如今很多人有腰椎间盘突出症，而且年龄越来越年轻化。因为现在很多年轻人工作时间久，长期伏案保持一个姿势，久而久之就伤害到了腰部。且医生普遍建议腰椎间盘患者要卧床休息，合理睡眠，那么，腰椎间盘突出患者睡觉时需要注意哪些呢?下面就给大家详细介绍下腰椎间盘突出正确睡姿图片，快看看吧。
腰椎间盘突出正确睡姿图片
人们昼而做夜而息，夜晚的睡眠能够给人们提供第二天工作和学习的精力。毛泽东也说过：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”人们也常说：“吃好睡好，才能工作好。”特别是对于腰椎间盘突出患者来说，有好的睡眠质量也是至关重要的。下面就给大家介绍一下关于腰椎间盘突出的正确睡姿。
怎样才是平时正确的睡姿呢?
睡姿主要分为以下几种：
1.仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
另外，腰椎间盘突出患者掌握正确的睡姿后，建议配合使用现杰李氏膏药。
所谓“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏贴能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”，膏贴具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，成为目前治疗腰突病最简单有效的疗法。作为国家非物质文化遗产的现杰李氏膏药，用香油加纯中要材熬制，用头发和猪皮作为粘合剂，没有弹性，不加入辣椒碱，所以没有辣味，贴上也不会发热发烫。
经过一段时间的研究，发现 现杰李氏膏药可以消除椎间盘突出引起的无菌性炎症和水肿、增强腰部肌肉的韧性和强度、增加椎间盘的营养供给，增加髓核的含水量，从而切实缓解椎间盘突出症引起的症状，同时最大限度的减少复发的几率，可谓标本兼治，是腰椎间盘突出患者的福音。
常见不良睡姿有哪些
1.蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
2.趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
3.双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
腰椎间盘突出:睡姿正确，病就好了一半十人九人这样睡错
正确睡姿也能治腰椎间盘突出 你知道吗
日常生活中正确的睡姿是尤为重要的，保持正确的睡觉姿势，你身体的疾病都是要少很多!腰椎间盘突出患者保持正确睡姿更是有必要，搭配入睡前的一些床上运动的实用方法，腰突怎能不好!在这里给大家小小分享一下。
睡硬板床，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。以与受伤机制相反方向的旋转侧卧位为最佳姿势。因这样的体位有利于巩固旋转复位的成果。
正确睡姿
搭配床上腰椎锻炼的实用方法:
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
锻炼方法
腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间应时刻注意:
①对症状较重的患者，卧床休息要求完全、持续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。
②患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4~8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。
③卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。
体侧运动
④卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。
⑤卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
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注意事项
禁忌
慢性骨病多年累积而成，治疗期间不可操之过急，激素药物如止痛药切记不可依赖，当时可以有效缓解疼痛，过后必定会加重病情
