你戒烟满一年,身体也会有不习惯、不适应的情况,毕竟是坚持了几十年的习惯。一旦烟瘾若隐若现,身体就会遭受不同程度的折磨。真正的彻底戒烟成功,是需要经过三年的时间考验的。很多人坚持不了三个月就会向烟瘾投降,再次复吸。如果你坚持了三个月以上,却没有坚持到一年,那只能说你的意志力不够坚定。

熟悉的味道

很多人在戒烟之后选择复吸,是因为又接触了一些熟悉的吸烟场景,熟悉的香烟味道。例如遇到某些同样的事情,让你倍受压力。例如遇到了一些大喜大悲的事情。这种压力、这些大喜大悲的心情给到你的感觉就像是烟瘾发作的感觉。这些熟悉感会逼你再次点燃一根烟,开始复吸。还有一些人复吸是因为又接触了一群吸烟者,不得不接过别人递来的香烟,不得不点燃,不得不和他们一起吸烟。一次两次还可以忍受,次数多了,就直接复吸了。

侥幸心理

其实如果你真正的戒烟成功,偶尔吸一根烟,也没有什么太大的影响。如果烟瘾已经对你产生不了任何影响,偶尔吸一根烟并不会让你彻底复吸。但是如果戒烟不彻底,还会有烟瘾发作,那么这一根烟对你的影响就会非常大。就会因为吸了第一根,就想念第二根。如果一天超过3根烟,那么告别已久的烟瘾就会再次发作。这个时候你就会发现,复吸比戒烟容易的多,戒烟就像是以自己的身体为战场,和烟瘾打了一场极为艰难的仗。而复吸,则像是一场阴谋诡计,是在你不知不觉中影响你,渗透你,当你反应过来的时候已经晚了,你又染上了严重的烟瘾。

吸烟容易戒烟难,复吸容易,再戒需要更大的勇气。一个戒烟失败的人,往往拥有较差的意志力。被香烟控制的人,也容易被其他物质控制,例如酒精、例如赌博。为了锻炼自己的意志力,为了让自己不再是一个失败的人,开始戒烟,并持续戒烟是一件非常有必要的事情。

戒烟一个月的我,今天又抽了一根,戒烟还是必须远离“这种人”

戒烟快一个月,今天开始五一小长期了,一到假期,朋友聚聚餐,聊聊天,放松放松,也挺好。昨晚我们一帮朋友聚餐吃串,北京的温度也快飕到30度了,快步入夏天,吃着烤串,喝着冰啤,聊着天,那感觉很爽。

好久没有在一起吃饭了,聚餐共6人,2个老烟客,1个已戒烟,2个从不吸烟,还有就是刚戒烟的我。吃饱喝足后,老烟客们又开始吞云吐雾了,多次给我们几个不吸引的递烟,其中2个扛住了,有个不吸烟也借着酒劲,点燃了一根,不专业的吸上了,却被烟给呛得不停的咳嗽。

我也禁不住这种诱惑,还是点燃了一根香烟,感觉又找到了久违的那种习惯,没有变得一点陌生的感觉呀!看来现在的我虽说已戒烟一个月,只是一个初级阶段,当自已慢慢忘掉烟的味道,抽烟的感觉,慢慢的变得不会抽烟,估计就成功了。

看来想真正把烟戒掉的话,还是必须远离这种人:老给你递烟的人。不远离他们,你的戒烟路可能又是失败的。只是开个玩笑,给你递烟的绝对是你的兄弟,能不能戒掉还真不是这个原因,就是靠自已的毅力及自控力。

能把烟戒掉,你就是一个可怕的男人,那种在医生的建议下必须戒烟,不戒已经危及到生命了,不在这个范围内。说说你,烟在你身边还是远离了你。

戒烟了偶尔抽一根危害

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加重烟瘾

戒烟其实就是接触人对尼古丁的依赖性,这个过程是漫长的,当戒除这个依赖习惯后如果再次吸烟又会加重对尼古丁的依赖,这就是为什么很多人复吸后吸烟量更大了。

引起头晕

戒烟长期不吸烟再次吸烟会引起头晕,就和第一次抽烟是一样的,人体内血液中氧含量达到正常,吸烟会吸入一氧化碳,导致血液氧含量迅速降低,引起头晕。

影响戒烟

戒烟是一个长期的过程,如果反复吸烟会影响到戒烟的过程,很考验人的意志力,非常容易导致复吸的可能。

戒烟

戒烟了偶尔抽一根算戒烟失败吗

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算失败。

戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天,而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾,表示你还未真正戒烟。

戒烟

如何戒烟比较好

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1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

2.停止吸烟后,生理上会出现积极的反应,表明你的机体正在消除因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,你不必担心,这些症状不久就会消失。

3.扔掉所有的烟缸、香烟、火柴和打火机。

4.多喝水、工作时在伸手可得处备上一杯水。

5.加强体育活动。

6.利用不买香烟节约下来的钱去买自己特别想要的东西。

7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

8.看别把“不愉快的事”或喜事作为开戒的理由,借此理由“就吸一口”就会有第二支、第三支。

9.警戒烟后特别注意自己的饮食,增加自己的业余活动。

10.不必为戒烟后的健康多担忧,一天不吸烟对你自己、对你的家庭、对你的同事就是一件好事。

戒烟

戒烟日常生活的注意事项

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饮食

每日多饮水或果汁(至少七八杯),可助你排除体内的尼古丁,早日脱瘾,避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主,避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

起居

多做运动,在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己,或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱,饭后立刻离开饭桌,切勿静坐,可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。

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