一日三彩,早餐也很重要。一家之中,保证儿童的饮食营养最重要。正在发育期的儿童,营养丰富了,才能保证身体的健康生长。那么儿童早餐吃什么好呢?以下是20款儿童营养早餐粥 不但味道鲜美,而且十分符合儿童生长所需的营养。
20款儿童营养早餐粥
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。自从买了面包机后,小家伙每天都要求吃面包,目前还都是自动版的,没空研究做出花样的面包来。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
15、芋头饼+水果小圆子。
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
14种简单营养的早餐粥,家里的老人小孩都爱吃
一.红枣花生桂圆粥
食材:大米60g 红枣20g 花生20g 桂圆20g
做法:
1.将花生放入水中浸泡两个小时,红枣去籽
2.米洗干净后,放入泡好的花生,红枣桂圆,加入适量的水
3.将电饭锅旋转到煮粥功能,粥煮好后,在焖个十分钟,就可以享用了
二.胡萝卜鸡肉青菜粥
食材:大米60克 胡萝卜20克 鸡肉20克 青菜20克 熟油 盐 鸡精
做法:
1.米洗干净放入电饭锅里,加入适量的水,盖好盖子,按煮粥键
2.粥煮好以后,将白米粥倒入一个小奶锅,放入胡萝卜,鸡肉,此时开小火,不停的搅拌
3.十分钟过后,放入青菜,适量的盐,熟油,搅拌均匀,焖两分钟,好吃的胡萝卜鸡肉青菜粥就做好了
三.皮蛋青菜鸡肉粥
食材:鸡肉20克 皮蛋1只 青菜20克 大米60克 盐,食用油,鸡精
做法:
1.将鸡肉皮蛋青菜全部洗干净切好
2.将大米洗干净放入电饭锅,按到煮粥键
3.等粥煮好,放入切好的鸡肉,皮蛋,青菜,撒上少许的盐,油,鸡精,再煮十分钟,即可享用了。
四.香菇虾仁粥
食材:大米60克 香菇20克 虾仁20克 胡萝丁少许 香菜少许 盐 油 鸡精
做法:
1.先把大米清洗干净,放入砂锅,加入适量的水,大火煮开,换成小火慢熬
2.等到大米熬化了的时候,将事先洗干净切好的香菇虾仁胡萝卜丁放入锅中
3.小火慢熬,不停的搅拌,等到粥有一定的粘稠度的时候,放入适量的盐,鸡精,油
4.等搅拌均匀的时候,关火焖十分钟,然后撒上香菜,一碗好吃的香菇虾仁粥就好了
五.山芋南瓜红糖粥
食材:大米60克 南瓜20克 山芋20克 红糖适量
做法:
1.将大米洗干净放入电饭锅里,加入适量的水
2.将南瓜山芋削皮洗干净切丁,然后放入电饭锅里
3.盖上锅盖,按下煮粥键,等到粥煮好的时候,放入适量的红糖,盖上锅盖,再煮十分钟就好了
六.枸杞山药粥
食材:大米60克 枸杞20克 山药20克
做法:
1.山药去皮洗干净切丁
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,加入枸杞,大火煮开
3.此时放入山药,小火慢熬一个小时,等到米化了,即可关火享用
七.绿豆薏米冰糖粥
食材:大米60克 绿豆20克 薏米20克 冰糖少许
做法:
1.将绿豆清洗干净,放入水中泡一个晚上
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,加入泡好的绿豆,薏米,大火煮开
3.等到粥跟绿豆都熟透了,放入少许的冰糖,小火慢熬一个小时,即可关火享用
八.红豆红枣红糖粥
食材:大米60克 红豆20克 红枣20克 红糖少许
做法:
1.将红豆清洗干净,放入水中泡一个晚上,红枣去籽备用
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,加入泡好的红豆,红枣,大火煮开
3.等到粥跟红豆都熟透了,放入少许的红糖,小火慢熬一个小时,即可关火享用
九.玉米山药粥
食材:大米60克 山药20克 玉米20克 葱花少许
做法:
1.将山药玉米清洗干净,山药切丁
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,加入洗好的玉米山药,大火煮开
3.然后小火慢熬一个小时,撒上葱花,就好了
十.干贝牛肉蛋花粥
食材:大米60克 干贝20克 牛肉20克 鸡蛋一个 香菜少许 盐 鸡精 油
做法:
1.将牛肉干贝清洗干净,牛肉切丁,鸡蛋打成蛋花
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,加入洗好的干贝,牛肉,大火煮开
3.大火煮开后,淋入鸡蛋花,小火慢熬半个小时,撒入香菜,盐,鸡精,油,搅拌均匀,即可出锅
十一.黄桃雪梨粥
食材:大米60克 黄桃20克 雪梨20克 冰糖少许
做法:
1.将黄桃雪梨清洗干净,切丁
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开
3.大火煮开后,加入准备好的黄桃雪梨,小火慢熬半个小时,撒入冰糖,焖十分钟,搅拌均匀,即可出锅。
十二.火龙果南瓜粥
食材:大米60克 火龙果20克 南瓜20克 冰糖少许
做法:
1.将火龙果南瓜清洗干净,切丁
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开
3.大火煮开后,加入准备好的火龙果南瓜,小火慢熬半个小时,撒入冰糖,焖十分钟,搅拌均匀,即可出锅。
十三.西红柿南瓜豌豆粥
食材:大米60克 西红柿20克 南瓜20克 豌豆10克 冰糖少许
做法:
1.将西红柿南瓜清洗干净,切丁
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开
3.大火煮开后,加入准备好的西红柿南瓜豌豆,小火慢熬半个小时,撒入冰糖,焖十分钟,搅拌均匀,即可出锅。
十四,胡萝卜丝木耳青菜粥
食材:大米60克 胡萝卜丝20克 木耳20克 青菜10克 盐 鸡精 油
做法:
1.将胡萝卜木耳青菜洗干净切好
2.大米洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开
3.大火煮开后,加入准备好的胡萝卜丝木耳青菜,小火慢熬半个小时,撒入盐鸡精油,焖十分钟,搅拌均匀,即可出锅。
新的一天从早餐开始,推荐6种营养早餐粥的做法,大人小孩都爱喝
1:燕麦南瓜粥
食材:粥米25克、燕麦20克、南瓜1块、清水适量
做法:
1、准备原材料。
2、燕麦片和大米分别清洗干净,用清水浸泡半小时。
3、将燕麦片放入厨师机的搅拌杯中,加入少许清水,厨师机接通电源,点动15秒,将燕麦片搅打成细腻的燕麦米浆。
4、将大米和清水放入料理杯中,设置温度100度,时间30分钟,开始熬煮米粥。
5、南瓜去皮去瓤去籽切成小块,放在蒸格中,蒸南瓜。
6、南瓜蒸熟的时候米粥也熬得差不多了,取下蒸格,将燕麦米浆倒入粥中。
7、米粥沸腾以后放入蒸好的南瓜块。
8、继续熬煮至米粥粘稠,就可以出锅了。
2:紫薯粥
食材:大米50克、紫薯80克、枸杞3克、冰糖10克、水300毫升
做法:
1、准备好食材,紫薯切丁。
2、大米50g,水200ml,清洗干净。
3、将洗好的大米倒入锅中,倒入紫薯,冰糖10g,大火煮沸。
4、碗中放入枸杞3g即可食用。
3:火腿蛋丝粥
食材:鸡蛋1个、火腿1片、大米粥1大碗、食用油1小勺、盐1茶匙鸡精1/4茶匙、胡椒粉少许、小葱1根、熟花生碎适量
做法:
1、鸡蛋加入少许盐打散。
2、平底锅加入少许油烧热,然后倒入鸡蛋液。
3、把鸡蛋摊熟后,切成丝。
4、将火腿切成丝,入锅内煸炒一下盛出备用。
5、大米粥倒入锅内煮开,然后加入鸡蛋丝和火腿丝。
6、煮开后,加入适量的盐和鸡精。
7、最后煮至盐溶化后装碗,装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。
4:玉米蛋花粥
食材:玉米(鲜)1个、鸡蛋1个、大米粥1小锅、盐1小勺
做法:
1、将鲜玉米洗净削成粒。
2、大米粥坐炉子上烧开。
3、加入鲜玉米煮至玉米熟透。
4、鸡蛋打散备用。
5、待玉米煮熟透后,加入适量的盐。
6、再倒入鸡蛋打散成蛋花。
7、开锅后即可关火。
5:窝蛋牛肉粥
食材:大米粥1大碗、牛肉100克、鸡蛋1个、食用油1茶匙、盐1小勺、酱油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小葱1根
做法:
1、牛肉洗净切片,加入姜丝、料酒、玉米淀粉、盐、酱油、食用油。
2、然后拌匀腌制10分钟。
3、大米粥坐炉子上烧滚,然后加入拌好的牛肉。
4、加入适量的盐,轻轻的搅拌一下,然后加入菜心叶。
5、待牛肉熟了后,加入葱花,然后关火。
6、最后加入生鸡蛋即可出锅。
6:鱼片生菜粥
食材:鱼肉200克、生菜50克、大米1杯、干贝5克、姜10克、香菜10克、水适量、油1小匙、盐1小匙、糖1小匙、胡椒粉1小匙、鸡粉1小匙、生粉1小匙、生抽1小匙
做法:
1、生鱼肉片、米、生菜、干贝等材料。
2、鱼肉用调味料腌过后拌入姜丝,生菜切丝,香菜切碎,待用。
3、取一锅,放入米与干贝和适量的水,煲1.5小时左右。
4、粥成后加入鱼片。
5、待鱼片转色后加入生菜丝,这时可试味,不够咸可加点盐。
6、洒进香菜碎、胡椒粉。
7、装碗即可。
排骨萝卜粥
材料:胡萝卜250g、排骨400g、粥米80g、清水1000ml、味椒盐适量、葱粒适量。 做法: 1、准备食材。 2、排骨择洗干净,去血水。 3、焯烫一下。 4、胡萝卜去皮,洗净,切粒。 5、胡萝卜和排骨放入电压力煲内胆中。 6、加入清水。 7、盖锅盖,通电,选择【豆/蹄筋】功能键。 8、时间到,揭盖,撒入味椒盐调味。 9、盛出享用。