其实身体的腿和腰疼是我们身边很常见的一种疾病，尤其是老年人更是容易患上此种疾病，事实上，就那腰疼来说，也是分好几类的，比如说腰间盘问题 类风湿等等引起的疼痛。今天小编就为大家分享腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办?快来一起详细去了解下吧。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
一、急性期的应对。
1、首先去专科医院就诊，检查突出症的严重程度。
发生腰间盘突出压迫到下肢神经导致腿部疼痛时，去专科医院进行检查，确诊腰间盘突出的严重程度，请专科医师来判断该腰间盘突出，是否需要进行专项治疗，并请专科医师提出针对性的意见和建议。
2、根据检查情况及时进行相应的治疗。
目前来讲，对于腰间盘突出主要是保守治疗如口服布洛芬缓等药物解疼痛，及针灸、理疗;但如果治疗效果不佳，应评估手术风险，早期手术治疗。
3、急性期切记一定要睡硬板床。
对于脊柱疾病患者来说，非常重要的一点就是，一定要睡在硬板床上，这有助于保持正常的脊柱生理曲线，防止腰间盘突出的进一步发展。切不可依照日常的习惯，还使用席梦思床垫等软卧具。
二、恢复期的康复训练及注意事项。
1、加强腹背部核心肌肉力量训练。
腰间盘突出的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足;所以急性期后，一定要注意加强腹背部核心肌肉力量的训练。最好在专业训练师指导下进行针对性的练习，这样可以获得更理想的效果。
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腰间盘突出压迫神经导致腿疼怎么办?
1、卧式拉筋
卧式拉筋对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛很有效，它起到舒筋活血，去麻止痛的作用，方法可以在网上查询，也可以看我的头条号视频，我专门做了几期视频讲解。
每次早晚各坚持15分钟。
2、坐式拉筋
坐式拉筋也分几种，可以拉伸大腿内侧与外侧，还可以增加腰椎间隙，促进炎症消除，帮助突出物吸收，动作如下，我拍了几张照片。
3、吊凳子
吊凳子和吊单杠的作用一样，起到物理牵引的作用，练习时双臂发力，腰部以下完全放松，双脚着地也没关系，不过需要注意的是，腰椎间盘突出中央型患者不要进行单杠练习，这个是我从一位突友朋友那里学到的经验。
把以上几种动作介绍给你，尤其是卧式拉筋，对腰突引起的腿痛很有效，不过在拉筋的时候也有一些注意事项，首先拉筋前要进行一定的热身、刚开始拉筋时也不要求动作完全标准，只要到达自己的最大位置就可以了，多多坚持你会看到效果的，如果感觉有效也请把好的康复方法分享给其他需要帮助的人。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
一、急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、卧位
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床
从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、起座
从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
4、坐位
当出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况是我们可以坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
二、其他日常锻炼的方法还包括
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
8、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
10、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰间盘突出的原因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
6.诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
腰间盘突出的锻炼方法
1.倒走锻炼
顾名思义就是倒退着走路，这种锻炼通过改变人们平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的肌肉，尤其是对脊柱平衡稳定肌群起到很好的锻炼作用，同时还使平时运动不充分的肌肉得到充分的运动锻炼，使平时习惯于紧张的肌群得到放松调整，因此对腰椎的稳定起到较好的作用。
需要注意的是：锻炼时一定要注意安全，不可以总扭着头往前看(这样对脊柱反而不好)。最好选择一段熟悉而又平整清净的路段，可以沿着公园或广场的路边沿锻炼。这样既安全又不用总回头看路，锻炼效果比较好。
2.爬行走锻炼
就是手脚同时着地像猫一样在地面上行走。这种锻炼方法简单易行，没事在家里就可以爬几圈。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态，因此腰椎间盘几乎不再受力，并且还会自动向前形成一个弧度，再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用，因此对腰椎间盘突出症效果非常好。
