聊到技巧，我们很多人都知道，有朋友问跑八百米的呼吸技巧胖子，还有人想问八百米长跑技巧以及分配，这到底是咋回事？事实上跑八百米的呼吸技巧胖子呢，下面是小编推荐给大家的跑八百米省力技巧，希望我的回答能够帮到您。
跑八百米省力技巧
女生跑八百的时候，大多会感到一些吃力，把握好节奏，相信自己，注意呼吸，注意节奏的变化，就会比较容易的跑完。介绍以下技巧：
1，弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度，大步幅来跑。
2，起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏。
3，要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，头脑冷静。
4，冲刺的最后要竭尽全力以最大力气冲过终点线。
5，第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。
注意事项：
1，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。
2，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。
3，之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
跑800米技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分学生最忽略这一点。
这样做准备活动：
考试前三十分钟，先慢跑大约一千米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服；
然后临考试前五分钟坐下休息；
考试上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速跑就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸的节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出比你平时最快成绩再提高十几秒的成绩。
仰卧起坐考试的时候，也是匀速做就可以了，不要一开始做的太快，如果你平时一分钟可以做三十个，考试的时候，你基本上保持两秒做一个，做到二十个以后加快速度做就可以了。
跑八百米的鞋注意两点吧：跟脚、轻便。不要穿太厚底的鞋。
差不多就些吧。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
八百米跑步技巧？
你好!
希望以下信息能帮助到你~!
800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
女生跑八百米的窍门和方法。如何才能跑得快？
一开始先跑在3-6名，但不要离第一名太远，然后跟着第一二名匀速跑，最后剩下100米一直加速到终点，稳拿第一，除非对手体质比你好
因为昨天校运会刚过，我是田径队的，也跑了800，并得了第一，所以有经验
不过比赛前20分钟，和1-2口高浓度的葡萄糖水（教练教的），体力才不会那么容易丢失...
最后祝你好运
八百米长跑技巧
技巧如下：
1.跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。
2.跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
3.400米以后加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
4.落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
5.开始跑的时候（前400米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
跑八百米的技巧
赛跑技巧如下：
一 赛前注意:
1.赛前30分钟不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
（以上内容在比赛前20分钟做完）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
基本介绍
男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的，成绩是2’5”，目前的世界纪录（到一九九七年八月为止，下同）是1’41”24。1500米第一个世界纪录是一八九二年创造的，成绩是4’24”6，目前的世界纪录是3’27”37。5000米和 10000米的世界纪录都是一八九七年创造的，成绩分别为16’34”6和34’28”8。
女子中跑项目开展较晚，800米第一个世界纪录是一九二八年创造的，成绩是2’16”8，目前的世界纪录是1’53”28。1500米开展得更晚些，一九七二年才列入二十届奥运会正式比赛项目，第一名的成绩是4’1”4，目前的世界纪录是3’50”46，是由中国选手曲云霞保持。
中跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。
要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。
各种距离跑的技术，基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
跑八百米的技巧
800m是中长跑中比较难的项目，难点就在于它既要求选手的爆发力，也要求选手的耐力。
800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的，一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的。如果想进行训练，自己查一下训练方法，很长，就不在这罗嗦了。估计你也是临时抱佛脚。给你提供几点临时的技巧。
首先是呼吸，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 如果感到鼻息不够，微微张口进行辅助呼吸，切忌张大口快速的呼吸。
800米可以把它分为四个200米来跑，头一个200米是起跑的过程，要占据一定的领先位置，由于不是起跑就可以压道，所以在并道前要占据一定的领先位置；第二个200米是确定途中位置的关键时期，如果没有绝对的优势，不要领跑，处于中间靠前位置为好。第三个200米是疲劳期，切不可由于体力减弱而随意放慢速度或改变节奏，这个时候要调整呼吸，匀速奔跑，坚持住。最后一个200米就开始要加很多速了，把这个200米分为两个100米，第一个100米也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就 能超越领先的对手或拉大与后面对手的距离，在进入直道后，也就是最后100M，就用所有的体力，进行冲刺！！
另外，比赛前若干天，少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭七八成饱，食用好消化的事物，切忌油腻，冷硬食物，比赛前30 --40分钟可以饮用一些葡萄糖，还可以吃一些维生素。不要听信别人劝告或靠大多数人的想像那样去食用巧克力，在比赛前几天，或赛后食用才是科学的。
最后，竞技中的优异成绩是靠日积月累的训练来造就的，希望你不只重视比赛，在平日就要注意科学锻炼身体。
祝你在比赛中能取得好成绩！
跑八百米技巧
800米跑技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
跑八百米的技巧
跑八百最重要的是摆臂，尽量把臂摆的大一点，这样会省力。身体略前倾，呼吸时最好两吸一呼，多用嘴呼吸。把退稍微抬高一点，步子迈大一点。每一圈都不要冲，尽量匀速。脑子里可以向一些别的事，分散一下注意力。还有就是找一个跑得比较快的，跟着他跑。（这真的是我跑八百得出的经验和老师给的建议，试试吧，真的有用。作为一个初三的学生，祝你和我都好运。）至于时不时走，这就要看你自己了，下意识告诉自己，不能走。
学校中午应该可以练吧。
中考女生八百米长跑注意事项及技巧
1、注意事项：
（1）跑前热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
（2）跑时四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
（3）跑后要漫步
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、长跑技巧
（1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
（4）采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在这一组感到自己实力是最强，那么就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。
变速法：如果平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
（5）顶风时最好跑在第二、三位。
长跑动作要领：
1、能量利用效率
在长跑时，身体就相当于一台机器，提高自己的能量效率可以让自己跑的更省力！跑步时，手臂乱甩，腿乱摆，身体乱晃着都会降低能量效率！
所以为了让跑步更省力，在跑步时，应该手臂前后摆动，带动身体，减少能量损耗！同时身体以脊椎为轴线，左右轻微摆动，这样也可以很省力！
2、步幅要降低
在跑步时腿不能迈的太大，如果跨步越大，身体消耗的能量就会越多，这非常不利于长跑，所以在跑步时步幅一定要迈的小一点！
同时，应该用大腿来带动小腿，这样可以省一部分力气，这样也可以保护好膝盖，避免膝盖受到更多的冲击力！
3、增加步频
如果想要提高跑步的速度，同时节省跑步的能量，这种提高步频的方式就可以很好的帮助解决这个问题！
参考资料来源：百度百科-长跑
