导语：谈论到吃了，我们很多人都知道，有朋友问五谷杂粮怎么搭配着烹煮，还有人想问五谷杂粮怎么搭配着烹煮，这到底是咋回事？其实五谷杂粮的正确搭配别再乱吃了呢，下面是小编为大家整理的五谷杂粮的正确搭配别再乱吃了，希望你们能够喜欢！
五谷杂粮的正确搭配别再乱吃了
1、糙米熬粥助消化
糙米外观完整，色泽褐黄色或者浅褐色，具有一定的香气。糙米的最大的特点含有胚芽，其中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中的锌含量也比较高，能有效地改善皮肤粗糙的问题。
做法：在做糙米粥前，先把糙米浸泡30分钟，然后与正常的米一起煮就可以了，糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收。
禁忌：糖尿病患者忌直接喝糙米粥，这会造成血糖突然增高。
2、薏米煲汤最滋补
薏米喜生长在阴湿的地带，所以，薏仁常被种植在山里或者小河边，其独特的生长环境让它的公害更少。中医中，薏米具有强筋骨，健脾胃，消水肿，祛风湿，清肺热等作用。对女性而言，是非常好的滋补品，其中，大量的维生素B能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
但是，薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，最好是与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常合适。建议大家讲鸡腿、番茄和薏米一起炖煮，这样不但容易消化，而且能起到滋补的功效。
禁忌：薏米不容易消化，所以，老人孩子以及胃寒胃炎的人，注意使用的量。
3、燕麦做八宝，降脂瘦身效果好
燕麦中含有多种酶，不仅能起到抑制老年斑的形成，还能抑制延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。其机制在于：燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪成分的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量的水分，增加饱腹感，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦最佳的使用方法可不仅仅是泡牛奶那么简单，可以尝试将燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米和红豆一起，加水浸泡一小时，然后熬煮成八宝饭。
可以选的对其它的材料，或者可以直接用五谷杂粮冲服富含大豆分离蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、燕麦、花生、黑芝麻、红豆、小米等配料，直接用水冲开，简单方便又营养。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
小米粥是养胃最好的粥品。
养胃暖身粥： 荞麦 薏米 黑米 芡实 绿豆 红豆
红枣 糙米
养胃健脾：小米南瓜粥 茯苓粥
五谷杂粮那几种搭配小孩吃了长个子
什么与什么搭配吃会食物中毒？
吃五谷杂粮，会中毒吗？以后别乱吃东西就可以。。注意饮食均衡。。
五谷杂粮怎么搭配着吃对肠胃不好的人最好？
每天喝杯全城寻味的五谷山珍饮，营养又美味。虽然营养但不可贪吃多喝，物极必反还是有一定道理的
别再乱吃芦荟了，看清品种是关键，只有这几种能食用
最近发现朋友圈很火，看她们一个个晒减肥体重，我心里痒痒的，吃过的请回答。
现在的减肥药杂七杂八的，真的不要乱吃，很多人吃出现不良反应，特别是心脏，好多人因为体质作息吃减肥药出现严重后果，忘慎重。
帮我对个对联 上联：五谷杂粮做出新味道 乱七八糟的不要来了 感谢
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下联：四方宾客成就老情怀
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下联：三餐茶饭成就好精神
吃五谷杂粮有什么好处？
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素E等多种微量元素，日常中多食用五谷杂粮可以有效的排除体内的毒素，使人体的肌肤更加细腻有光泽，使人看上去更加的年轻。
但五谷杂粮也不是吃的越多越好，因为五谷杂粮的加工程度较低，日常服用过多很容易使肠胃不舒服，可能会引起腹胀和消化不良。并且五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，膳食纤维很可能干扰某些药物的吸收，因此体弱多病人群食用五谷杂粮需谨慎。
每天早上起床不吃别的，只吃五谷杂粮粉可以吗
习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则。
