保持良好心情有助于身心健康，心情的好坏影响自己的生活，心情好的时候，做什么都是好的，及时再累也感觉开心，心情不好时，感觉四周来自世界的恶意。心情好愉悦生活，心情不好呢，世界都在跟你开玩笑。所以呢，心情好很重要，今天小编我给您介绍长期心情压抑的危害，所以一定要开开心心，快快乐乐哦!
长期心情压抑的危害
1.压抑情绪，是对自我的否定
其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。
比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的;
再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”
当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。
而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。
其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。
很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。
2.压抑情绪，是对连接的破坏
人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。
很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。
就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。
直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说?你不说我怎么知道你是怎么想的?”
后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。
真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。
3.压抑情绪，会影响你的自我表达
另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。
就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。
等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。
因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。
曾有研究发现，第一次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。
因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经最亲密的家人。
4.压抑情绪，会以另一种方式爆发
如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。
这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。
情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。
事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。
比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。
这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。
再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。
当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。
5.压抑情绪，会攻击你的身体
除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。
世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”
身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。
就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来;长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱;长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……
从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。
当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。
于是，我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见问题的所在。
经常心里压抑还胡思乱想的人，怎样才能做到天天开朗和心情愉快?
有一段时间，我每天活的很压抑，那是很长很长的一段时间，周围的人，和事，每一样我都不喜欢，看不惯，想的很多，我变的不爱说话，不爱出门，有时候会把手机关机，或者打上静音，蒙头大睡一两天，我不想醒着，醒着我就必须要面对心的压抑，和胡思乱想的情绪，每次朋友找不到我都很担心我，我不想解释，只说是很累，很想睡觉，我很好，没关系，其实我真的不太好。
但是我不想说，为什么呢，因为说了也不能让我愉快起来，我们每个人都会假装愉快，在朋友面前，在亲人面前，在同事面前，在陌生人面前，在熟悉的人面前，我们都不想暴露我们自己真正的内心，人情冷暖，只有自己知道，每个人都有属于自己的生活，没有谁会真正愿意用心倾听你的诉说，认可你的观点，理解你的感受，亲近的人能够给你的只有宽慰，而想要愉快起来，你只能依靠你自己。
我花了很长的时候独处，减少不必要的交际，每天和自己的心灵对话，我清楚的知道我需要直面自己心底最柔弱的地方，我的自卑，我的懦弱，我的脆弱，我的骄傲，我的自信，我的坚强都源自哪里，找到以后我每一样每一件的分析，那些我曾经放不下的，困扰我的，舍掉，让我愉快，幸福的，留下，于是我学会了放弃，明白了取舍，每一天我都在进步，而每一个进步，我就愉快一分。
我看了很多书，听了很多歌，做了很多想让自己愉快的事情，但基本没有什么用，书开阔了我的视野，音乐放松了我的心情，但都仅仅是暂时，而其他能让我愉快的事情，比如跑步，瑜伽，运动，我不喜欢，真的不喜欢，尽管我知道那些都是对的，好的，可是我不喜欢，所以我放弃了，在矛盾中摸索，在纠结中生存，我试着放过自己，忽略别人，而突然有一天我明白了，原来愉快是如此的简单，简单到只有两个字——忍和容。
忍受了一切你不喜欢的，包容了一切你不喜欢的，你就快乐了，即便每天周围都是让你不舒服的声音，依然不能阻止你愉快的心情，你的想法改变了，那些曾经让你觉得压抑，痛苦的感觉自然就变的没那么重要，无所谓了，心态不同了，所有的事情在你的心里也只不过是燕过留痕，无伤大雅，时光那么宝贵，我不想浪费在压抑上，把心思放在没有用的地方，不如好好经营自己，余生愉快的生活，为自己，做自己，活成自我。
这种境况估计很多人都遇到过。很正常，每个人都会有高峰和低谷。但对心思比较重的人的开导，要注意以下几个方面：一是寻找开朗的朋友。通过与他人交往，寻找开朗的朋友，经常性的引导，慢慢走出自我封闭的小圈子。二是要常出去转转。俗话说，远亲不如近邻，说的就是交往的重要性。人也要走出自己的家，到附近的城市或著名的旅游景点看看，开阔视野，提升境界。三是要多看正能量的新闻。现在是信息大爆炸时代，部分媒体为吸引眼球，专门挑花边新闻、负面信息报道，久而久之在人们心里产生了不好的印象。要学会甄别信息真假，用正能量激励自己，慢慢走出狭隘阴影，使自己变得快乐起来。
长期压抑情绪，是对真实自我的否定
抑郁是对真实自我的否定。我们压抑自己的情绪，因为我们觉得自己的需求无法表达。当我们长大了，父母或伴侣控制你做某事，你生气了，会告诉自己：他们这样做是为了我，我不应该生气。这一切的结果是，我们逐渐不再相信内心的感受，开始隐藏最真实的自我，远离真正的自我。
人们的心理就像一个接受情绪的容器。当负面情绪积累得太多时，它们最终会溢出并爆发。如果一些人经常对他们的上司，同事和顾客生气，通常会因为一件小事回家时对妻子和孩子生气。行为的本质是愤怒的转移，这是为了掩盖内心的恐惧和无力。最初的情绪没有得到及时有效的处理。经过长时间的压抑，它们会变成衍生的情绪，在另一个时间中爆发。
抑制情绪会影响自我表达。压抑负面情绪会严重损害一个人表达自己的能力。例如，在一个恶劣的家庭里长大的孩子表现出理智和顺从，但实际上他们总是压抑自己的情绪，没有表现出自己的脆弱和痛苦，也不敢表达自己的真实感受。长大后，往往显得不善于与人沟通，不善于表达情感等问题。当我们否认自己的情绪时，我们就会将自己与内心的感觉隔离开来。这种生理和精神上的不一致自然会影响与他人的沟通。
压抑情绪，会引起身心疾病。中医告诉我们，愤怒伤害肝脏，身体是灵魂最好的镜子。它真实地反映了我们过去的经历，包括那些消极的能量，如愤怒、痛苦、悲伤和焦虑。例如，常见的心身疾病如高血压、冠心病、消化性溃疡甚至肿瘤的发生，都与身体的消极情绪有关。可以说，身心疾病是心灵的呼唤。
当你陷入生活的低谷时，周围的每个人都会告诉你要坚强和快乐。坚强是绝对必要的，但快乐呢?在这种情况下，恐怕对你来说太难了。毕竟，谁会高兴呢?但至少要冷静。冷静地看待这件事，并处理其他事情。
有时候你被误解了，不想争论，所以选择沉默。不是每个人都需要了解你，所以你不必对世界大喊大叫。然而，有时你会被所爱的人误解。所有人不能理解你，但他应该明白，如果他不能理解，还能说什么呢?生活中经常会有说不出话的时刻。毕竟，不是所有正确和错误都可以清楚地列出，也许根本就没有真正的真理。
别让情绪压抑，毁了你的人生
这些年，情绪管理的话题被越来越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情绪，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情绪”……
于是很多人便认为，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。
但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害!
心理因素是如何影响到生理因素的?
世界已经公认，心理因素会影响到生理因素。这一点我们无需置疑。
我们先简单了解一下“抑郁症”，抑郁是一种心情不畅、对周围的事漠不关心、对快乐的事情视而不见的疾病。
抑郁不止表现为心情方面，最常见的就是失眠。失眠也是患有抑郁症的信号之一。
轻度抑郁仅仅表现为失眠、全身疲倦等躯体上的症状，有时自己感觉不到忧郁的心情。但是忽略抑郁症，就会导致病情进一步恶化，睡眠质量变差、白天状态也不好。
抑郁导致睡眠障碍的同时，会伴随各种各样的情绪变化。比如郁闷、心情沉重、有时还会不由自主的流泪。其中一个特点为不能很好地自我调节心情，以及对事物感受不到快乐。
抑郁症的特点就是不能通过睡眠恢复情绪、改善心情。
通常情况下，如果人们在生活中失去了重要的人，随着时间的流逝，心情都会得到相应的调整，能够慢慢淡忘。
有的人专注于工作或喜欢的事就能调整好心情，忘记忧伤。再次想起才会感到难过，这些和抑郁症的很大不同就是能够自我调整心情。
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现在，相信你对抑郁有了更多的认识。接下来一起看看，心理因素是如何影响到生理因素的?
我一个朋友就非常困惑。他儿子现在上小学三年级，经常以肚子痛、或各种各样的理由不想去上学。他也知道孩子是撒谎的，可一带到医院去检查，还真有肠炎，这怎么可能!很是无奈!
后来医生解释说，在脏器底部的肌肉里面有周围神经系统。
当你情绪一变化的时候周围神经系统就会有反应，周围神经系统本身就能影响到肌肉蠕动，影响脏器底部胃液的分泌，继而影响到胃部的健康。
也就是说心理的确很有可能影响的生理健康。
孩子有肚子痛的心理，而胃部、肠部底层肌肉也有神经系统，神经系统就会干扰肌肉的蠕动从而引起胃病、肠炎的病症。既不严重，也恰到刚好。
还要一个现象就是父母闹离婚，这时孩子就会非常及时的生病，去医院检查还真有些严重。这时父母忙着为孩子治疗，就没工夫离婚了，孩子的病也就随之好了。
可能你会觉得这是孩子自己作的，但这真的仅仅是孩子的责任吗?
这个社会从事任何岗位都需要职称考试或面试，唯独做父母不需要。两人情投意合就就领证，努力点就能晋升为父母。
但是，他们真的想过自己真的有能力、条件做父母了吗?具备了给孩子做榜样的资质了吗?
所以，不管是孩子还是成人，都要掌握能很好地调节心理的技能，将这种举动扼杀在摇篮中。
需要根据自己的经验找到一些适合自己的放松方法。
放松身体;肌肉松弛法、呼吸法、运动等方法。让心脏紧张后身体得到放松，这样就能让身体得到很好的放松。
让心情好起来;闻香草的味，听喜欢的音乐，总之做自己想做的事情，让心情好起来。
也可以泡热水澡、运动等方法，都很起到很好的缓解压力作用。
最后，故想说
过去了的事，就不必过于介怀;
当下的事也无需过于拘泥，做自己，顺其自然就好;
对为还未发生的事，更不用恐惧，做好人生、职业规划，即使是逆境也勇往直前。
请问你有无以下表现： 1.情绪低落，高兴不起来。2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感;3.精力明显减退，无原因的持续疲乏感;4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望。6.思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降;7.反复出现想死念头，或有自杀行为;8.失眠，或早醒，或睡眠过多;9.食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10.欲望或动力明显减退。
