一天一瓶牛奶一个月后身体的变化 牛奶是一种营养丰富的饮料
一、免疫力提高了
每天坚持喝一杯牛奶，可以帮助消灭外来细菌和病毒，避免其侵害人体，还可以起到修复体内受损伤的组织细胞，帮助维持体内整体环境的稳定，而且有助于提高人体的免疫力，这是因为牛奶中富含维生素D等多种活性物质，对于免疫系统功能障碍有显著的改善作用。
二、孩子发育更好了
处于生长发育期的孩子应该坚持每天喝一杯牛奶，一个月后，孩子的发育更好了，这是因为牛奶中富含钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，不仅能促进人体吸收钙和其它矿物质，有利于骨骼的生长发育，而且还能益智健脑，非常有助于孩子的生长和发育。
三、钙流失现象少了
对于许多中老年人来说，因为机体内各项器官功能的退化，所以身体内的钙流失比较快，从而容易诱发骨刺、骨质疏松等病症，可能会出现驼背、骨折等现象。不妨坚持每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙元素。这是因为牛奶中富含钙元素，每百克牛奶中所含的钙元素约100mg左右，而且极易被人体消化吸收。
四、患心血管疾病的风险低了
研究发现，血液中含钙水平低的人发生心脏骤停的几率要远高于血液含钙水平高的人。每天坚持喝一杯牛奶，可以提高血液中的钙水平，从而起到保护心脏的作用。另外，牛奶中含有的多种维生素、矿物质以及蛋白质，有助于稳定血压，增强血管弹性，降低心肌张力以及胆固醇，从而减少中风的危险，有助于预防动脉血管硬化等心血管疾病。
每天睡前喝一杯牛奶，坚持一个月后，你会发现身体有很多变化
一、每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶会怎样?1、预防失眠在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。
2、预防骨质疏松骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增强体质牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。4、美容养颜牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。
二、喝牛奶的建议、不建议睡觉跟前才喝牛奶我们知道，如果在睡觉跟前才喝水、牛奶之类的饮品的话，很可能在凌晨的时候就得起来上洗手间了，影响睡眠，所以最好就不要等到睡觉跟前才喝，可以在睡前半小时喝牛奶。2、这几类人不适合喝牛奶虽然牛奶的营养价值是很丰富的，但是不代表所有人都适合喝，例如在腹部手术之后，患者可能有肠胀气的情况，如果喝牛奶的话就容易加重这种情况，不利于疾病恢复。
3、一天喝几杯奶?牛奶的营养价值是比较高的，但是也不是喝得越多越好，在《中国居民膳食指南(2016)》中提到，建议每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300g每天，所以每天喝一两杯就可以了。4、不同人选择不同的奶牛奶也有不同的区别，例如全脂牛奶、脱脂牛奶之类的，如果是健康成人、儿童的话，建议应该选择全脂牛奶，但如果血脂高的话，因为全脂牛奶中含有较多的饱和脂肪，所以可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
每晚坚持喝一杯牛奶，一个月之后，身体有这4个明显变化
1、促进睡眠
牛奶中含有钙，维生素b6等成分，晚上喝一杯牛奶，能够起到镇静的作用，有助于人们进入睡眠，达到预防失眠的效果，而且晚上喝牛奶的时候，人们就会有饱腹感，不会出现睡觉的时候饥饿的现象，如果坚持一个月的话，睡眠质量肯定会有提高。
2、降低骨质疏松的几率
牛奶中的钙和蛋白质，能够给人体补充丰富的营养，我们的骨骼生长离不开钙，对于老年人来说，骨质疏松是一种很常见的病症，每晚坚持喝一些牛奶，有利于预防骨质疏松，因为骨质疏松症的主要原因是缺钙引起的。
3、让体质变强
牛奶中含有丰富的微量元素，乳糖，钙，磷，铁，锌，铜，锰等，还有丰富的蛋白质脂肪，磷脂等，对人体的健康有重要的作用，坚持喝一杯牛奶，我们的身体在不知不觉中会变好，抵抗力增强。
4、让皮肤白皙有光泽
牛奶中的乳清，有消除黑色素的作用，可预防多种色素的沉积，另外，牛奶中含有维生素a，改善皮肤干燥暗沉的状况，使皮肤变得白皙有光泽，牛奶中的b2，可以促进皮肤的新陈代谢，坚持喝牛奶，从一定程度上达到养颜美容养颜的效果。
