当前位置:首页 > 性格 >

道如何克服自卑心理正确认识自我

  • 性格
  • 2022-10-16

道如何克服自卑心理正确认识自我

有的人天生自卑,不管做什么对自己都没有信心;有的人是经常受到打击,将自己的信心消磨光了,这种性格的人遇事总是会选择逃避。

看到过这样一段话:我不善言辞,不轻易吐露自己的心声,独立不喜欢麻烦任何人,心软不好意思拒绝任何人,我在家人眼里是懂事的孩子,在同学朋友眼里是不会拒绝别人的性格随和的朋友,可是我不喜欢又没办法改变这样的自己,嗯,我有些自卑,却不想让人知道。

小美是班里的一名女生,今年9岁,性格内向敏感,成绩较差,尤其是随着年级升高,成绩下降的现象更明显。她在课堂上基本能遵守课堂纪律,也很乐于回答老师提出的问题,但是同学们总是在私下里嘲笑她,说她笨,她听到后就会感到很自卑,觉得自己什么都做不好,渐渐的变得不再愿意与人相处了。

像小美这样遇到打击就会很敏感的人,心理是很脆弱的,这样的人遇事易逃避,打击越大就会越不愿意去面对

这在心理学上属于回避型人格障碍,是生理和心理上的缺陷

患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等,成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。

她们常常自尊心过低加上过分敏感,担心自己会被别人拒绝,使得患者很难与她人建立亲密关系。

那么,自卑的人如何消除自卑感

(1)要正确认识自己,提高自我评价。

(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。

(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。

如果你也是天生自卑,因为这些心理原因诱发的一种回避不,那么你就必须要求助心理咨询师来进行一个有效调整了。

自卑的人如何变得更自信?如何看待自己,这一点很重要

前段时间在网上看到了一个小故事,说有一个人站在一条狗的旁边,一个陌生人问他:“你的狗咬人么?”这个人说:“不咬。“于是,陌生人就去摸了摸这条狗,狗上去就咬了他一口。陌生人很气愤:”你不是说你的狗不咬人么?“这个人回答:”是啊,可是这不是我的狗。“

这个故事的双方,两个人都没有问题,只不过各自站在不同的角度,思考着不同的内容,才会造成如此的误会。事实不是如此,而我们希望事实如此。再解释详细一点:我们看到的相信的,都是我们自己愿意看到的和相信的,都是我们主观意愿的结果。

类似的情况有很多,在如何看待自己的这个问题上,我们也常常面临这样的问题——你看自己什么样,你就是什么样。

生活中有一些人,他们总能看到自己的闪光点,看到自己的优势,他们充满自信,愿意勇敢的表达自己,在面对所有问题的时候都不会退缩,即使有困难也愿意勇敢尝试,这种人好像天生自带光芒;还有一些人,他们更多的看到的是自己的缺点,总是习惯性的将自己的劣势和对方优势相比,这些人或多或少会存在自卑心理,当机会来临,他们想到的不是迎难而上,而是本能怀疑自己的能力不够,但事实是,他们的能力可能远远超过自己的想象。

据我了解,后者的比例还是相当大的,这种心理会很容易让我们不能够充分展现自己的实力,丧失宝贵的机会,甚至让我们的人生都处在自我怀疑中,这种自卑心理,并不是一件好事。当然想要解决这种问题,也不是没有办法。《沟通的艺术》这本书的第三章,就是在指导我们如何树立正确的自我概念,找回我们的自信。

《沟通的艺术》一共有十二个章节,分别从“看人入里”、“看出人外”和“看人之间”这三个角度,讲述了沟通的方方面面。这本书不仅在说人际之间的沟通,如何处理亲密关系?如何处理人与信息媒介之间的关系?如何应用语言和非语言的沟通方式?如何和自己友好相处?……这些都能在书中寻找答案。

《沟通的艺术》这本书由两位作家共同完成,罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特,他们都是著名的沟通专家,两人多次围绕沟通的主题撰写相关文章、演讲、并合作出版了多本书籍,为各类人士提供各种人际沟通技巧的指导。

那今天我们就来聊一聊如何树立正确的自我概念,和自己沟通。想要克服我们的自卑心理,我们要从这几点开始努力:

一、正确、理性的认识自己

这里我们先来了解一个词——“自我概念”。

所谓的自我概念,就是指你对自己所持有的的相对稳定的知觉。

更准确来说,就是你认为自己是什么样的人,是善良的、可爱的、还是普通的、不聪明的……

在有些人眼里,他评价自己大多用的是褒义词;而有的人,用的就是中性词,甚至是贬义词。无论是哪一种,这些自我概念,是从自己主观出发的,因此它是可以被修正的。

想要抛掉自卑的枷锁,第一步要做的就是正确、理性的认识自己。

1.尽量不带任何情绪客观、理性认识自己。

我们每个人看自己都或多或少带有私心,就像每个妈妈看自己的孩子都觉得他是全天下最可爱的宝宝一样。我们要做的就是冷静的、客观评价自己。

努力的?聪明的?上进的?总之,要尽量不带任何情绪的理性分析自己,既不要过高,也不要过低。

这里要强调的是,评价不是一次就结束,人是在不断变化,不断进步的,这些评价可能这次有用,下次就不准确了,因此我们要学会定期的理性评价自己、找到自己的优缺点,对自己有一个全面、清醒的认识。

2.放弃过去的自我概念。

这里有一个小故事你一定听过:一个成年大象,你只需要一个小小的铁链子就能拴住它,因为在它很小的时候,它就被这样的铁链子拴着,挣扎过、反抗过,最终选择了放弃,即使到了成年以后,即使他已经有了能力挣脱,但那时的它还停留在原先的印象,以为自己挣不脱不了,就不再会尝试。

这就好比我们对自己的判断,有的人对自己评价极低。他们一上演讲台就紧张,或者还有一些明明很好看,却十分自卑等等。回顾他们童年,大概都有一段失败或者不好的经历。这段经历深深影响着他们,即使他们现在已经完全不是当年的模样,但思维确却仍然停留在小时候的那个自己。

过去只是过去,过去失败了1000次,也和这次无关;过去经历了再多的不愉快,成年后的我们也已经具备足够的勇气去克服当年的问题,就像这个大象一样。

3.不要太看重他人的评价。

心理学中有这样一个小实验,在100个人中选出15个人来,告诉他们,他们是被选拔出来的优秀的人,半个月之后进行考试。结果就真的发现这15个人比其他75个人成绩更好。但实际上呢?这15个人只是被随机选择出来的, 根本不存在“选拔优秀的人”这一说。

我们总是很容易受到他人评价的影响,甚至我们的自我概念也是在他人的评价中建立起来的。如果一个小孩从小被夸奖很聪明,时间久了她就会自然而言认为自己很聪明,如果一个孩子从小被说不好看,无论长大之后他怎样,在他内心也一定认为自己不好看。

我们的自我概念虽说是自己看待自己的方式,但其实也是从小受他人评价的影响,这些影响都很容易左右我们的判断。所以我们会说,从小被夸奖的孩子往往会更自信;而在批评声中长大的孩子,往往都存在自卑心理。

他人的评价,重要也不重要,成年后的我们要学会独立判断,合理倾听他人的意见和评价。如果你身边一直有人总是给你无理由的负面评价,要么和对方沟通说明自己立场,要么就选择远离吧。他们只会对你造成越来越糟的影响。

以上三点,就是如何正确、理性评价自己的一点小小建议,如果你都能做到,你就已经成功完成80%了。

接下里,你只需要再有一些助推器就好了。

二、对自己有正确的期待

当你已经对自己有了正确评价之后,还要对自己有着正确的期待。

比如,如果你刚学小提琴3个月,你可以对自己未来有所期待,但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一样在台上挥洒自如,赢得无数献花和掌声;再比如你刚开始学写作,你就不能因为自己写的不像大作家一样文笔流畅而责备自己。当然,这些比喻是过于夸张了,但生活中这种例子真的不在少数。

我们可以对自己有绝对的信心,相信自己只要努力就能达到心中的目标。但并不意味着就盲目的给自己定不可能实现的目标。总是和不可能相比,只会让自己越来越自卑。

我们需要的是脚踏实地的一步步努力,和过去的自己相比,在自己的一点一滴中收获满足和成长。这,才是最好的方式。

三、有想要改变的意愿

我特别喜欢那句话——“你永远也叫不醒一个装睡的人。”

成年人的世界,如果你自己不想改变,没有人会一直拉你。

改变不是嘴说,是真的行动起来。做小朋友的时候,尚且有大人催着、管着,作为成年人,你要为自己的每一件事情、每一个决定负责任。

如果你自己没有强烈的想要改变的愿望并付之行动,永远在自己的深坑里待着,即使你前面准备的再好,你看了无数理论的书籍,那也是没有用的。我们需要要的,就是脚踏实地、戒骄戒躁,从一点一滴开始做起。改变自卑心理,找回心中的自信。

四、学会改变的方法

改变不是盲目的,改变也不是一朝一夕的,我们用了几十年的时间形成了自我概念,不能指望用几十分钟就调整过来,这是一个漫长的过程。因此,在这过程中,我们除了做到以上几点之外,还要学习多一点的方法来帮助我们改变现状:

1.良好的自我形象管理;2.多一些的自我袒露,更好的展现自己;3.向自信的人请教他们的经验;……

这些都是可以帮助我们提升自信心的,多积累这些可以让我们改变的方法,多去尝试,慢慢地让自信成为自己的习惯。让它悄无声息的回归到自己的内心。

以上四点,就是《沟通的艺术》这本书里提到的有关如何克服自卑心理,建立正确的自我概念中的内容。生活也好、工作也好,我们都需要建立一个正面的、客观的自我概念,它可以很好地帮助我们清晰、准确的认识自己,帮助我们把握机会,规避风险。

改变之路,并不容易,它可能不会让你在短时间内收获特别大,还有可能会使你遭遇那些曾经胆小的自己。请不要害怕,迈出那一步,坚持下去,努力学习,在建立正确的自我概念的这条路上,你收获的永远会比付出的多得多。

“我感觉自己很差劲”,自卑心理该如何克服?来看专家支招

“我身高太矮”

“我的学习成绩跟不上别人”

“我家的房子没有别人的漂亮”

“我总觉得自己不如别人”

“我讨厌社交”

……

以上这些想法很有可能来自于自卑心理,自卑心理是一种不健康的心理状态,青少年心智发展不成熟,无意间的攀比、比较、批评可能会造成一定自卑心理,如果不加以调节,严重的自卑心理可能会导致抑郁情绪,影响身心健康发展。

关注中小学生的心理健康发展是全社会的共同责任。1月2日下午,镇关工委联合镇卫计局在圣狮小学开展了一场以“自卑与超越”为主题的心理健康讲座,为同学们解读自卑,引导他们超越自卑。

来自沙溪镇社区卫生服务中心的徐大宽医生担任主讲,徐医生以互动问答和PPT展示的形式,将一个个励志小故事结合理论知识来引导同学们正确认识自卑心理以及如何克服自卑心理。现场气氛活跃,同学们认真听讲,在互动环节还积极回答问题。

原来,自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自我暗示。自卑心理程度大的人会觉得自己事事不如人,面对事情总想着逃避,总给自己很多借口不去面对。自卑心理往往会有下面的表现

过 分 追 求 完 美

追求完美不一定是自信的表现,事事都想要完美的人往往是自卑的表现,这些人会想着事情如果没有十全十美就会带来缺憾跟指责,他们接受不了事情的缺憾和指责,所以自卑的人总想着事事完美,但事实上哪有人可以做到事事完美的呢?

总跟人进行对比

人与人之间存在差异是必然的,有自卑心理的人总会跟别人进行对比,觉得别人的生活比自己好,觉得别人的工作更好,这样的对比往往会让自卑的人带来差距感,自卑心理也会越来越明显。

很 难 高 兴 起 来

心理自卑的人往往在看待事物上是消极的,凡事总会往坏处想,他们总会纠结于过去,纠结于失去的东西,看不到前方的希望,这样的人心情总是低沉消极,也往往不想与人往来的。

那么自卑心理该怎么克服呢?

避 免 完 美 主 义

不管是谁,对于吹毛求疵的行为总是反感的,要知道不完美未必是坏事,不必事事追求完美。

自 我 鼓 励

我们在做每一件事情的时候,要有勇气去做,要对自己多一些鼓励,要相信自己可以做好,不要去逃避,做好事情失败的心理准备,这样才不会在事情结束后有太大的心理落差,也就不会出现心理失衡,也不必因为事情的失败而感到愧疚遗憾。

坦 然 面 对

自卑的人最不想面对糟糕的结果,面对失败,自卑的人总是会去否定自己做的所有努力,也不敢再一次去尝试,所以要学会坦然面对,谁没有失败的时候呢?再糟糕的结果总有过去的时候,要相信下一次会更好。

多 表 现 自 己

自卑的人在人群中往往是被忽略的那个人,要多表现自己,可以在参加会议或者在进入课室的时候坐在前排,可以在人群前来回走动,以此来锻炼自己。

猜你喜欢