睡眠不足是否容易得精神疾病
精神疾病的有一种症状是睡眠障碍。长期睡眠不足可能会导致精神疾病。所以必须好好调理身体，睡前喝杯热牛奶，不要去想不开心或者压抑的事情。超过一个月还是失眠，建议去看诊。
长期睡眠不足会导致哪六种病
晚上辗转难眠、多梦浅眠、易惊醒、早醒让很多失眠的人们把夜晚当成了煎熬，睡不着的痛苦时刻在他们心头萦绕，看着黑夜的降临心中都有一股恐惧感。成都安定医院指出，失眠给患者带来的不仅仅是工作学习上的不便，更是身心健康上的重大威胁。
注意力不集中、健忘、食欲下降等都是失眠会给人们造成的伤害，但是这些都不是最严重的危害，严重的失眠患者可能会出现死亡的几率。所以，对于失眠大家也不要觉得不是病，不放在心上，这样只会让患者的健康越来越低下的。为了让大家对失眠给患者造成的危害有一个清晰的了解，下面我们就简单的给大家介绍一下长期睡眠不足会导致哪六种病?
1.身体免疫力下降，抵抗力减弱，长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等。
2.记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
3.精神不振、工作效率低、紧张易怒、关系相处不融洽，抑郁、烦闷、甚至悲观厌世。
4.注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
5.过早衰老，缩短寿命。女性失眠者大多会过早衰老，皮肤褶皱增加，肤色干燥枯萎。
6.青少年睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育，导致干瘦、弱小，发育不良。
看过失眠的危害之后，大家还会觉得失眠不是病、不值得引起重视么?疾病对健康的危害都是不容小觑的，患上了疾病就要及时的进行治疗。
睡眠不足竟会精神分裂?
睡眠不足不仅会使人萎靡不振，注意力不集中，而且还会对大脑造成独特的影响，这种影响有时会让人们臆想出实际上未曾发生过的事情。
科学家邀请多名志愿者参与一项实验，其中部分志愿者被要求一整天不睡觉，或者每日睡眠时间不得超过5小时。研究结果显示，这部分志愿者在回忆某一确凿事件的细节上不如睡眠充足的志愿者。
此外，睡眠不足会导致严重的记忆受损。因此，从长远来看，长期睡眠不足的人更容易出现记忆问题。
实验结果同时表明，睡眠不足会造成注意力下降，出现精神病症状，使人恍惚并产生奇怪的想法，对现实理解出现误差。还会出现像精神分裂症般的明显注意力不集中的现象。研究人员还发现，睡眠不足者对光、颜色或亮度的敏感度增强，对时间的感觉和嗅觉也会发生改变。
科学家表示，睡眠不足会使注意力降低已经不是一个秘密。我们对于其导致的类似于精神分裂的症状还是感到震惊。
值得注意的是，睡眠不足并不是有关睡眠的唯一问题，以色列科学家已经证明，与长期睡眠不足一样，猛然被叫醒对健康也会产生负面影响。
睡眠不足会破坏“专注力”，想拥有高“睡商”，要从娃娃抓起
小侄女今年刚上小学，前阵子，刚好动作不紧张，带着小孩去小侄子家里头坐，还未走进门，就听见小侄女和其他小朋友玩的正乐呵着呢，跑来跑去的，见着我和两个小孩，便飞奔向我们，
小侄女一边跑着一边喊着"阿姨，是我阿姨，妈妈妈妈，阿姨来啦!"
"小侄女啊，你怎么在这么玩的这么快活呢，天色有点暗啦，我们回家坐去，小心点。"
"阿姨，我再玩一会，你先去我家，我等下就回去。"
进了小侄女家，我便和小女孩的妈妈聊起来，说着这不能让孩子玩的这么嗨呀，晚上这样哪睡得着觉呀~
小侄女的妈妈说道："这孩子，越来越讲不听的了，现在都是很晚才睡觉，总是跟我吵着说睡不着不想睡。"
过了一会儿，小侄女和他的同学回来了，我问道"小侄女，今天晚上要早点休息哦，快去准备一下，不然明天上课会困得。"
听闻这句话，小侄女的同学立马抢着说："她上课都不听课的，就在那里睡觉，老师都叫不醒。"说完就溜了，好像在告某个同学的状一样。
的确如此，睡眠对于一个孩子来说太重要了，在她成长的阶段，睡眠对他有着非常重要的影响。
睡眠不足会给孩子带来哪些消极影响?
1.破坏孩子的记忆力
孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。 此外，从心理学角度来看，睡眠处在"生命金字塔"的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。
2.除此之外，睡眠不足，还会造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影响生长发育。3.影响身高
如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的"生长权"。
4.导致肥胖
孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
睡眠不足是如何破坏我们的"专注力"的?
生活中，常常有一些孩子，由于上课注意力不集中、爱做小动作，学习效率下降，导致补习班家教排满，天天作业做到10点11点12点。
有些家长认为，很多优秀的人都在少睡用功，比如哈佛大学凌晨四点座无虚席的图书馆，那么我的孩子也是这样，为此感到欣慰。
事实上，凌晨四点座无虚席的图书馆只是一个不存在的想象。所谓的「精英少睡」文化，正在把人一步步变成「脑残」
大脑专注的功能是把感知集中在特定的领域，同时抑制其他领域，睡眠是专注力水平的重要影响因素之一，调节专注力是睡眠的关键功能。
根据《白皮书》中说明，课业压力是影响孩子睡眠的第一因素。当孩子由于专注力不足，在课堂上无法集中精神，对学习内容无法有效理解消化，做作业拖拖拉拉，孩子的睡觉时间一拖再拖。专注力就这样被晚睡给拖没了!
作为家长的我们，如何在幼儿时期让孩子形成睡眠习惯?
掌握宝宝的入睡信号。
通常宝宝在揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞、活力不足的时候就说明他要睡觉了，抚养人要在这个时候就开始营造安静的睡眠环境，让宝宝的大脑安静下来，进入例行的睡眠仪式。
不要在宝宝疲惫不堪时再哄睡。
及时让你的宝宝入睡非常重要，等到宝宝疲惫不堪的时候，他可能会出现"假精神"的征兆，所谓的"闹觉"就是这个道理，那是因为宝贝的大脑实在是太兴奋了，没有在合适的时间安静和休息，便失去了自我调节的功能。
形成固定的睡眠时间。
对宝宝每天的小睡、夜睡时长、入睡时间及醒来时间等进行详细的记录，这样就会发现你家宝贝的睡眠习惯，再观察他白天是否会出现正文开头提到的睡眠不足的表现，如果有就要将夜间睡眠的入睡时间提早。
营造良好的睡觉环境
先将电脑、电视机、过亮的灯以及玩具等移出卧室，给孩子营造舒适的睡觉环境;然后和孩子一起定个时间表，督促他们及时完成作业，睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是对孩子进行"该睡觉了"的心理暗示;最后，在睡前建立"缓冲期"，通过讲故事，听音乐等活动，让孩子意识到自己该睡觉了，帮助他们安静下来。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。
想要拥有"高睡商"，应该做到以下几点：
1.尽可能减少孩子的压力。
研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。我们要将注意力放在对自己当下最重要的事情上，不应在琐事上浪费时间。当我们因为事情太多而手忙脚乱时，不妨用笔记们记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。
2.保持运动。
运动对于每一个人来说都是非常的重要的，适度的运动能够让孩子保持每一天的美好心情之外，也能让孩子拥有好的体力与精力。
运动能够提高你的内啡肽水平，从而让你保持好的心情。运动还能提升你的体温，这意味着你有更高的睡觉"降温"幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要你坚持下去，就会有收获。
3.白天要保持精神集中。
百无聊赖会引起你的失眠，而保持积极的身体及脑力工作会让你睡得更好。睡眠差的人往往是把更多的时间用在购物、发呆、看电视上，而睡眠好的人往往会花时间在积极的工作、聊天和困难的事情上。特别是在这个较为浮躁的社会，孩子的专注力很容易被外界所牵引，孩子需要在白天的时候能够保持精神的集中，才能更好地拥有高质量的睡眠。
4.睡前放空自己。
很多失眠的人都喜欢在睡前胡思乱想，特别是思考生活、学习中遇到的问题，这往往会让你的大脑变得兴奋起来。尤其是我们的孩子，当他们渐渐长大，他们接受的外在事物也在渐渐地变多，因而，其更易于去胡思乱想。
我们可以告诉孩子如果他们觉得自己无法摆脱大脑里的问题，那就起来把它写在纸上，把潜在的解决办法也写下来，然后告诉自己不要在床上想它了，这样才会让孩子胡思乱想的得到一个有效的解决。
我是尼莫妈妈育儿师，也是四岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题都可以问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好地成长!
还在熬夜?长期睡眠不足 多种疾病或找上门
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已经成为国际公认的三项健康标准。中国睡眠研究会指出，若干年前，我们每晚的平均睡眠时间是8小时，如今这个数字减少为6.8小时。随着睡眠时间的减少，我们的身体会出现哪些问题呢?
睡眠不足轻者可影响人的注意力、判断力等，长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险，如心脏病、高血压、抑郁症等，直接危害人体的健康，重者还会增加死亡的风险。
长期睡眠不足可能与精神疾病有关，有些情况下，二者甚至互为因果，即睡眠不足引发精神障碍，精神障碍又会让人睡不着、睡不好，从而形成恶性循环。长期睡眠不足，可能引起抑郁症、焦虑症等疾病，儿童阶段长期睡眠不足甚至可能诱发智力发育迟缓或情绪心理问题等。
此外，长期睡眠不足还会引发下列问题：
1、感冒上身。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时的3倍。
2、肠胃问题多。睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
3、车祸风险高。事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样危险，但却常常被忽略。
4、性欲降低。睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
5、忍痛力降低。晚上睡眠不足，人体对疼痛的敏感度会提高，且对于疼痛的忍受力则会降低。
6、视线不良。睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
睡不够不好，睡觉时间过长也不好，最佳睡眠时间是7-8小时。为了研究睡眠时长和心血管疾病之间的关系，来自希腊奥纳西斯心脏外科中心的研究人员对11项历史研究进行了综合分析，研究对象涉及共计约100万无心血管疾病史的成年人。调查人员对这些人进行了平均为期9.3年的跟踪调查，与每晚睡眠时间在6至8小时间的人相比，睡眠不足6小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了11%。
