怎么判断自己是腰突还是腰肌劳损
从定义的区别来看
腰肌劳损是发生腰痛的一个原因，因此它是作为一种疾病的症状出现的。主要是由于在治疗的过程中处理不当或超负荷工作之后导致的结果。腰椎间盘突出则是一种典型的生活疾病，主要是由于腰间盘脊椎的退化，或者外界造成损伤、遗传等因素导致的。
从疼痛的部位和程度上来看
腰肌劳损的疼痛部位一般不会超过膝盖，主要集中在腰部四周，偶尔性会牵连到臀部和大腿。同时，腰肌劳损是一种慢性的损伤，表现为酸胀痛，但是在躺下来休息的时候，疼痛的程度就会缓解，休息之后再站起来扭扭腰或者按摩一下之后，疼痛的情况又会得到改善。
但是腰椎间盘突出就完全不一样，它的疼痛部位具有放射性，从腰部四周一直传播到小腿，疼痛的感觉会随着时间的推移而变得更加严重，基本的行动明显受到限制。而且在休息的过程当中，腰椎间盘突出的疼痛不会得到改善，反而会随着病情的加重而加重，必须经过治疗之后才能得到缓解。
从治疗方式来看
腰肌劳损的治疗方式比较简单，可以通过适当的锻炼，按摩腰部肌肉或者进行推拿、理疗，这些都是不错的治疗方式。一般来说，腰肌劳损不会用到手术治疗，除非特别严重的情况。但是腰间盘突出不一样，非手术治疗方式和手术治疗方式都属于正常情况，而且非手术治疗方是很严格，像绝对的卧床休息，专业人士的按摩、推拿等等。手术治疗也要求患者要满足3个条件才能顺利进行，这是一个严格的标准。
从预防方式来看
腰肌劳损可以预防的方式有很多，从平时的生活习惯来说，不要睡在潮湿的地方，进行剧烈运动的时候要做好准备工作，不要过度劳累。同时要注意体重对身体的压迫情况，要控制体重。但是，腰椎间盘突出的预防方式只有一种，就是注意背部的肌肉训练，不要发生萎缩的情况，否则很容易患上腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症和腰肌劳损是腰痛成因中最常见的两个。因为都有非常明显的典型症状—腰痛，导致两者之间非常难于区别，尤其是对于没有医学常识的人士。今天分享给大家几条区分两者的自我诊断方法：
疼痛的程度
腰椎间盘突出症是椎间盘退变到相当严重的程度，或是纤维环先天发育存在缺陷，椎间盘内的髓核组织从纤维环破裂处挤出。
虽然还没有突破后纵韧带，但是已经形成对神经根的直接压迫，导致较为剧烈的腰腿疼痛;即使对神经根的压迫并不严重，由于髓核组织的移位，椎间盘内的容积减少，导致椎间隙高度下降，上下相邻的椎体间距离拉近，椎间盘仿佛是泄了气的皮球软弱无力，稳定性下降，影响该节段的腰椎生物力学能力，不能负担相应的负荷，导致腰痛。
总之，腰椎间盘突出症的疼痛是因为腰椎结构上有了明显的变化，故其疼痛的程度较为严重。这样的患者，不仅在活动中、弯腰时疼痛加重，就连静止站立或坐立都会十分疼痛，更有部分患者在卧位时腰痛依然不能缓解，只有在保持某个特定的姿势或体位下，疼痛才能稍稍减轻一些，我们在临床上称之为强迫体位。
腰肌劳损，是指腰后部肌肉、筋膜层面的劳损性炎症，多见于弯腰劳动或是长期坐位工作的人群。因为其并没有在腰椎支撑性结构上出现异常，故对腰椎活动影响不大，疼痛程度也相对较低，患者多可坚持工作，只是腰痛迁延不愈，反复发作。
疼痛的部位
腰椎间盘突出的患者，不仅腰痛，而且因突出的髓核组织会对神经根产生直接的压迫，导致坐骨神经痛，也就是由腰部，经臀部、大腿后外侧、腘窝、小腿后外，一直放射的足部，形成明显的腿痛症状。由于椎间盘突出的节段和部位不同，还会产生大腿前内、大腿前外、小腿前内和小腿前外等部位的腿痛。
腰肌劳损，因其是局部软组织的炎症，不会刺激神经，故不会有明显的腿痛症状。
腰痛与睡觉的关系
腰椎间盘突出症的腰痛，在休息一晚后，多会缓解一部分，因为脊柱处于水平位，椎间盘的压力较小，减轻了对神经根的刺激。
但是，腰椎劳损在晨起时，多会加重，原因是劳损的腰椎，多有椎间不稳定，休息睡觉时，腰肌放松，椎间不稳定会更加严重，故晨起时腰痛反而加重。起床活动后，随着腰肌的紧张性恢复，腰椎不稳定也会相应缓解一些，腰痛反而减轻。
上述的几点，只是简单的从日常生活和症状上，区分腰椎间盘突出症和腰肌劳损的，并不是十分准确。
患者如果自我判断是腰椎间盘突出，请及时到脊柱科就诊;如果不能自我区分两者，也要到骨科就诊，帮你准确判断后，进行合适的治疗;如果能够判断出，腰痛就是腰肌劳损，可以不用到医院，先自己通过保守方法进行治疗。比如：休息、热敷、按摩和腰背肌锻炼等方法。
