每天游泳40分钟一年以后身体变化
在家人的陪伴下，8旬夫妻每天江中游泳40分钟，身体倍儿棒!
重庆江北87岁的江爷爷因患病常去医院，医生甚至说可能之后都要住在医院了。为了改善体质，他儿子就带着他去嘉陵江游泳，现在身体健朗着呢。
江爷爷的儿子说，带老人游泳，一定要做好安全措施，要仔细检查游泳圈是否漏气，保证他们的安全。他们家还采取了一对一的陪练方式，进一步保证老人的安全。
两年来，江爷爷和81岁的老伴每天都会在家人的陪护下游泳40分钟，俩人的身体素质也改善了不少。
你知道吗?游泳黄金时间是40分钟!越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。
游泳为什么要坚持40分钟，锻炼效果才最好?
首先我们从减脂的角度上来谈论这个问题，在游泳时，我们人体内储藏的糖原是提供运动的主要营养物质，当我们运动到前20分钟时，这些糖原转换成葡萄糖，来维持体内的运动所需，保证体内新陈代谢的正常进行。当我们再次运动20分钟的时候，身体运动产生大量的能量，这时我们的身体就会分解脂肪来提供运动的能量，所以对于减肥的小伙伴来说，40分钟就可以起到减肥的效果，如果我们延长锻炼时间，就会使身体变得疲惫，造成身体的伤害。
其次现在的游泳馆消毒措施做得很好，池水里面含有很多的氯元素，在我们运动时，体内产生大量的热量，这些热量一部分随着汗液排出体外。当这些汗液和氯元素碰在一起，产生了化学反应，就会形成三氯化氮，很容易使自己的眼睛和嗓子受到伤害，使自己的头发变得干燥。实践研究证明，长期待在游泳池中，氯元素对身体的伤害远远超过游泳对身体的好处，所以小编在这里奉劝喜欢游泳的朋友们，控制好自己的游泳时间最重要。
还有我们在水中呆的时间太长，我们的嘴唇会变得发青，皮肤泛白起褶皱，身体打寒战。这是因为，身体的温度和池水存在着温差，在水的导热情况下，使人体在水中散热要比空气中快很多，如果长时间的泡澡，就会出现嘴唇发青，皮肤泛白并且出现褶皱，身体觉得冷同时打寒战。
由于游泳池内游泳者比较多，水中存在着大量的传染病细菌，一些免疫力不好的人，就会被这些细菌感染，到时就会有点得不偿失了。同时我们长时间游泳的话，我们的肌肉会变得疲劳，如果拉伸不及时，也会导致腿部抽筋。
综上所述，我们要是为了减肥的话，40分钟是最佳的黄金时间，通过小编对在泳池呆时间过长，给身体带来的不好影响的分析，在每次游泳的时候要记住黄金时间，控制好自己的训练强度，初学者建议在20分钟左右，在训练之前不要忘了热身。
每天游泳40分钟到一个小时能达到减肥健身的目的吗?
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。
游泳是一项非常好的运动项目，我每天都游2000米左右。但如果想用游泳达到减肥的目的，难度有点大。这要求你有大的运动量。(你日常有没有其他运动，量多大)。但健身的目标是一定能实现有。祝你健康!!
98岁郝柏村谈养生秘诀：每天游泳40分钟 一天一顿饭
据报道，郝柏村9日晚间与他的儿子、国民党副主席郝龙斌一起接受网络节目直播专访。
郝柏村表示，他退休后开始学打麻将，但他打麻将限制很多，“家里人不打、老部下不打、有钱人不打”，他笑说，要看头脑是不是老化，一打麻将就知道。他退休后也开始学唱戏，并现场唱了一段“空城计”，郝龙斌还取笑说“你们看过这么胖的孔明吗?”
郝柏村并在节目中分享自己的的养身之道，他不抽烟，在家不喝酒，都是别人请客才喝，吃饭营养均衡，现在医生要求他控制体重，因此每天只吃一碗饭，最重要的是心理上要健康，不做亏心事或对不起人的事情。他每天做运动，游泳40分钟。
郝龙斌透露，郝柏村现在仍维持每天读书3小时的习惯，读完书还要写3000字读书心得。郝柏村说，他主要看历史的书籍，从历史上看，现在官场上的现象，跟1000年前几乎一样。
