现在的这个社会生活压力越来越大，作为青少年的我们也是压力山大，如果不能有效的释放压力，科学的缓解压力，那么您很有可能会患上忧郁症，当然了，如果您不行患上了忧郁症，那么小编今天给您推荐几种缓解及治疗抑郁症的方法，同时，给大家带来了一些青少年抑郁症的前兆表现，如果您有这些情况，那么您要注意了。
下面介绍青少年抑郁症的三种典型症状，可用于早期抑郁症的诊断和自我检查。
一、情绪失常
抑郁症患者变得不那么健谈，不愿意与他人交流，缺乏学习和工作的动力，沮丧和懒惰，以往感兴趣的文体活动、电影电视等，现在感到平淡乏味。
许多女性常常因为一点小事或一些偏执的想法而哭泣，而男性病人则越来越内向，甚至孤立，自我封闭，有时无缘无故易怒，愤怒，冲动。
二、“多病”缠身
有些年龄较小的忧郁症患者就诊时不会表述情感方面的问题。例如，有些儿童经常用手握住头，说他们有头痛和头晕;有人把手放在胸口说呼吸困难;有人说喉咙里有东西影响吞咽;还有的一会儿说这里痛，一会儿说那里痛，等等。
他们的“病”似乎很重，慢性或反复发作??，但做了很多检查，没有发现任何问题，吃了很多药，“病”仍然没有改善的迹象。
三、易受不良暗示
大多数抑郁症患者具有暗示性人格，主要表现在两个方面。第一，潜意识水平，会导致生理障碍。如果患者到达学校门口或教室或工作单位等特殊场所，会出现头痛、头晕、呼吸短促、腹痛腹泻、四肢无力等症状。离开这个特定的环境后，一切都会恢复正常。
另一种是意识水平，患者对此消极猜测。比如总是觉得考试成绩不理想，总是觉得自己不会和别人互动，总是认为自己的做法是错误的，甚至是有罪的，给别人制造麻烦，总是认为自己的病可能是“精神病”等等。
如何治疗青少年抑郁症?
1、加强锻炼
加强体育锻炼，有利于调节人体各部位的生理功能，改善身体健康，保持旺盛的精力，提高大脑的工作效率。
2。更多的家人和朋友的合作
作为一名抑郁症患者，不能让他独处，抑郁症的自我治疗方法也应该依靠家人和朋友的力量，尽量减少自己内心的想法和忧虑，减少情绪压力，减少忧虑。
3、配合心理治疗
如果你意识到你有抑郁症，接受专业的心理治疗会帮助你了解病情，重新树立自信、积极的态度。提高你的个性，增强你的勇气和对面临的困难的信心。
4、多听些音乐
音乐可以调整人们的情绪，梳理凌乱的情绪。当您感到不安或压力时，听听音乐，缓解紧张情绪，享受放松轻松的音乐，放松自己，让您的音乐培养您的灵魂。
5、合理饮食进行
食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有着重要的影响。即使身体缺乏营养，也会导致情绪化的人抑郁。因此，抑郁症患者应该吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、鸡蛋和绿色蔬菜。
身体不适
青少年抑郁症患者主要有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。
精神运动性阻滞
青少年抑郁症患者典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。青少年抑郁症患者对周围一切事物都不感兴趣，平素衣着整洁的人也变的不修边幅。
青春期逆反
青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。
睡眠障碍
青少年抑郁症患者入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
学习成绩
青少年患上抑郁症最关键的一点就是学习的压力，考试没考好，在学校会被同学嘲笑，会被老师说，回到家没有得到鼓励，而是被家长们痛骂一顿，这样那么您在把您的孩子逐渐逼上抑郁症，所以千万不要对孩子的学习成绩发火，就算您发火了，那又有什么用呢?孩子没考好就是没考好，所以劝家长们，多与孩子聊聊天，多鼓励鼓励孩子。还有一点就是，千万不要拿别人家的孩子跟自己家的孩子对比。
没有安全感、负罪感、无用感
青少年抑郁症患者会对世界和未来，包括自己很消极。容易对往事感到内疚，觉得自己没用，没有安全感，容易依赖他人。甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种处罚。
青少年假如说患者抑郁问题，家长们一定要细心对待，一定要以孩子的病情为主，先治疗其他的之后再说!
大多数人都知道抑郁的一些明显的迹象，比如无法自拔的悲伤，没有希望感，消极的人生观，体重和食欲减退。
心理学家黛博拉•塞拉尼博士说，也有很多人将正在经历抑郁的人描绘成无法起床，垂着肩膀缓慢行走的人。
虽然对有些人来说，上面的描述非常准确，但是对另外一些人来说，还有些迹象则更加明显和具有指示性，而这些迹象可能会让你感到惊讶。
下面的这6个迹象值得引起注意。
1你很容易发怒
对于男性来说，易怒是一个很普遍的抑郁症状，不过一些女性也会出现这种症状。例如，一位来访者向心理治疗师瑞秋•杜布罗寻求帮助，想要改善她在工作中的易怒倾向。她会因为在同事面前哭泣而感到挫败，同时也引起了一些冲突，使她的同事们不愿意和她一起工作。
她感到精疲力尽，对于一些已经开始的工作项目也力不从心了。(同时，这位来访者也有其他症状，包括失眠、无望感、无助感、低自尊感和兴趣减退。)
临床心理学家詹妮娜•斯卡雷特博士曾经接待过一位因男友欺骗而分手的来访者。这位来访者告诉斯卡雷特博士她很开心能够摆脱她的男朋友，并且感觉很好。
一周后，她提到她觉得周围的朋友都让她感到烦躁。比如，一个朋友在嚼口香糖，一个朋友边跟她说话边玩手机，通常来说，这些小事都不会让她感到烦躁，但是现在她却会变得非常愤怒。
她开始觉得身边的人都太让人厌烦了，简直没办法好好相处，所以她开始孤立自己。和父母也不好好说话，也不做学校的项目了，并且对曾经感兴趣的活动也提不起兴趣。随着咨询的深入，来访者愤怒之下的悲痛、受伤和被拒绝的消极感受才被慢慢挖掘出来。
塞拉尼博士很擅长治疗情绪障碍，著有几本关于抑郁的书，她说，患有抑郁的青少年，比起悲伤，他们更容易感到烦躁。塞拉尼博士曾经接待过一个在学校有问题，和父母打架的高中生。他的父母对他混乱又无礼的行为感到十分忧虑。这个学生不完成作业，还经常逃学。
但是当塞拉尼见到他的时候，感觉到他的不安、躁动和易怒，与其说是因为他还是个粗鲁的少年，倒不如说是因为他是一个未被诊断的抑郁症患者。
除了这些症状之外，他还在与悲伤、无助感、消极观念、低自信、忧虑未来这些想法做斗争。但“这些症状没有被发现，因为他的其他症状都太明显了，”她说。
2你的注意力涣散
不能像以前那样简单地集中注意力，这是因为抑郁影响了认知，导致了健忘和注意力分散，塞拉尼说。
杜布罗博士的抑郁来访者往往注意到他们的困难集中在两方面：阅读和完成任务。比如，无法读完一章或者整本书，这好像要比以前花费更多的时间。正因为如此，他们不再想去阅读，即便他们曾经对此非常热爱。
就完成任务来说，来访者常常会发现自己眼睛盯着电脑屏幕，心思却早已飞走了。
3你无法整理你的思绪
塞拉尼博士说：“抑郁症所导致的认知迟缓使得他们的思考和解决问题比没有患抑郁症的人更加困难。”塞拉尼博士的有些患者极其优柔寡断，他们感觉自己好像卡住了一样，无法决定午饭吃什么，无法决定穿什么，无法决定要看哪些电视节目。
除了要做这些看起来微不足道的决定之外，来访者也在为人生的重大决定而苦恼。比如，我应该去找份工作吗?我应该去找个女朋友吗?我应该继续去上课吗?反复在想我应该做什么和不应该做什么，如此循环往复不停地思考着日常生活中的冲突。
4追求完美
这与焦虑有关。著有《超级英雄疗法：帮助青少年和年轻人处理焦虑、抑郁和心灵创伤》的斯卡雷特博士说：“有时候抑郁症患者可能会觉得他们的情绪不受控制，因此他们想要寻找一些他们能够控制的事情或者行为，比如打扫卫生、井井有条、让他们的工作尽善尽美。”有时他们可能在与几种焦虑作斗争，包括惊恐发作。
例如，斯卡雷特曾经接待过一个患有惊恐发作的患者，他使用了正念和认知行为疗法，包括暴露疗法(一种通过安全的渐进的方式帮助来访者面对他们的恐惧的方法)进行治疗。
当来访者的焦虑消褪的时候，她的抑郁又出现了。“我们发现她的抑郁症是从她父亲过世之后开始的，为了逃离抑郁，她开始尝试让事情变得井井有条和完美。”找到了这个来访者沮丧和悲痛的根源，处理这个根源，显著地缓解了她的抑郁症。
5你时不时感到疼痛，或患有慢性疼痛
有时，抑郁症患者会伴随着头痛或者胃痛，又或者会有严重的偏头痛、背痛、颈子痛或者在膝盖或者胸部有慢性疼痛症状。
“判断的关键在于，如果你已经做了身体检查，却并没有发现这些身体疼痛的“源头”，比如椎间盘突出、韧带撕裂，还有导致偏头痛或肠胃问题的过敏等。”实际上，炎症可能在抑郁症中扮演着重要角色，并引发疼痛。
6你感到无比空虚
很多抑郁症患者都体验过情感淡漠，斯卡雷特说：“这意味着他们不在乎任何事情。”他们可能会觉得没有任何事情会让他们感到快乐，事实上，他们可能再也无法感受任何东西了。
正如罗斯·萨恩斯·西尔泽加博士所说，对她的来访者而言，失去感受是使他们感觉到彻头彻尾的恐惧和孤立。他们害怕再也无法找回感受的能力，他们觉得在他们和别人之间有一堵墙，在墙后的他们非常地孤独。
作家格雷姆·科文将之称为“终极孤独”：“我不会笑，我不会哭，我不会清晰地思考。我的头笼罩在一片黑云之中，外界没有任何事情能够影响我。”
抑郁症对所有个体的影响都不同，如塞拉尼博士所说：“抑郁症不是一种一刀切的疾病。”有的人和长时间的悲伤作斗争，而有的人感到虚无。有的人对他人感到愤怒，而有的人极致追求完美。抑郁症也是一个从轻微到严重的连续体。
如果你正在与这些迹象或者症状作斗争，或者只是感到不舒服，请寻求专业人士帮助。杜布罗博士和塞拉尼博士都强调了进行医学检查以排除任何潜在的医学原因，和从心理医生那里获得全面评估的重要性。
杜布罗博士说：“我经常说，预防胜过治疗，特别是抑郁症，因为这些症状可以持续很久，长期存在，治疗较困难。”
抑郁症有很高的治愈的可能性，不要犹豫，请立刻去寻求帮助吧。
