一天喝4000毫升水会伤肾吗
每天喝4升水可能会中毒，是不是谣言?近日，世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒。
该话题一出，立刻引起医学界专家广泛关注。主要原因在于水是日常所需的而非特殊饮品，并且4升这个量并不算很大，中毒是不是有点危言耸听?另外，这与我们根深蒂固的认知——水是生命之源、多喝水有益于健康的传统观念似乎也相反。为此，我们有必要认真分析一下~
首先，我们先来看看这个“中毒”到底是什么中毒?
从医学专业角度分析，这位世界卫生组织专家指的是“水中毒”。那么，水中毒究竟是怎么回事?
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒(water intoxication)，又称稀释性低钠血症。简单的说，就是身体内的水太多了。多出来的这部分水的多少决定着后果是否严重：轻微中毒经过自身代谢很快就能缓解，不会留下后遗症;但严重水中毒者可导致神经系统永久性损伤或者导致死亡。
听起来确实挺吓人!令我们不解的是，我们的人体内本身就含有大量的水分(胎儿体内的水占人体的90%，初生婴儿占80%，少年男性占75%，成年男子占70%，而老年人体内只有65%。)怎么这么轻易就水中毒呢?
解答这个问题，我们需要解一下人体内的水平衡(水代谢)：
水的需求量主要受环境温度、湿度及身体活动等因素的影响，但总体上要保障的是出入要平衡。人体摄入水的途径主要是饮水和食用食物，而排出水的途径较多(主要包括尿、粪便、呼吸道蒸发及皮肤出汗蒸发)。正常情况下，人体一天所排出的尿量约1500毫升，加之粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以健康成年人每天需水量为2500ml左右。其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。也就是，维持正常的生命状态每日需要的饮用水量应在1250ml左右。如果饮水过少或禁食水时间过久，可能导致人体脱水甚至危及生命。那么，多少水算多?
水在人体内的循环过程如下：
水由口腔进入胃，之后水单独或随着食糜进入小肠，在小肠里水被吸收入血，再由血液将水带至全身各处参与人体新陈代谢;肾脏是人体排出水的主要器官，血液搜集细胞代谢或者渗透到血液中的多余水分，运送至肾脏与其他代谢产物形成尿液排出体外。
因此，是否水中毒不仅要看“入”的水量，同时也要看“出”的水量。单纯从水的角度看，二者平衡是关键。
评估这个“平衡”的几个重要因素：
1.体重
这个很容易理解，大体重的人对于水的需求多，自然而然的对“水中毒”的耐受性也强。
2.人体血浆渗透压的大小
生理情况下，人体血浆渗透压大致都在一个区间。而病理情况下渗透压可发生变化，如果机体无法代偿可导致严重后果或者死亡。如，当机体血浆渗透压偏低时，此时如果大量饮水可导致血液内水量短时间内过多，渗透压进一步下降。如果肾脏通过增加尿量来代偿水过多，势必导致血液内钠离子的过量丢失。而钠离子是维持血浆渗透压的主要物质，如此进入渗透压低——排尿增加——钠离子丢失——渗透压进一步降低的恶性循环。因此，维持渗透压的恒定非常重要。
3.摄入水的快慢
人体大部分都是有水构成的，这部分水主要集中在细胞内。如果短时间内摄入稍多量的水，除排出体外代偿外，过多的水转运至细胞内也可起到一定代偿作用。但这种代偿是非常有限度的，一旦超出限度可引发致命风险，前文提到的神经系统损害的主要原因就是神经细胞内水过多导致的。因此，摄入的水速度不过快、渗透压相对恒定的情况，发生水中毒的几率低。这也可以解释喝啤酒或者喝茶一般不会水中毒的原因，因为这种“水”中自带渗透压。当这种“水”到达小肠后，被吸收的速度不会像单纯的水被吸收那么快。
根据科学统计：人体内的血液量大约是体重的7～8%，如体重60公斤，则血液量约4200～4800毫升。那么，4升(4000ml)水快速进入血液，可能直接导致渗透压急剧下降而产生严重后果;而如果是30公斤或120公斤，可能又是另外的结果。
肾结石患者每天喝多少水
1、患直径小于1厘米的结石患者每天需要喝2000-4000毫升水,确保每日排出尿液量在2000毫升以上。这些水最好是分多次喝完,不会增加肾脏负担,影响肾功能。
2、清晨饮水量可达500-1000毫升。清晨饮水能身体代谢所需的水分,还能清洁尿道和稀释尿酸浓度,预防尿酸肾结石的形成。睡前和夜间睡前饮500毫升,睡眠中起床排尿后再饮300-500毫升。睡眠状态时尿液较少,尿液变浓,喝水能稀释尿液中钙和磷酸根离子浓度,降低结石病情。白天白天分多次喝水剩下的水,就餐时适量饮水喝些水有助于食物消化。
3、肾结石饮食原则调整饮食结构:根据自己所患结石的成分和代谢状态调节饮食结构,高钙摄入者应该减少含钙食物的摄入量,少用奶制品、豆制品、巧克力、坚果类食品等。草酸盐结石的患者应限制菠菜、番茄、土豆、竹笋等食物的摄入量。高尿酸的患者应避免高嘌呤的食物和动物内脏。
增加饮水量:肾结石患者要在自身没有出现梗阻的情况下,增加饮水量,不仅可以稀释尿液,减少晶体沉淀,而且还能增加尿液量,多喝多排,才能冲刷尿道,也能及时将身体中的有害物质排出体外。
控制糖分的摄入:得了肾结石要注意控制糖分的摄取量,糖分的过量摄取会加快体内钙的流失,减少骨骼对钙的吸收,而增加了尿钙,这样就会增加结石形成的概率。
肾结石疼痛时怎么办
1、按摩针灸肾结石疼痛时患者可以用按摩的方法来缓解疼痛,用手指指压背部的压痛点,能够促进排石,对于肾结石疼痛有比较快的缓解疼痛的效果,另外还可以针灸人体的三阴交、足三里和关元等穴位,对于缓解肾结石疼痛,缓解肾结石病状都有比较好的效果。
2、热敷法在肾结石绞痛时,可以用热敷的方法敷绞痛的部位,可以有助于缓解肾结石引起的痉挛性的收缩绞痛,但是需要注意在热敷的时候,要注意温度不可过高,避免对皮肤的伤害,避免烫伤皮肤。
3、药物止痛疼痛症状比较难忍的时候,可以选择服用一些药物来减缓疼痛,例如一些含有重要成分的药物,排石通淋中药对于疼痛有比较好的缓解作用的药物,这些药物可以有效缓解疼痛,排石通淋中药治疗还需要患者积极配合才能消除肾结石。
4、增加饮水量肾结石疼痛的患者要在平时就增加液体的摄入量,多饮水,这样才能有利于新陈代谢,有利于降低尿酸等过度饱和的状态,从另一个层面来说也能对于缓解肾结石的腹部绞痛胀痛的现象有着比较好的缓解作用,因此在生活中一定要确保每天有足够的饮水量,有利于肾结石疾病。
肾结石患者每天喝多少水?专家提醒患者，饮水对结石有一定的缓解作用，当我们有结石问题，必须要趁早治疗，不要等问题严重了，才知道后悔，其实很多时候，健康来之不易。
男人伤肾的行为有哪些?烟酒不算什么，喝错水才是最“厉害”
男人伤肾的行为有哪些?
喝错了水，小便经过肾进行代谢，也就是说，小便中有不健康的成分，就会对男性健康产生影响。健康饮水，是每天摄入2000毫升的白开水，或者是纯净水，但是很多的男性都喝错了水，常常会用饮料代替白开水。饮料中添加了很多的糖分，以及其他的物质，被摄入体内之后，会产生有害的物质，造成代谢负担，时间长了，就会出现肾不适的现象。
在这些诸多的饮料中，男性常喝的就是碳酸饮料，这样的水天天喝，并不能解渴，就会导致身体出现缺水的现象，皮肤水分的流失，干燥无光泽，会出现很多的皱纹，脸色也不好看，加速了衰老的出现。并且，对肾的伤害也是很大的，出现诸多的不适的现象，在早起小便感觉到疼痛，甚至还会出现剧烈的腰痛，痛到直不起腰。
久坐不活动，现在大部分男性都是久坐的办公一族，长时间的坐着，会影响到血液循环，很容易导致导致毒素在体内不断的堆积，无法及时的排出，就会加重肾的负担，对男性身体健康是十分不利的，要多注意活动活动，不要久坐不起。
洗冷水澡，很多男性喜欢洗冷水澡，为了让自己的身体更加强壮，提升自己的免疫力。但是在环境温度比较低的时候，洗冷水澡，很容易会损耗阳气和肾气，对男性的健康也是十分不利的。因此不建议男性，常常洗冷水澡，伤了肾之后，后悔都来不及。
吃得太咸，现代人的口味都比较重，喜欢做菜的时候，加上很多的食盐，或者是其他的调味料，比如鸡精，耗油等，这些都含有丰富的钠离子，它对肾健康是不利的，会阻碍尿液的排出，出现排尿减少，疼痛等现象，对健康十分不利。并且，食盐吃得太多了，对血压稳定也是不利的，男性在吃的时候，需要多注意。最好是每天吃盐在6克以下，最健康了。
烟酒不离身，无论是抽烟，还是喝酒对健康的影响都是很大的，它们都会伤到肾健康，因此男性在瓶水最好能少抽烟喝酒，不仅有助于肾健康，对整个的身体健康也是很有好处。当然，若是不听劝，依旧我行我素，时间长了，会出现很多问题，到时候，后悔已经晚了。
男性生活中伤肾的行为还是比较多的，上述的这几种都是比较常见的，需要大家多注意。同时在平时的生活中，要多吃一些养肾的食物，比如冬瓜就很不错，利水效果很好，帮助缓解水肿现象，减轻肾代谢负担，并且还有助于减肥，事半功倍。
