当前位置:首页 > 养生 >

腰间盘膨出一般静养多长时间

  • 养生
  • 2021-09-23

腰间盘膨出一般静养多长时间

1.对于急性期疼痛或者症状较重的患者,一定要多休息好,因为做一些简单的运动都会造成症状的出现或者加重,一旦在这种状态下持续时间过长,极有可能导致症状的加重,病情的进一步发展。

2.对于慢性患者或者症状较轻的患者,这个时候不建议卧床时间过久,应该适当的做一下强度较小的活动,保持脊柱的正常活动范围,减少肌肉萎缩的速度,很多人都是由于长期卧床,导致肌力变得很差。

3.总的原则来讲,要运动,要不以身体出现不适为原则,尤其第二天早晨起床感觉较前一天加重,说明运动方式不对或者过量,是不可以持续做下去的,要休息或者减量,这个平衡很难找,循序渐进很重要。

腰间盘突出是什么病 这样治疗才有能效缓解

腰间盘突出是下腰痛和坐骨神经痛,由于腰部是人体活动的枢纽,承受了很大的挤压和扭转应力,故腰部的椎间盘最易发生变性破裂,在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下,发生间盘突出,约有一半的病人表现为先腰痛后腿痛,约有1/3的病人为腰背疼和腿疼同时发生。

其他一少部分病人则先出现腿疼后出现腰背疼.先有腰背痛的患者,疼痛时间短者数天,长者可达数年.部位多在下腰背和腰骶部.这类疼痛的感觉部位较深,表现为起病缓慢,且定位不准确的腰背部局限或广泛的钝痛,活动时加重,卧床休息后减轻.

腰间盘突出怎么治疗

牵引疗法

牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久,目前已得到很大的发展。

卧床休息

卧床休息是非手术疗法的基础。临床实践证明,大多数具有腰痛腿痛症状,特别是病理类型为突起型的腰椎间盘突出症病人,卧床休息可使疼痛症状明显缓解或逐步消失。

封闭疗法

封闭疗法是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。由于它安全可靠、操作方便、疗效显着,而被广泛应用于治疗腰椎间盘突出症。它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。

制动疗法

腰围和支持带的主要功能是制动,可使受损的腰椎间盘获得局部休息,为患者机体恢复创造良好的条件。

推拿疗法

推拿即按摩,是中医学的组成部分。推拿疗法具有方法简便、舒适有效、并发症少等优点已被作为治疗腰椎间盘突出症的综合疗法之一。

怎么预防腰间盘突出

第一步:保持良好坐姿

对于经常坐办公室的人想要及时的预防腰间盘突出的话,平时保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。平时可以适当的舒展一下身体,从而缓解腰背的不适,从而有效得预防腰间盘突出的症状。

正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

第二步:正确腰姿

站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

第三步:注意休息

在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

第四步:适当锻炼

平时想呀要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。

老人腰间盘突出吃什么好

1、老人腰间盘突出要吃高蛋白食物

黄豆的蛋白质质量好、含量高。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达98%。这都是老年人获得蛋白质的最佳食物。老年人每天需要3份蛋白质,一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。

2、老人腰椎间盘突要吃高纤维的食物

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含富纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。

3、饮食应以蔬菜水果为主

老人腰间盘突出的话,平时在疏菜放一点盐和油煮熟,多喝新鲜的果汁,这样能够有效的使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因为如果;傲人这些便秘的话会是病情更加严重的。

4、饮食中注意补充钙、镁、锌等

含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。

食含维生素C的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物,如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物,如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

5、饮食禁忌

另外腰间盘突出的人平时一定要禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,这是因为冰冷食物会导致造成寒潮袭来腰椎部严重炎症,反而会加重病情的。

注意日常饮食以清淡为主,吃咸的,辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症,不利于腰椎间盘突出症的治疗,患者一定要特别注意。

腰椎间盘突出,该休息还是锻炼?腰突恢复期多做“4步曲”,很好

正常的休息是需要的,特别是腰椎间盘突出的急性期,就是腰椎非常疼痛的时候,应该是卧床休息,最好是完全卧床休息1个星期,而且是卧硬板床。

为什么呢?腰椎间盘突出,主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症,如果这时越活动,越锻炼,水肿得不到消除,炎症越得不到缓解,导致症状就会越来越重。所以,急性期腰椎间盘突出,休息,就是一种最好的康复。

过了急性期之后,腰椎的康复运动也是必要的,可以多做例如游泳,向后踢腿,散步这些运动,都是有利于预防腰椎间盘突出症的锻炼。同时,不要过猛搬东西,不要提过重的东西。下面跟大家分享腰间盘突出过了急

性期,应该做的4个经典动作。

1、坐式撑筋。大家首先要做的是坐式撑筋.

2、卧式伸展运动

做完俯卧,双手上臂与下臂屈曲成90度,用双肘的力量支撑上半身,头部向上向前看,保持这个姿势2-3分钟。

3、小飞燕

4、挺腰

平躺完,双臂自然放在2侧,双腿屈膝,利用双脚和头部的枕骨为支点向上挺腰,尽可能往上挺,挺到最高处,坚持5-10秒,然后慢慢放下。

好,四个动作做完以后,再平躺着休息一会。

经典的王牌4部曲为锻炼腰椎间盘突出的一组经典动作,4个动作都很重要,锻炼时要按照这4个步骤的顺序来做,顺序不能调乱,每天做2-3组动作就可以了,是很好的恢复期锻炼腰椎间盘突的动作。

猜你喜欢