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怎么判断自己是虚胖还是真胖

  • 瘦身
  • 2021-09-22

楚王好细腰宫中多饿殍,当下女人更是以瘦为美,女子稍微胖一点都要减肥。那么你知道自己是真胖还是虚胖吗?怎么判断自己是虚胖还是真胖?虽然都是胖,但是却又两种截然不同的结果。虚胖的人可能是一种病态。只有那么真胖的人才需要减肥。

怎么判断自己是虚胖还是真胖

1. 肚子

很多女生一胖就是先胖肚子,肚子圆鼓鼓的是真的非常显胖了,但是真胖和虚胖在肚子上就很不同。很多虚胖的女生肚子上的肉是松松的,并且一吃就鼓起来,不吃的时候还好,只是肉软软的。但是真胖的女生,肚子一圈都是比较紧实的,无论吃不吃饱,坐下来肉都能叠在一起,并且腰上两侧也会有鼓鼓的结实的肉。

2. 手臂

手臂在秋冬还好,但是在夏天真的很不好穿衣服,无论穿什么样的短袖都非常显胖!无论胖瘦,很多人都有拜拜肉的烦恼。其实虚胖的手臂肉都是松松的,手用力抓紧,作出展现肌肉的姿势,手臂完全没有肌肉,肉松松的一定是虚胖,而肉很结实,肌肉并不是硬实,只是有一点肌肉,但粗壮的就是真胖了,这种通常穿衣服很显壮。

3. 双下巴

女孩子大多数用力低头都是会有双下巴的,但是虚胖的女生一般是稍稍用力低头的时候才有双下巴,而真胖的女人,都不用低头,正常颔首时,双下巴都非常突出,并且有些人还不止双下巴,下巴是一层层堆积的脂肪。

4. 胯

虚胖的女生一般胯部肥胖不会太明显,并且屁股也不会太大,基本是穿衣服能遮住的程度。而真胖的女人大多数胯部都是非常大的,屁股也非常大,无论穿裤子还是裙子,都显得很肥硕。

5. 腿部

“看人先看腿”是很多男生判断女生身材好坏的宗旨,微胖女生的腿会有一点点肉肉的,但是腿部捏起来肉很松软,小腿用力时肌肉也并不明显,大腿都更是运动起来晃动厉害,这种腿是最好减下来的。而真胖的女生小腿肌肉结实,大腿的肉很紧实,非常难减下来。

6. 肩膀

肩膀是很多人不太注意的地方,但是女人一旦胖起来就会发现,肩膀是最容易显得“虎背熊腰”的地方。微胖女生肩膀上一捏肉也很明显,但是并不会太过结实,所以穿衣服也不怎么显。但是真胖的女人,肩膀是厚实的,肉非常紧实,并且很厚,显得很壮硕。

虚胖也是胖

1.吃的不多却很容易胖(传言中喝水也胖的体质)。

2.身体容易疲累,一天到晚好像睡不够(每天都像加班八小时一样的感觉)。

3.与上半身比较,下半身更肥胖点(经常久坐的人也会这样)。

4.气色不好,老人常说的青菜色(面色发青、发黄还暗沉)。

5.气虚体弱,疲劳的时候说话有气无力,气血不畅,还会出现怕冷以及不容易出汗的症状。

5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮(脾湿也会如此)。

6.容易有脚气(脚汗、脚气都算)。

7.睡觉时经常做梦,脾胃也比较虚,正所谓脾胃不和,寝不安。

全中!果然我只是虚胖!

实胖的特征

1.吃得多,爱吃肉,身材也胖(这是最重要的)。

2.容易便秘,可能一星期有少于三次的大便。

3.外表看上去多肉,结实(壮壮的~)。

4.经常感到口干舌燥,多浓痰。

5.脸色较红润。

6.小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深。

虚胖减肥最快的方法

一定要动

虚胖虚胖,不虚不胖,虚胖的人多数缺乏运动,因此气血虚弱,肉会比较松垮,每天坚持一定的运动量,没事散散步,敲敲经络、拍打肝胆经。

如果是运动的话以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感,如果自己懒得动拍打经络的哈,可以结合小工具。

睡前2个小时少喝水

虚胖的人经常会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

改善睡眠质量

睡觉是相当重要滴,睡不好容易肾虚,而且越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡脚后再入睡都是很好的,虚寒的人也可以泡泡温胆汤,效果还不错~

多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

薏仁+芡实+山药可以熬粥,水多放一些后可以把水倒出来当水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝饮料好上百倍。

肥胖分虚胖与真胖,根据这些表现能判断出,你属于哪种?

肥胖问题如今成为社会中一种常态,在如今压力大的生活下,10个人中有6人基本患有肥胖症,也就是现在60%的人都属于胖子。互联网的兴起,生活的越来越方便,才导致了这种情况的发生。其实,肥胖的情况有很多,但今天要来说的是,虚胖与真胖。这两种虽然都是胖,但性质却不同,只有深入了解自己的身体属于哪种胖,以更好地实现你的减肥目标。

虚胖体质的人,如下描述:

1.缺少运动,肚子有小肚腩或明显的游泳圈,由于脂肪过多,肚子摸起来软绵绵的。

2.平时做一点小小事情,身体就会觉得疲惫,使不上力气。

3.夏天的时候,手脚容易出冷汗,冬天手脚冰冷,且脸色永远维持着一个样子,看起来没气血,不红润。

4.运动或者行动状态下,四肢显得很肿胀。

真胖体质的人,如下描述:

1.体型宽大,运动也极少,肚子也有肚腩和游泳圈,这类人的游泳圈往往是硬的。

2.脸色会显得润红,很容易出汗。

3.爱吃零食、爱吃夜宵,不会控制饮食。

4.喜欢喝饮料,把它们当作水来喝。

真胖体质就不说了,平时多注意运动,多注意控制饮食,自然就能瘦下来。

那么对于虚胖体质来说,是什么原因造成的呢?

1.经常节食

节食是一种很不健康的减肥方式,虽然很轻松,但却对真正减肥的目的没有任何帮助。长期节食,身体会把肌肉当作热量来消耗,转变成身体能量。一旦体内肌肉过少,那么皮肤就失去了支撑点,皮肤会变得松弛,脂肪也会变得更加软。

2.不良的饮食习惯

大多数喜欢以甜食作为主食的胖子,基本都属于虚胖体质。因为这类食物含有的碳水是特别多的,会转化成大量的脂肪,身体脂肪越来越多,各部位就很柔软。

3.休息不规律

经常熬夜,不到2-3点不睡觉,这样只会降低身体代谢能量,造成脂肪消耗越来越低,体内的脂肪囤积就越来越多。

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