怎么判断自己是湿热还是寒湿
祛湿前，请区分湿热与寒湿的区别，这2点可以快速分辨
第一，依据全身的症状来区别
如果是湿热的话，可能会让全身的汗水都粘在衣服之上，并且手脚也会出汗，流汗之后身体的体味较大，在夏天非常的害怕炎热，这都是湿热的症状。如果是寒湿体质会有所不同，比如说肢体比较沉重，还有经常会出现头晕脑胀的情况，早晨起床的时候经常会噎着一口浓痰，而且出汗一般也是粘汗，寒湿体质在夏天一般不会怕热，但是一旦到达冬天的话，就会出现手脚冰冷的状况。
第二，根据面部特征来区别
一般湿热体质都容易是油性皮肤，在脸上会有青春痘和痤疮这一类的现象产生。虽然说寒湿体质照样也是油性皮肤，但是面部和湿热体质的特征完全不一样，寒湿体质的人会面色灰暗，而且眼睛也比较容易浮肿。一般来说体型偏瘦弱的人都是湿热体质，但也不乏有例外，但是一般寒湿体质的人都是以胖为主。所以我们经常能够看到一些比较胖的男生或女生脸上都不会出现有青春痘，还有痤疮。
一旦检测出自己是湿热体质的话，那么我们必须寻找相对应的治疗方法，千万不能随意的采用一些土方法和没有任何科学依据的治疗方案，这样可能会导致病情变得更加的严重，对症下药病症才能恢复的更加的快速。
如何区分，寒湿和热湿?有何科学依据?今天来告诉各位答案
1、望舌—主要看舌头。看舌头需要先看舌质：
先不要看舌苔(表面的那层)，而是看舌体。我们不看上面一层白色的舌苔，整个舌体其实是偏红色的，这个就是属于热性的体质。
而且大家完全可以看到的是白色的舌苔，中间还夹杂着红色的一点一点，这个，我们管叫做芒刺，这也是热性体质的标志性舌头现象之一。
舌体，一般代表着我们身体的底子，同时也是各位的根本。根本是热的，如果是有湿气，都是以单纯痰湿或者是湿热为主，一般是不会有寒湿的。
那么应该怎么去判断热体质的基础上，到底是痰湿还是湿热哪?
2、看舌苔的颜色：
如果有明显的黄色舌苔，那么这个就是属于湿热。那么舌体除了深红色，还有什么样的颜色哪?如果舌质偏淡，甚至是偏暗。这个舌头，一般是属于偏虚或者是偏寒的。
这其实也就是说身体的底子是偏虚或者偏寒。偏虚偏寒的体质，如果说有湿气，不同于热体质的两种分类，而且或许会有以下这三种情况。
A、单纯的痰湿;B、寒湿;C、湿热;
这也就是说，热体质是不会有寒湿，但是如果是寒体质，或许会有湿热。
3、具体应该怎么去区分哪?这个也是需要看舌苔的颜色。
黄色的则为湿热，白色或者是水滑的，则为寒湿或者是痰湿。
需要注意的是，舌尖部如果有瘀斑，这或许在提示可能存在心脏或者是子宫的病变。当然除了舌头，有一些症状或许也可以用于区分湿热以及寒湿，毕竟舌头有的时候也是会骗人的。
所以中医上面说要四诊合参，获得的信息肯定是越多越好。
4、平常时候的表现为：
A、口感：湿热很多都表现为口干口苦，寒湿或者是痰湿多的则为口甜口黏不清爽;
B、冷热：湿热的人是多燥热，寒湿的人则是多怕冷。但是无论是湿热寒湿，都很有可能会出现手脚冰冷，因为自身的气血运行不通畅。
C、小便：在正常饮水的情况之下，湿热的人，小便仍然有可能是偏黄，并且量比较少;而寒湿的人，无色或者是色白，量比较的多，喝了就会尿。
D、睡觉：湿热的人很有可能会燥热难以入眠;而寒湿的人很有可能会困倦嗜睡。
但是，需要注意的是：痰湿和寒湿也是有一定区别的，痰湿体质并没有什么明显的寒象，也就是没有明显的怕冷，或者是喝冷东西容易拉肚子;反而，痰湿重的人，吃油腻的东西是非常容易拉肚子的。
5、应该如何调理自身的湿寒哪?
A、喝红糖生姜水：可以将水煮开加入红糖以及生姜丝，这样或许可以起到暖胃驱寒的这一功效。
B、生姜或者是艾叶进行泡脚：睡前用生姜或者是艾叶进行泡脚，这样或许可以促进自身身体的血液循环，提高自身的睡眠质量。
C、运动锻炼：坐着不动的时候我们的身体血液流动比较缓慢，手脚冰凉非常的明显，而动则生阳，运动可以提升我们是身体的阳气赶走寒湿气。
6、应该如何正确调理湿热哪?
A、作息需要规律：早睡早起，熬夜会加重自身体内的虚火，导致湿热或许会更盛。
B、饮食的清淡：辛辣油腻等味比较重的食物或许会加重自身体内的湿热，饮食清淡，多吃一些清热利湿的食物，比如：薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
C、忌烟酒：烟酒会增加我们自身的血液粘稠度，导致湿气更难以排出。
D、多进行一些运动：出汗是排除湿气最为有效的办法之一，湿气会随着我们的汗液而排出。
有了以上的这些内容，我相信大家也是可以略微分辨出自己到底是湿热还是寒湿的体质。
有的时候，面对一些复杂的情况，不一定非要非常的准确，但是大方向却是不可以错的。而大方向，其实就是我们前面说的，根本。根本是寒还是热，这个不可以搞混，一定要区分清楚。
怎么判断湿热还是寒湿?
1、“湿气”在中医里又叫“湿邪”!湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
2、湿热主要表现有：1：形体偏胖或消瘦:2：面垢油光，多有粉刺痤疮:3：常感口苦口干，心烦懒怠，身重困倦:4：小便短赤，大便燥结，男性多阴囊潮湿，女性常伴带下增多:6：性格多急躁易怒:7：对湿或气温偏高，尤其夏末秋初的环境难适应。
3、寒湿主要表现有：1：体形肥胖、腹部肥满松软:2：面色较淡黄，或眼胞下部微肿，皮肤油脂较多:3：口粘腻，口淡乏味:4：容易困倦，经常头重脚轻，惰性较大;小便浑浊，起泡沫:5：大便粘腻:7：性格偏温和，情绪变化比较迟缓:8：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
4、按揉方法：揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加强力度。也可以每天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴!
准确判断寒湿还是湿热体质，听老中医细细说
想要明白这些事，要从其概念、症候及治疗方法三方面，进行全面了解。
概念解析
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。
外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;
如果有外湿的入侵，脾虚的人更容易因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。尤其南方、沿海地区朋友，一定要注意了。
内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
中医认为，脾负责「运化水湿」的功能，如果体虚消化不良、天生脾虚或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化，出现「水湿内停」这就是内湿;
所谓热，则是一种热象。湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。
所谓寒，具有阴冷、凝结、阻滞、收缩、闭塞的特性，遇寒后筋脉就会缩紧，不易出汗，血液运行不畅，不通则痛，不论四肢关节疼痛还是心痛、胃痛、腹痛、头痛等都与寒有直接关系。
很多人会分不清寒湿和痰湿，其实两者非常相似，形成原因及治疗方法上是一致的。另外，寒湿与湿热的同时存在是很常见的。
常见症候
热
湿热的一般表现
热症常见为舌苔黄腻，脉数，肢体沉重，午后发热，喜食寒凉等，具体表现因湿热所在不同的部位而有差别。
在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛;在内脏则常见以下几种：
脾胃湿热——可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀或便秘，尿短尿黄，脉濡数;
肝胆湿热——可见肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;
膀胱湿热——可见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;
大肠湿热——可见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴等。
寒
寒湿的一般表现
寒症常见为舌苔白、舌体厚腻、舌边有齿痕，有恶心、呕吐、胃脘满闷、痰多、泄泻稀薄多水，脘腹胀满，恶寒发热，肢体酸痛，不思饮食，口淡不渴，头痛，面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，代表寒湿越重。
寒湿体质常有表现
反复的口腔溃疡，咳嗽时痰是稀白的
爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断
经常腹痛、腹泻，尤其在吃过生冷食物之后
脸上长痘长斑，身上有长湿疹、牛皮癣、白癜风
手脚长年冰冷，脚踝浮肿，浑身乏力，四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状
治疗方法
热
湿热的治疗方法：因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
1、宜食食物
味淡，具有利水除湿作用的食物，如鲤鱼、茯苓、薏米、扁豆、葡萄等。
性温，有芳香气味，具有芳香化湿作用的食物，如白蔻，砂仁、橘皮等。
2、忌食食物
滋腻味厚、易生湿、助湿的食物，如糯米、山药、桂鱼、海参、猪肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、红枣、龙眼、橘子、枇杷、红糖等。
性寒凉或具有滑肠泻下作用的食物，如苦瓜、绿豆、西瓜、柿子、菠菜、花生、松子等。
具有收涩作用，可滞留湿邪的食物，如乌梅、石榴、莲子、芡实等。
3、食疗参考方
a. 茯苓饮：茯苓30克，用清水文火煮30分钟后，加入6克白蔻，再煮10分钟，去渣取汁，热饮。
b. 薏米粥：生薏米30克，以文火炖煮40分钟后，加入葡萄干10克，煮熟烂后热服
或直接用纯中药配方的怡清茶，药食同源配方，相比这些方子更方便，见效更快一些。
寒
寒湿的治疗方法：寒用热除，可以在饮食中吃温热辛辣的食物，可以多穿衣服，还可以热敷、理疗、艾熏等方法。
1、宜食食物
饭吃七分饱，慢咽细嚼，吃偏温燥食品，摄取能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。
吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。
2、忌食食物：
不吃早饭，晚饭丰盛，吃夜宵，酸性，寒凉，肥腻，黏滞，生涩，甜食。少用养阴之品。
3、食疗参考方
茯苓15克，炒白术 10克,，焦山楂 10克。水煎取汁，分3次服。
党参 10克，扁豆10克，茯苓15克，水煎取汁，分3次服。
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
《伤寒论》讲到疾病多以以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。
如何判断湿气重?
1、起床时，看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时，看面色和舌苔
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭时，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
4、工作时，看精神状态
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
教你分清【湿热】
典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒、舌苔腻而重、小便黄、有口臭。湿热还分为3个特点：
1.湿重于热表现：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄。
2.湿热并重表现：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻。
3.热重于湿表现：特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。
2招分清“湿热”还是“湿寒”，祛湿食物吃的准，湿气一排再排
身有湿热的人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等，这类高温烤制的肉类比较油腻，难消化而易酿生湿热，加重脾胃的负担。另外，辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物，吃太多也会助长湿热。
教你分清【湿寒】
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
典型表现：爱拉肚子、胃口差、容易浮肿、怕冷、白带清稀、小便清长等等，
这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
2招分清“湿热”还是“湿寒”，祛湿食物吃的准，湿气一排再排
另外有一类人可能两广地区多见，因气候比较热，当地人特别爱喝凉茶的人，而且是清热解毒类型的多，性味比较寒凉，频繁饮用损伤脾胃，喝多了身体湿寒就囤积了。
湿寒患者的特点是脾胃虚寒，夏天耐热、冬天很怕冷，手冰脚冰，虽然在夏天症状不明显但是最容易积累寒，因为吃冷食多。
2招分清“湿热”还是“湿寒”，祛湿食物吃的准，湿气一排再排
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
认清湿热、湿寒后，就要对症选药了，湿热的多用能清热降火的祛湿食物，而湿寒的就用能滋补驱寒的祛湿食物，注意的是湿热在冬天也会存在，而湿寒也在夏天存在，认清体质，调理一年四季都需要，贵在坚持。
湿气对人体的危害
1.身体湿气太重让你眼肿舌大
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
夏天湿气重?端午之后最易祛湿，这几种方法教你赶走湿气!
2.身体湿气太重让你没食欲
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。
夏天湿气重?端午之后最易祛湿，这几种方法教你赶走湿气!
自大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
夏天湿气重?端午之后最易祛湿，这几种方法教你赶走湿气!
3.出现湿疹等皮肤问题：
从中医角度来看，湿疹的根本原因是人体正气不足、不能抵御寒湿的侵袭，久而久之，寒湿淤积在体内，无力运化排出，导致整体免疫力低下。
中国中医科学院主任医师赵宏建议：最好的祛湿方法也是最简单的方法，就是每晚睡觉的时候用酵素贴敷刺激足底涌泉穴。这个方法不仅可祛湿邪，还可以排毒通络、安神助眠，手脚冰凉、睡不好的问题都解决了，省去了泡脚、按摩的麻烦，特别简单，夏季祛湿必备。
怎么判断寒湿和湿热，只要一招!搞定
涌泉穴为肾经首穴，起到温煦和滋养的重要作用
医圣扁鹊在《扁鹊心书》中也有记载：“涌泉穴，在足心宛中，用酵素足贴足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好”。
