四种水果帮助孩子赶走便秘 涨见识了，水果也能帮你赶走便秘
1、火龙果
相信在生活中有很多人都很喜欢吃火龙果，因为它味道清甜，而且营养价值也很丰富，火龙果含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，从而达到润肠通便的作用，帮助我们缓解便秘的症状。而且火龙果中还含有丰富的花青素，具有很好的抗氧化作用，如果女性朋友经常吃一些，或能助你赶走大肚腩。
2、无花果
无花果也是我们在生活中常见的水果，但是可能很多人不知道，平时经常吃无花果，能够促进我们肠胃的蠕动，消化体内多余的食物，所以加快了身体细胞的新陈代谢速度，女性朋友若是可以在平时没事时吃些无花果，也有助于将体内的湿气排出体外，让身体更健康，或还能助你赶走大肚腩哦。
3、木瓜
木瓜也是营养成分很高的水果，它不仅营养丰富，而且是低卡路里，所以通常进行减肥的女人很喜欢吃。它能排出体内的毒素，或能助你赶走大肚腩。其中木瓜还含有一种酵素，有健脾消食之功，所以也是肠胃不好的朋友必备的食物。
预防便秘：3种美食让你轻轻松松赶走便秘!大人孩子都实用哦!
预防便秘香蕉牛奶麦片粥
用料
麦片1把
香蕉1根
牛奶1杯
芝麻核桃粉1大勺
预防便秘香蕉牛奶麦片粥的做法
麦片前一晚用水煮开后关火。放一晚上，第二天就泡开了。
2.加牛奶煮一下
3.香蕉弄碎加入牛奶麦片，关火。
4.加一大勺芝麻核桃粉。也可以换些别的坚果，蜂蜜。
5.吃完走一走，耐心等待。。
高钙高纤维防止便秘的小米粥
用料
小米
豆腐干
菠菜
虾皮
铁棍山药
黄瓜
菜花
水
高钙高纤维防止便秘的小米粥(12+)的做法
豆制品大都含钙且吸收率较高，含量最少的是豆浆(是不是有点跌眼镜)，最高的是千叶豆腐，一般我们吃的豆腐干含钙量也很高;
深绿色菠菜也是补钙佳品，比如辣椒、菠菜、青菜等你能想到的深绿色蔬菜，需要注意的是菠菜在各种情况下都需要水焯过后才能食用，再次强调不论是下面条、凉拌、还是煮粥用菠菜，都需要水焯过哦，因为菠菜中的草酸会抑制钙的吸收;
虾是不补钙的，REPEAT，虾是不补钙的，补钙的是虾皮，有不少妈妈问过我为什么大圣几乎每一餐里都有虾皮，因为虾皮不仅含钙量高，还有丰富的矿物质、维生素等，所以虾皮真的是好东西哦～
菜粥只要脑洞够大，就可以煮出各种不同的款式，本帖，主要是为了跟大家聊聊食材的搭配：首先要考虑到各种材料的味道放在一起会不会冲突，口感上会不会奇怪，其次就要进阶考虑下这几种食材放在一起会不会有味道的提升，口感上有没有新鲜感，今天放的黄瓜丝就是起到提升口感的效果，最后要想想，主要想突出体现哪一种或者哪几种食材的味道。
首先小米粥煮到基本熟透了，然后放入切丁的山药，切细丝的豆腐干、虾皮、切小丁的菜花继续煮，这个时候菠菜焯水捞出来切碎，黄瓜切丝，菜煮的差不多了就可以出锅了，把菠菜碎和黄瓜丝摆在上面拌匀就可以吃了，一岁以上的宝宝可以加一点黄豆酱或者蚝油。
小贴士
tips：小米真的需要小火煮至少20分钟才可以软糯粘稠，小一点的宝宝可以试着把所有食材都剪碎，同时需要减少烹饪时间。最后祝愿全天下的孩子都像大圣一样有好胃口。
增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊
用料
燕麦片20克 黄豆30克 栗子30克 砂糖15克 水300毫升
增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊的做法
准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。
将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。
加入300毫升清水。
选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。
倒出米糊即可食用。
小贴士
1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。2、此方制作出来是一个人的份量。3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。
如何帮孩子赶走秋燥
1、孩子应该多饮水和食用蔬果，并且要养成良好的饮食习惯。孩子应少量多次地科学饮水，多食用蔬菜水果，还要保证一日三餐定时定量，饮食要清淡，少吃刺激性的食物，少吃过咸、过甜以及烧烤类食品。
2、提高孩子免疫力和养成良好的排便习惯。可以让孩子多到户外运动、晒太阳，定时给孩子预防接种，还要及时补充锌等具有生命活动催化作用的元素，从各方面帮助孩子提高自身免疫力。当遇到孩子排便不规律的情况时，让孩子每天定时坐上马桶或小便盆几分钟，建立起大便的条件反射，保证做到每天排便1-2次。
3、应对秋燥问题，除了饮食等生活习惯的调节，还应适量使用降火药，并且选用儿童专用药，例如三公仔小儿七星茶，适合0~6岁儿童，对于小儿消化不良、大便不畅等秋燥问题有着良好的功效，并且能综合调理孩子肠道、脾胃，是秋季家庭常备降火良药。
孩子秋燥吃什么水果
1、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
3、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
4、石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
